Ових 9 ефикасних начина за превазилажење задржавања течности у телу

Здравље
Задржавање течности је медицинско стање које се јавља када се вишак течности накупља у телу. Ово стање је познато и као едем. Генерално, задржавање течности се јавља у циркулаторном систему или телесним ткивима. Ово стање може изазвати отечене руке и стопала, као и разне друге проблеме ако се не лечи одмах. Да бисмо се изборили са тим, ево објашњења о томе како превазићи задржавање течности у телу.

Моћан начин за превазилажење задржавања течности у телу

Постоји много услова за које се сматра да су узрок задржавања. Код жена, трудноћа и период пре менструације могу изазвати накупљање течности у њиховим телима. Људи који су неактивни или предуго седе могу такође искусити задржавање течности. Поред тога, задржавање течности може бити узроковано и озбиљним здравственим стањима, као што су болест бубрега до срчане инсуфицијенције. Ако изненада осетите задржавање течности, одмах се обратите лекару. Међутим, ако је у питању само благи оток и ниједно медицинско стање га не узрокује, постоји неколико ствари које можете покушати код куће за лечење задржавања течности.

1. Пробајте маслачак

маслачак (Таракацумоффицинале) верује се да је биљка која има природна диуретичка својства. Истраживања откривају да екстракт маслачка може смањити количину течности коју тело складишти у току дана. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље наводи да се маслачак сматра безбедним када се конзумира као храна. Међутим, не постоје студије које су доказале безбедност конзумирања маслачка као лека јер неки људи могу да доживе алергије када га једу. Прво се консултујте са својим лекаром ако желите да користите маслачак као природни лек за задржавање течности, посебно ако имате болест бубрега. Никада не покушавајте биљне лекове без савета и дозволе лекара.

2. Поставите стопала више

Ако дође до задржавања течности у вашим стопалима, можете покушати да подигнете стопала на ове начине:
  • Седите са ногама подигнутим изнад срца неколико пута дневно
  • Ставите јастук под ноге док спавате тако да буде у складу са вашим срцем
  • Масирајте оболелу ногу нагоре (срце).

3. Обратите пажњу на одећу коју носите

Када дође до задржавања течности у телу, избегавајте да носите уску одећу. Покушајте да носите опуштенију одећу како бисте олакшали циркулацију течности у другим деловима тела. Такође може учинити да се осећате угодније.

4. Избегавајте храну која садржи велику количину соли

Сол се прави од натријума и хлорида. Натријум има улогу да везује течности у телу и помаже у одржавању равнотеже течности унутар или изван ћелија. Ако једете превише хране са високим садржајем соли, ваше тело ће задржати воду. Зато покушајте да смањите храну која садржи много соли.

5. Једите храну која садржи магнезијум

Спанаћ је храна која садржи магнезијум Магнезијум је важан минерал укључен у више од 300 ензимских реакција за одржавање функције тела. Очигледно, верује се да једење хране која садржи магнезијум може да превазиђе задржавање течности. Студија је открила да су учеснице које су имале предменструалне симптоме (ПМС) успеле да смање задржавање течности у својим телима након што су конзумирале 200 милиграма магнезијума дневно. Постоји много намирница богатих магнезијумом које можете пробати, од тамне чоколаде до лиснатог поврћа.

6. Једите храну која садржи витамин Б6

Витамин Б6 има улогу у формирању црвених крвних зрнаца. Ко би помислио, показало се да витамин Б6 такође може да превазиђе задржавање течности. Студије објашњавају да се показало да је витамин Б6 ефикасан у смањењу задржавања течности код жена са ПМС-ом. Зато пробајте разноврсну храну која садржи витамин Б6, као што су банане, месо, кромпир.

7. Једите храну богату калијумом

Банане су богат извор калијума.Калијум је минерал са безброј функција, у распону од слања електричних сигнала за одржавање тела и одржавања здравог срца. Очигледно, студије такође наводе да калијум може смањити задржавање течности у телу на два начина, наиме снижавање нивоа натријума и повећање производње урина. Банане, авокадо и парадајз су неколико извора калијума које морате пробати.

8. Избегавајте рафинисане угљене хидрате

Конзумирање рафинисаних угљених хидрата може изазвати повећање шећера у крви и нивоа инсулина у телу. Висок ниво инсулина може учинити да тело складишти више натријума и на тај начин повећава реапсорпцију натријума у ​​бубрезима. На крају ће доћи до задржавања течности.

9. Вежбање

Вежбање може повећати проток крви и одржати циркулацију. Верује се да ово смањује накупљање течности у свим деловима тела, посебно у стопалима и рукама. Покушајте да ходате или се крећете чешће да бисте смањили задржавање течности.

Симптоми задржавања течности на које треба обратити пажњу

Осим отока у различитим деловима тела, задржавање течности може изазвати и ове симптоме:
  • Осећај надутости, посебно у стомаку
  • Оток у пределу стомака, лица и кукова
  • Промена тежине
  • Укочени зглобови
  • Појава удубљења на кожи, слична онима које видите када се предуго квачите у води.
[[релатед-артицле]] Иако звучи тривијално, задржавање течности такође може изазвати компликације, као што су дубока венска тромбоза, плућни едем (накупљање течности у плућима), до миома код жена. Одмах се обратите лекару ако осетите различите симптоме задржавања течности. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!