Садржај шећера у воћу свакако није исти један од другог. Неки плодови садрже више шећера за сваку порцију, тако да људима попут дијабетичара није пријатно да уживају у њима. Постоје и неке врсте воћа које имају низак ниво шећера, тако да не морате да бринете да ли ћете их конзумирати. Које воће са ниским садржајем шећера за једну порцију?
Воће са мало шећера за очување здравља
Ево неких воћа са ниским садржајем шећера које можете мењати у потрошњи:
1. Авокадо
Погодно као
грицкалице здрав, авокадо је једно од воћа са ниским садржајем шећера које можете редовно конзумирати. У ствари, један сирови авокадо садржи само око 1 грам шећера. Фантастично је, зар не? Не само то, авокадо такође садржи разне здраве масти, калијум, фолат, магнезијум, па чак и антиоксиданте за очи као што су лутеин и зеаксантин.
2. Малине
Шоља малина садржи само 5 грама шећера. Иако је у Индонезији лакше набавити куповином
на линији , малине су такође једно од воћа са ниским садржајем шећера. За сваку шољицу малина, садржани шећер је само око 5 грама. Ова количина је отприлике већа од кашичице. Осим што имају мало шећера, малине садрже импресиван низ других хранљивих материја, укључујући витамин Ц, селен, па чак и флавоноидну групу антиоксиданата.
3. Лимони
Лимунов сок се често додаје у освежавајућа пића или додаје укус јелима. Добра вест је да је ово цитрусно воће такође једно од воћа са малим садржајем шећера. За један лимун, садржани шећер се креће од 1 до 2 грама. Ако узимате лимунов сок, не бацајте кожу. Јер, лимунова кора такође нуди многе предности и хранљиве материје, укључујући влакна и витамин Ц.
4. Киви
Испоставило се да је и ово мало зеленкасто воће воће са ниским садржајем шећера. Сваки плод кивија садржи око 6 грама шећера. Киви је такође једно од воћа које је богато витамином Ц.
5. Јагоде
Као једно од најпопуларнијих воћа на земљи, јагоде такође имају мало шећера иако су обично слатке. Једна шоља сирових јагода садржи само око 7 грама шећера. Занимљиво је да сте са истом дозом задовољили своје дневне потребе за витамином Ц из овог малог воћа.
6. Лубеница
Не бисте помислили да ово слатко воће такође садржи низак ниво шећера. Конкретно, шоља лубенице исечене на коцкице садржи мање од 10 грама шећера. Али запамтите, све зависи од порције коју конзумирате, да.
7. Гуава
Не само да има мало шећера, гуава је богата и витамином Ц. Један плод гуаве даје само око 4,9 грама шећера, па је ово воће категорисано и као воће са ниским садржајем шећера. Ово воће које је лако пронаћи такође је релативно високо у протеинима, богато витамином Ц, витамином А, фолатом и добар је извор калијума.
8. Бресква
Упркос слатком укусу, брескве такође имају мало шећера. Једна средња бресква садржи мање од 13 грама шећера. Брескве такође садрже антиоксиданте као што су кафеинска киселина и каротеноиди, два антиоксиданса која су повезана са њиховим антиканцерогеним ефектима.
9. Наранџаста
Ако поједете само једну порцију наранџе, онда је ово популарно воће такође категорисано као воће са ниским садржајем шећера. Једна средња наранџа садржи око 12 грама шећера, као и да је богата витамином Ц.
10. Купина
Купине су воће са ниским садржајем шећера које садржи само 7 грама по шољици. Осим што су здраве, купине садрже и антиоксиданте и влакна која су веома добра за наше тело. [[Повезани чланак]]
Воће са високим садржајем шећера
Неки плодови имају више шећера од других. Неки од њих, наиме:
- Ананас: 16,3 грама шећера за сваку шољу комада ананаса
- Крушке: 17 грама шећера за једно средње воће
- Банана: 14,4 грама шећера за једно средње воће
- Јабуке: 19 грама шећера за једно средње воће
- Нар: 21 грам шећера за једно средње воће
- Манго: 22,5 грама за једну шољу сецканог манга
Унос шећера из воћа зависи од сервирања
Запамтите да ће количина шећера коју уносите у своје тело зависити од порције воћа коју поједете. На пример, једна шоља комада лубенице обично има мало шећера, што је мање од 10 грама. Међутим, ако конзумирате 3-4 шољице одједном, повећаће се и количина шећера.Свако воће свакако садржи и друге хранљиве материје које су организму потребне, укључујући витамине, минерале и влакна. Међутим, као што се генерално препоручује у исхрани, воће можете јести мудро и не претерано.
Белешке са СехатК-а
Неки плодови садрже мањи садржај шећера од других. Али на крају, на унос шећера ће утицати и свака порција коју конзумирате.
Шоља малина садржи само 5 грама шећера. Иако је у Индонезији лакше набавити куповином на линији , малине су такође једно од воћа са ниским садржајем шећера. За сваку шољицу малина, садржани шећер је само око 5 грама. Ова количина је отприлике већа од кашичице. Осим што имају мало шећера, малине садрже импресиван низ других хранљивих материја, укључујући витамин Ц, селен, па чак и флавоноидну групу антиоксиданата. 
Не само да има мало шећера, гуава је богата и витамином Ц. Један плод гуаве даје само око 4,9 грама шећера, па је ово воће категорисано и као воће са ниским садржајем шећера. Ово воће које је лако пронаћи такође је релативно високо у протеинима, богато витамином Ц, витамином А, фолатом и добар је извор калијума. 
