За неке људе, знојење је тешка ствар. Док је главна функција знојења одржавање равнотеже стања тела (хомеостаза). Ова равнотежа има кључну улогу у одржавању нормалне телесне температуре и правилног функционисања телесних ћелија. Ако сте особа која има потешкоћа са знојењем, постоји неколико савета како да се ваше тело зноји.
Узроци отежаног знојења
Много је фактора због којих се особа више или мање зноји. Већина ових фактора је такође нормална. Међутим, постоје и неки фактори који оболелима могу отежати знојење, па се морају пронаћи начини да се они превазиђу. Неколико фактора може узроковати да особа има потешкоћа са знојењем, укључујући:
- генетика.
- Стање хидратације тела, на пример, да ли је попио довољно воде или не.
- Спремност тела за вежбање. Што је ваше тело више кондиционирано за вежбање, то се може повећати бржа производња зноја како бисте били хладни док вежбате.
- Доживљавање хипохидрозе (анхидрозе), која је хронични здравствени поремећај који карактерише недовољно знојење или отежано знојење због тога што знојне жлезде не функционишу нормално.
Хипохидроза је стање у којем знојне жлезде не могу правилно да функционишу. Неки случајеви се могу лечити различитим саветима како би се тело знојило, али други могу бити последица здравствених стања која захтевају стручни третман.
Савети за знојење тела
Ако сте се осећали као да се не знојите много, можете да урадите следеће савете да бисте натерали своје тело да се зноји.
1. Задовољите потребе течности
Недостатак течности је један од узрока недостатка или отежаног знојења у телу. Стога је главни начин да се носите са знојењем да се уверите да је ваше тело добро хидрирано. Пијте воду или друге течности редовно сваки дан. Саопштено из САД Према Националним академијама наука, инжењерства и медицине, просечна дневна потреба за течношћу за мушкарце је 3,7 литара и 2,7 литара за жене.
2. Довољно спавајте
Недостатак сна има потенцијал да негативно утиче на количину знојења јер омета аутономни нервни систем, од којих је једна контрола знојења. Због тога, савети за знојење тела које треба да урадите у вези са тим су довољно спавање сваке ноћи. Покушајте да спавате најмање 7-9 сати.
3. Обратите пажњу на собну температуру
Вежбање заиста може бити ефикасан начин да се знојите. Међутим, ако вежбате у климатизованој просторији, зној обично траје дуже. Ако код куће имате термостат, можете подићи температуру у просторији за неколико степени више да бисте се знојили. Такође можете да вежбате на отвореном када је топло време да бисте покренули зној.
4. Повећајте интензитет и трајање вежбе
Следећи савет за знојење тела је да продужите трајање вежбања. Дуготрајно вежбање може повећати телесну температуру и више се знојити. Поред тога, вежбање већег интензитета такође може подстаћи тело да се више зноји.
5. Носите слојеве
Следећи начин да савладате тело које се тешко зноји је ношење одеће у слојевима. Додатни слој одеће може повећати температуру вашег тела док је одржава. Ово стање може активирати ваше знојне жлезде, изазивајући излучивање зноја.
6. Јести зачињену храну
Зачињена храна укључује и савете за знојење тела. Чили, који је главни састојак зачињене хране, садржи капсаицин, који може покренути нерве, узрокујући повећање телесне температуре и стварање зноја. [[Повезани чланак]]
Предности знојења за ваше тело
Постоји низ предности које можете добити од знојења.Ако телесна температура порасте превисоко, ово стање може бити штетно за ћелије у телу. Због тога тело покушава да га спречи знојењем као једним од главних механизама за хлађење телесне температуре. Знојење испарава влагу на површини коже и хлади је када температура тела постане превисока. Дакле, ако имате потешкоћа са знојењем, никада не шкоди да урадите разне савете како би се тело знојило изнад како бисте добили ову функцију знојења. Поред тога, постоје бројне предности знојења које морате да знате, укључујући:
- Детоксикација тешких метала. Тешки метали се налазе у урину и зноју. Због тога, знојење може бити потенцијални начин за детоксикацију тешких метала.
- Хемијска елиминација. Зној такође може бити начин да избаците токсичне хемикалије, као што су БПА и одређене врсте ПЦБ-а, из вашег тела.
- Користан за опште здравље. Ако се знојите кроз физичку активност или вежбање, наравно можете осетити и разне предности физичке активности.
- Бактеријско чишћење. Такође је научно доказано да знојење помаже у везивању бактерија и уклањању их из тела.
Пре него што урадите горе наведене савете за знојење тела, уверите се да је ваше здравствено стање добро. Ако начин да се превазиђе знојење тела не даје резултате, посебно након што сте активни, требало би да се консултујете са својим лекаром да бисте добили прави третман. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Постоји низ предности које можете добити од знојења.Ако телесна температура порасте превисоко, ово стање може бити штетно за ћелије у телу. Због тога тело покушава да га спречи знојењем као једним од главних механизама за хлађење телесне температуре. Знојење испарава влагу на површини коже и хлади је када температура тела постане превисока. Дакле, ако имате потешкоћа са знојењем, никада не шкоди да урадите разне савете како би се тело знојило изнад како бисте добили ову функцију знојења. Поред тога, постоје бројне предности знојења које морате да знате, укључујући: 
