Изотонични, хипотонични и хипертонични су термини који су обично синоними за спортска пића. Сва три се односе на тоничност решења. Стога, пре него што разговарамо о значењу изотоничних, хипотоничних и хипертоничних, добро је унапред знати шта се подразумева под тоничним и осмозним. Тоничност је процена релативне концентрације растворене супстанце између полупропусне мембране. Једноставно речено, тоничност је концентрација раствора у поређењу са другим растворима. Ова концентрација описује количину растворене супстанце у раствору. Ако раствор има већу концентрацију растворене супстанце (мање воде) од другог, познат је као хипертоничан. С друге стране, хипотонични раствор има нижу концентрацију растворене супстанце и више воде од осталих раствора. У међувремену, изотонични раствори садрже исту концентрацију растворених материја.
Дефинишите хипотонични, хипертонични и изотонични
Термини изотонични, хипотонични и хипертонични могу се користити када се упореде две различите течности на основу вредности концентрације растворене супстанце у њима.
1. Хипотонични
Хипотоничан је термин који се користи да опише природу раствора са релативно нижом концентрацијом растворене супстанце у поређењу са количином растворене супстанце у другом раствору. Хипотонични се такође може повезати са стањем или природом раствора који има нижу тоничност од других раствора.
2. Хипертонични
Хипертонични је термин који се користи да опише природу раствора у коме је концентрација растворене супстанце релативно већа од концентрације супстанце у другим растворима. Хипертонични се такође може повезати са стањем или природом раствора који има већи ниво тоничности од других раствора.
3. Изотонични
Изотонични је термин који се користи за описивање својства раствора у коме је концентрација растворене супстанце иста као и код другог раствора који се пореди. Изотонични раствори такође имају исти или једнак осмотски притисак и потенцијал воде јер оба раствора имају исту концентрацију молекула воде. Изотонични се односи на услове или својства раствора који има исту тоничност са другим растворима који се пореде. [[Повезани чланак]]
Хипотонични, хипертонични и изотонични у спортским пићима
Спортска пића се такође деле на изотоничне, хипотоничне и хипертоничне врсте, у зависности од њихове концентрације у поређењу са људским телом или тоничности.
- Хипотонична течност је пиће које има нижу концентрацију течности, шећера и соли од крви.
- Изотонична течност је пиће које има концентрацију течности, шећера и соли сличну оној у крви.
- Хипертонична течност је пиће које има већу концентрацију течности, шећера и соли од крви.
Тоничност спортских напитака може утицати на количину угљених хидрата, електролита и течности који улазе у ваш крвоток, као и на то колико брзо ваше тело може да их апсорбује како би побољшало ваше перформансе.
1. Хипотонични спортски напитак
Хипотонична спортска пића обично имају концентрацију угљених хидрата мању од 5 процената. То је најбољи избор пића за рехидрацију брзо и ефикасно. Хипотоничне течности се могу користити за:
- Прехидратација
- Краће трајање тренинга
- Дуго путовање
- Топло време.
Недостатак хипотоничне течности не обезбеђује максималан унос угљених хидрата за повећање енергије. Међутим, ова течност може брзо да замени течност изгубљену током знојења, а погодна је за спортисте који желе да повећају унос течности без повећања угљених хидрата.
2. Изотонични спортски напитак
Изотонични спортски напици имају исту концентрацију воде, соли и угљених хидрата као и крв (око 6-8 одсто). Изотонична пића су добра за надокнаду течности изгубљене знојем и брзо снабдевање уносом угљених хидрата. Ово пиће је добро за већину спортиста, укључујући тркаче на умерене или дуге стазе. Међутим, многа изотонична пића садрже много шећера, заслађивача и адитива, што може изазвати грчеве у стомаку и надимање.
3. Хипертонични спортски напитак
Хипертоничне течности су пића која садрже велике дозе угљених хидрата. Ово пиће се може користити за опоравак након интензивног или дуготрајног вежбања. Иако могу обезбедити додатне угљене хидрате пре утакмице, хипертонична пића могу изазвати дехидрацију. Због тога би требало да користите ово пиће заједно са изотоничним напитком да бисте надокнадили изгубљену течност. То је поређење изотоничних, хипотоничних и хипертоничних пића. Препоручујемо да га прилагодите својим потребама пре него што га попијете. Ако имате посебна здравствена стања, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре конзумирања неког од ових спортских напитака. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
