Када се чини да се препреке које престају у животу никада не смањују, залиха стрпљења која је унутра постаје све тања и тањи. Да бисте се вратили на то, можете покушати да примените начине да будете стрпљиви, као што је да почнете да мењате своју перспективу, да практикујете технике опуштања ума уз медитацију. Стрпљење није света ствар. Дакле, тренинг себе на одређене начине сматра се ефикасним за рекултивацију ове добре особине.
Како вежбати стрпљење
Дубоко удахните када постанете нестрпљиви. Како да вежбате стрпљење учили су од малих ногу, чак и када смо још били у вртићу. Сећате се када су нас учили да се смењујемо када смо хтели да возимо љуљашку у школи? У прошлости смо се можда осећали изнервирано када смо морали да чекамо да радимо ствари које волимо. Али испоставило се да су ова учења корисна док не постанемо одрасли. Наравно, како старите, проблеми који захтевају стрпљење су много компликованији од само чекања на ваш ред за игру. У тешким временима, можете да урадите неке од начина да вежбате стрпљење у наставку да бисте смирили своје срце.
1. Опустите се
Није лако бити стрпљив са карактерима људи. Не ретко се наша очекивања не могу испунити, чак ни у једноставним стварима. Ово нас може учинити нестрпљивим и најједноставнији начин да се изборимо са тим је да дубоко удахнемо. Ово је један од најједноставнијих начина опуштања. Само полако удахните и издахните. Урадите овај круг три до четири секунде и паузирајте пре следећег удаха.
2. Сагледавање проблема са разних страна
Постоје тренуци када добијемо несигурност од других људи. Приликом конкурисања за посао нпр. Након што сте чекали више од недељу дана да добијете одговор од компаније, можда ћете постати нестрпљиви да сазнате резултате интервјуа. Међутим, пре него што закључите да вас је компанија одбила, прво треба да погледате из различитих углова. Може бити да позив није примљен зато што је особа која га је одабрала ван града у служби, или можда зато што има превише пријављених, па ће бити потребно више времена да се они реше.
3. Копајте дубље у ситуацију
Када се суочите са ситуацијом која изазива анксиозност и анксиозност, препоручује се да дубље проучите ситуацију. На пример, можда ћете се осећати веома узнемирено и нестрпљиво када чекате да неко стигне касније. Дакле, покушајте да копате дубље у ситуацију питајући:
- Шта је тачно због чега мрзите да касните, чак и на тренутак?
- У овој ситуацији, постоји ли лоша страна чекања мало дуже?
- Шта се може учинити да се убије време док чекате?
4. Отворено прихватите нелагоду
У ситуацијама које тестирају ваше стрпљење, као што је заглављивање у саобраћају, на пример, не можете много да урадите да то промените. Дакле, уместо да стално притискате сирену у нади да возило испред може напредовати, боље је прихватити ситуацију тако што ћете тихо чекати. На крају крајева, већ сте заглављени у саобраћају на тој рути. [[Повезани чланак]]
5. Замена речи „не“ са „још не“
Иако звучи једноставно, замена речи не са још може променити начин на који посматрамо ствари и учинити нас стрпљивијим. Ово може бити позитиван предлог за вас. Мислите да тренутно нисте неуспешни, али још увек нисте успешни. Није да не можете да постигнете свој циљ, али још увек нисте стигли на одредиште. Није да не можете да нађете одговарајућег партнера, већ да нисте упознали правог.
6. Скрени осећај фрустрације
Када морате да присуствујете састанку и уместо тога морате да сачекате да позвани стигне, можете се осећати иритирано. Жалити се и љутити се на ову ситуацију је људски, али то неће поправити ситуацију. Дакле, док чекате, боље је да скренете пажњу и време на друге ствари које су корисније. Одговорите на друге пословне е-поруке без одговора или наставите да куцате посао док чекате. На тај начин, претворили сте уско грло у прецртавање једног посла са ваше листе обавеза за тај дан.
7. Довољно спавајте
Недостатак сна може да вас учини раздражљивијим, напетијим и нестрпљивијим. Зато, да би срце и ум постали смиренији и стрпљивији, обавезно испуните време одмора. Да бисте могли да се довољно наспавате, избегавајте коришћење уређаја 30 минута пре него што се спремите за спавање. Поред тога, такође ограничите конзумацију кофеина, посебно поподне и увече. Такође се не саветује да једете обилно 2 сата пре спавања.
8. Немој само да ћутиш
Чекање у тишини може успорити време. Дакле, док чекате да вам пријатељ дође на састанак, можете се мало истегнути или прошетати.
9. Не журите да нешто урадите
У данашњем убрзаном свету, често имамо очекивања да све мора да се креће у ритму који желимо. Дакле, када нешто иде спорије него што би требало, постајемо нестрпљиви. Иако брзина понекад може бити корисна, нема ничег лошег у томе да с времена на време у животу почнете да притискате кочнице и радите ствари полако како бисте помогли свом телу да напуни енергију. Почните са нечим једноставним као што је одвајање 5-10 минута након буђења да останете у кревету. Поред тога, такође можете да одвојите време да ми одвојите време, као што је играње са пријатељима или кућним љубимцима.
10. Више захвалан
Захвалност је једна од најтежих ствари у животу. Међутим, када почнемо да будемо захвални, верујте ми, живот ће бити лакши, укључујући и стрпљење. Када сте у тешкој ситуацији, покушајте да останете стрпљиви и захвални. Истина, то неће помоћи у решавању проблема, али ће вам помоћи да останете мирни пред њим и видите већи крајњи циљ. [[Повезани чланак]]
Вежбање стрпљења је такође добро за здравље
Ризик од депресије биће смањен ако сте стрпљиви. Бити стрпљив није нешто што радите да бисте олакшали терет других. Ово се ради искључиво за ваше добро. Јер, испоставило се да вежбање стрпљења може да смањи ризик од развоја депресије код особе у будућности. Како се то догодило? Разлог лежи у способности да се носи са притиском. Људи који су стрпљиви, биће отпорнији на суочавање са стресним ситуацијама у односу на оне који су нестрпљиви. Такође, све у свему, стрпљивији ће такође побољшати вашу способност да се носите са досадним ситуацијама које се често дешавају и учинити ваш живот срећнијим. Предности бити стрпљива особа се не осећају само тренутно, већ и дугорочно. Почните да покушавате полако да вежбате стрпљење. Јер, вежбање свега одједном може вам у почетку бити тешко. Али када пробате један по један, укус ће бити лакши.
Дубоко удахните када постанете нестрпљиви. Како да вежбате стрпљење учили су од малих ногу, чак и када смо још били у вртићу. Сећате се када су нас учили да се смењујемо када смо хтели да возимо љуљашку у школи? У прошлости смо се можда осећали изнервирано када смо морали да чекамо да радимо ствари које волимо. Али испоставило се да су ова учења корисна док не постанемо одрасли. Наравно, како старите, проблеми који захтевају стрпљење су много компликованији од само чекања на ваш ред за игру. У тешким временима, можете да урадите неке од начина да вежбате стрпљење у наставку да бисте смирили своје срце. 
Ризик од депресије биће смањен ако сте стрпљиви. Бити стрпљив није нешто што радите да бисте олакшали терет других. Ово се ради искључиво за ваше добро. Јер, испоставило се да вежбање стрпљења може да смањи ризик од развоја депресије код особе у будућности. Како се то догодило? Разлог лежи у способности да се носи са притиском. Људи који су стрпљиви, биће отпорнији на суочавање са стресним ситуацијама у односу на оне који су нестрпљиви. Такође, све у свему, стрпљивији ће такође побољшати вашу способност да се носите са досадним ситуацијама које се често дешавају и учинити ваш живот срећнијим. Предности бити стрпљива особа се не осећају само тренутно, већ и дугорочно. Почните да покушавате полако да вежбате стрпљење. Јер, вежбање свега одједном може вам у почетку бити тешко. Али када пробате један по један, укус ће бити лакши.
