Постоји неколико начина на које се може постићи идеална телесна тежина. Почевши од марљивог вежбања, дијете, терапије, до хируршких захвата. Дијета је један од начина да изгубите или одржите идеалну телесну тежину регулисањем уноса хране. Ако тренутно покушавате да смршате, размислите о исхрани са овсеном кашом. Овсена каша има способност да апсорбује масноћу и избацује је изметом. Дакле, тело не апсорбује масти и спречава вас да постанете гојазни. Осим што вас може дуже заситити и смршати, дијета од овсене каше је такође корисна за здравље. Као што назив имплицира, дијета од овсене каше је распоред исхране конзумирањем овсене каше. Осим овсене каше, није вам забрањено конзумирање других врста хране као ометања, све док је то по правилима.
Како водити дијету од овсене каше
Главна идеја ове дијете је да морате конзумирати овсене пахуљице за своју исхрану најмање 1-2 пута дневно током оброка. Постоји неколико начина на који можете изабрати да га покренете:
1. Двофазна дијета од овсене каше
Да бисте урадили ову дијету, морате проћи кроз две фазе дијете. Прву фазу, која је од првог до седмог дана, морате конзумирати
цели зоб (цела овсена каша, не инстант овсена каша) три пута дневно за доручак, ручак и вечеру.
2. Овсена каша дијета 6 дана
Како водити ову дијету од овсене каше је конзумирање овсене каше два пута дневно током 6 дана. Седмог дана само једном једете овсену кашу.
3. Постепена дијета од овсене каше 7 дана
Трећи начин дијете од овсене каше је да се то ради постепено током 7 дана. Прва два дана једете овсену кашу три пута дневно за доручак, ручак и вечеру. Трећег и четвртог дана једите овсене пахуљице два пута дневно за доручак и ручак. Затим пети до седми дан, само једете овсену кашу једном дневно. Када једете овсене пахуљице за своју исхрану, можете додати пола шоље овсених пахуљица са обраним млеком са ниским садржајем масти, циметом или свежим воћем да вам не постане досадно. Воће се такође може конзумирати као ужина пре подне или касно поподне. Бирајте воће које је комбиновано да бисте добили потпуну исхрану. У време оброка без овсених пахуљица, требало би да бирате храну са ниским садржајем масти, уз повећање уноса поврћа и воћа. Пилетина, риба или посни говеђи одрезак могу бити опција све док порција и количина нису превелики. Пазите на калорије у храни када не једете овсену кашу.
Предности дијете од овсене каше
Овас има висок садржај антиоксиданата и може да снизи ниво лошег холестерола (ЛДЛ) у телу. Стога, овсена каша за исхрану такође има користи за здравље кардиоваскуларног система, чиме се смањује ризик од срчаних обољења и спречава висок крвни притисак. Поред тога, овсена каша која има висок садржај влакана може да одржи функцију варења и спречи затвор. За оне од вас који имају дијабетес или желе да смање ризик од дијабетеса типа 2, редовна конзумација овсене каше такође може помоћи у контроли шећера у крви како би се одржао стабилан. За здраву кожу, овсена каша може уравнотежити пХ коже, одржати је влажном и учинити је меком. [[Повезани чланак]]
Ризици дијета од овсене каше
Неки начини дијете од овсене каше који озбиљно ограничавају храну осим овсених пахуљица, могу узроковати недостатак хранљивих материја. Зато изаберите исхрану која вам највише одговара. Само једење овсене каше током дијете може довести до бржег губитка тежине, али су шансе да доживите сагоревање такође веће. Дакле, врло је вероватно да нећете моћи дуго да издржите пратећи план исхране. Осим тога, није неуобичајено да се особа превише узбуђује на почетку дијете и потпуно ограничи другу храну. Као последица тога, он добија само веома низак унос калорија. Ово може учинити тело мање енергетским. Да бисте добили најбољи и најприкладнији план исхране овсене каше за ваше потребе, добра је идеја да се консултујете са лекаром или нутриционистом. Такође откријте своју медицинску историју како би нутрициониста могао да направи најбољи могући план за дијету од овсене каше.
