Морате знати, ово је 9 предности грејпфрута или црвене Бали наранџе

грејпфрут су агруми познати као црвени грејпфрут или лимета геданг у Индонезији. Прилично је велике величине у поређењу са другим цитрусним воћем и киселог и слатког укуса. Бенефит грејпфрут директно су истраживали стручњаци. Не само да губите тежину, ово воће је такође корисно за здравље срца. Хајде да се упознамо са разним предностима грејпфрут за ово здравље.

Бенефит грејпфрут за здравље

Иза се крију занимљиве чињенице грејпфрутОво воће је први пут настало у 18. веку укрштањем грејпфрута (помело) и обичне поморанџе. Неочекивано, укрштање даје плодове који су веома хранљиви. Стога, нема ништа лоше у препознавању разних предности грејпфрут за ово здравље.

1. Висока исхрана

Свако воће има јединствени нутритивни садржај и наравно различит је, и ово није изузетак грејпфрут. Бенефит грејпфрут потиче из свог нутритивног садржаја. Пола грејпфрут средње величине садрже низ следећих хранљивих материја:

• Калорије: 52
• Угљени хидрати: 13 грама
• Протеини: 1 грам
• Влакна: 2 грама
• Витамин Ц: 64 процента препорученог дневног уноса (РАХ)
• Витамин А: 28 процената РАХ
• Калијум: 5 процената РАХ
• Тиамин (витамин Б1): 4 процента РАХ
• Фолат: 4 процента РАХ
• Магнезијум: 3 процента РАХ.

Не само то, грејпфрут Такође садржи много антиоксиданата који могу спречити разне болести.

2. Смањите ризик од дијабетеса

Једна од предности грејпфрут што не треба потцењивати је смањење ризика од дијабетеса. грејпфрут је воће са ниским гликемијским индексом тако да неће угрозити стабилност шећера у крви. Гликемијски индекс је референца за одређивање колико брзо храна може повећати ниво шећера у крви након конзумирања. Истраживање доказује, грејпфрут може да смањи ризик од дијабетеса типа 2 јер ово воће садржи нарингин, једињење за које се верује да може да се такмичи са способношћу лекова који се обично користе за лечење поремећене толеранције глукозе код пацијената са дијабетесом типа 2.

3. Изгубити тежину

Грејпфрут је воће које може да изгуби тежину.Од многих предности грејпфрут, можда је његова способност да изгуби тежину најпримамљивија. Ова корист није само мит јер је директно истражена. Студија је показала, 91 гојазни пацијент који је појео пола воћа грејпфрут редовно доживљавају значајан губитак тежине, у поређењу са онима који га не конзумирају. У ствари, успели су да изгубе 1,6 кг за само 12 недеља. Док они који не конзумирају грејпфрут доживео губитак тежине од само 0,3 килограма.

4. Спречите мождани удар

Према студији Америчког удружења за срце (АХА), конзумирање хране која садржи флавоноиде може спречити исхемијски мождани удар код жена. Садржај флавоноида се може наћи у грејпфрут. Истраживање такође додаје, они који редовно конзумирају агруме као нпр грејпфрут доживео 19 процената смањен ризик од исхемијског можданог удара.

5. Здраво срце

Садржи садржај влакана, калијума, ликопена, витамина Ц и холина грејпфрут може хранити срце. Према АХА, конзумирање хране богате калијумом и смањење уноса соли може спречити болести срца и висок крвни притисак. Само замисли, један грејпфрут мала величина (200 грама) већ садржи 278 милиграма калијума.

6. Спречите рак

Бенефит грејпфрут следећа долази од садржаја антиоксиданата, као што је витамин Ц. Једно воће грејпфрут мала величина садржи око 68,8 милиграма витамина Ц. Не само то, ово воће садржи и 2270 микрограма ликопена. Познато је да се ова једињења боре против слободних радикала тако да се рак може спречити.

7. Здрав систем за варење

грејпфрут садржи влакна и воду, па није ни чудо што је ово воће веома добро за пробавни систем. Воће грејпфрут мали садржи 182 грама воде и 2,2 грама влакана. И једно и друго може помоћи у спречавању затвора и хранити пробавни систем у целини. Такође постоје докази да конзумирање воћа богатог влакнима може спречити рак дебелог црева.

8. Здрава кожа

Садржи витамин Ц грејпфрут има важну улогу у формирању колагена, који је једињење које подржава здравље коже. Истраживање је показало да витамин Ц може заштитити кожу од опекотина од сунца и процеса прераног старења.

9. Ојачајте имуни систем тела

Бенефит грејпфрут Следећи корак је јачање имунолошког система тела због високог садржаја витамина Ц. Према студији, витамин Ц може ојачати имуни систем тела спречавањем инфекција, као што су респираторне инфекције.

Последице грејпфрут на шта треба пазити

Грејпфрут је воће црвеног грејпа који је сладак по укусу упркос својим предностима грејпфрут горе је веома примамљиво, знајте да конзумирањегрејпфрут такође може изазвати нежељене ефекте.

• Ометање деловања лека

Будите опрезни, конзумирајте грејпфрут може ометати учинак неких лекова. То је зато што ово воће садржи супстанце које могу инхибирати ензим цитокром П450. П450 ензими су ензими који функционишу за синтезу и метаболизам лекова. грејпфрут може утицати на учинак имуносупресивних лекова, бензодиазепина, индинавира, карбамазепина и неких статина. Пре конзумирања консултујте лекара грејпфрут, посебно када узимате било који од горе наведених лекова.

• Каријес

У неким случајевима, конзумирање грејпфрут може изазвати каријес. Јер, грејпфрут садржи лимунску киселину која може изазвати ерозију глеђи, посебно када је конзумирате превише. Ако заиста имате осетљиве зубе, избегавајте цитрусе као нпр грејпфрут. Ако и даље желите да конзумирате грејпфрутНе заборавите да након конзумирања исперите уста водом. Поред тога, покушајте да конзумирате грејпфрут са сиром. На тај начин се може неутралисати киселост у устима. Пре конзумирања и осећања користи грејпфрут, не заборавите ова два нежељена ефекта, да. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

грејпфрут је једно од најздравијих воћа, па је штета ако га нисте пробали. Дакле, покушајте грејпфрут који је богат хранљивим материјама. Осим што је укусно, грејпфрут такође веома здрав.