Осим што водите рачуна о врсти и порцији хране коју конзумирате, не треба занемарити ни своје држање док једете. Положај који користите, било да седите, стојите или једете док лежите, може утицати на способност вашег тела да свари храну. Иако се не зна тачан узрок, неки стручњаци сматрају да је то повезано са утицајем гравитације на варење на шта утиче држање тела. У поређењу са другим положајима, једење у лежећем положају има бројне потенцијалне опасности којих морате бити свесни.
Потенцијалне опасности од јела у лежећем положају
Једење у лежећем положају може се сматрати угодним за неке људе. То се обично ради док гледате ТВ или читате књигу. Ако укључите људе који то често раде, требало би да смањите или избегавате ову навику спавања док једете. Разлог је у томе што постоји неколико ризика од опасности од једења док лежите које можете искусити.
1. Успорите варење
Један од здравствених ризика повезаних са спавањем док једете је споро кретање и процеси варења. Положај за спавање такође омогућава повећање желудачне киселине и изазива различите симптоме пробавне сметње, као што су:
- Непријатан осећај ситости или ситости након јела
- Бол у стомаку
- Надувена
- поносан
- Мучнина.
2. Повећава ризик од ГЕРБ-а
Једење док лежите је фактор ризика за рефлукс киселине. Ово стање може изазвати ГЕРБ, што је стање у којем се доњи сфинктер једњака не затвара правилно након гутања хране, што омогућава да се желудачна киселина и храна поново подигну. Најчешћи симптоми ГЕРБ-а су:
горушица или осећај печења у пределу стомака. Ако се не лечи, хронични ГЕРБ након једења пре спавања може повећати ризик од развоја озбиљнијих стања, као што су Баретов једњак и рак једњака. Због тога не би требало да једете док лежите да бисте спречили ГЕРБ. Ако болујете од ГЕРБ-а, такође вам се саветује да не лежите одмах 2 = 3 сата након јела како не би дошло до повећања желудачне киселине.
3. Повећава ризик од гушења
Гушење храном може бити хитно стање које може бити узроковано јелом док лежите. Када се гушите, комадићи хране могу ући и блокирати вам дисајне путеве. Ако одмах не добијете помоћ, ово стање може довести до смрти. Да бисте спречили једну од опасности коју изазива навика спавања док једете, саветује се да не лежите одмах након јела јер постоји бојазан да би преостала храна у једњаку могла да уђе и блокира дисајне путеве. [[Повезани чланак]]
Препоручени положај за исхрану
Супротно од једења док леже, људи који обично једу стојећи могу брзо да поједу храну. Процес варења може се одвијати брже у поређењу са јелом док лежите или седите. Међутим, једење док стоји може да подстакне особу на преједање и преједање. Стога се сматра да ова навика може да изазове гутање ваздуха током оброка и повећа ризик од надимања, тако да апсорпција хранљивих материја није оптимална. У поређењу са јелом лежећи или стојећи, једење у седећем положају је бољи положај за јело. Овај положај вам омогућава да једете свесно без ометања и омогућава варење да правилно функционише. Свесна исхрана (
свестан) је веома важан услов храњења. Ово стање вам може помоћи да осетите задовољство док једете и да смањите могућност преједања. То је зато што сте више фокусирани на храну и начин на који је једете. Истраживања показују да нас у поређењу са лежећим или стајањем, једење у седећем положају подсвесно једемо спорије. Једење док седите такође вас чини да се више фокусирате на храну како би се правилно сварила. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
