Не треба пропустити предности листова Моринге за дојиље. Овај лист је погодан за употребу као прилог за дојиље јер садржи разне хранљиве материје. У ствари, неке од предности листова Моринге не могу се добити из млека за дојиље. Дакле, који је садржај листова Моринге?
Предности листова Моринге за мајке које доје
У 100 грама листова Моринге, углавном има хранљивих састојака у облику:
- Вода: 78,66 грама
- Калорије: 64 кцал
- Протеини: 9,4 грама
- Масти: 1,4 грама
- угљени хидрати; 8,28 грама
- Влакна: 2 грама
- Калцијум: 185 мг
- Гвожђе: 4 мг
- Магнезијум: 42 мг
- Фосфор: 112 мг
- Калијум: 337 мг
- Витамин Ц: 51,7 мг
- Фолна киселина: 40 мцг
- Витамин А: 378 мцг
Сви ови нутритивни садржаји могу помоћи у задовољавању дневних нутритивних потреба мајке. Ево предности листова Моринге за мајке које доје:
1. Повећајте мајчино млеко
Листови Моринге повећавају ниво пролактина у крви тако да је мајчино млеко глатко.Повећана производња млека је једна од главних предности листова Моринге за дојиље. Истраживање из Медицине за дојење открило је да биљка са другим именом лист моринге може повећати ниво пролактина у крви. Познато је да је пролактин хормон који је користан за производњу мајчиног млека. Ефекат је да малишан није лако гладан и да се тежина бебе здраво повећава јер је нутритивни унос испуњен.
2. Јача кости и зубе
Листови моринге су богати калцијумом за снагу костију.На основу дневне стопе нутритивне адекватности (РДА) коју утврђује Министарство здравља, дојиљама је потребно 1.200 мг калцијума. Јер, према истраживању из часописа Адванцес ин Нутритион, садржај калцијума ће се нагло повећати током првих 5 дана дојења. Да би садржај калцијума у мајчином млеку остао стабилан, потребан је и унос који је богат калцијумом. Према томе, конзумирање листова Моринге може задовољити 15,4% дневног уноса калцијума код дојиља. Адекватан унос калцијума може помоћи у одржавању здравих костију и зуба за жене.
3. Смањите умор
Фосфор и гвожђе у листовима Моринге помажу у превазилажењу умора Током дојења, мајке понекад имају тенденцију да се осећају уморно јер се њихове енергетске резерве користе за наставак производње мајчиног млека. Због тога су мајкама које доје потребне додатне калорије до 25% њихових нормалних потреба, према истраживању у часопису Нутриентс. Листови моринге су корисни за повећање енергије дојиља јер садрже гвожђе и фосфор. Познато је да је гвожђе корисно за повећање производње црвених крвних зрнаца. Касније су црвене крвне ћелије корисне за дистрибуцију кисеоника по целом телу. Ако постоји недостатак гвожђа, мајка је склона анемији. Један од уочених знакова анемије је умор. У међувремену, фосфор је користан за повећање енергије тела. Предности листова Моринге за дојиље доказане су истраживањем Цлиницал Метходс: Тхе Хистори, Пхисицал, анд Лаборатори Екаминатионс. Фосфор ради на повећању рада молекула
аденозин трифосфат (АТП) који се користи за складиштење енергетских резерви. Не само то, фосфор служи и за правилно сагоревање калорија. [[Повезани чланак]]
4. Побољшати здравље материце
Антиоксиданси у листовима Моринге помажу у превазилажењу болова у материци након порођаја.Када доје, мајке понекад и даље осећају постпорођајни бол. У овом случају, предности листова Моринге за мајке које доје су корисне за смањење постпорођајних проблема са матерницом. На основу студије објављене у часопису Пхитоцхемистри, садржај флавоноида и изотиоцијаната делује као антиоксиданс. Због ових својстава, оба једињења су у стању да смање упалу материце након порођаја.
5. Уравнотежите ниво шећера у крви
Конзумација листова Моринге повећава осетљивост на инсулин тако да се контролише шећер у крви.Постоје неке дојиље које имају историју гестационог дијабетеса од трудноће. Очигледно, предности листова Моринге за мајке које доје су корисне за снижавање нивоа шећера у крви. Истраживање спроведено у часопису Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи показало је да је 30 жена које су конзумирале 7 грама праха листова Моринге сваког дана током три месеца очигледно могле да смање ниво шећера у крви за 13,5 одсто. Поред тога, истраживање Молецулар Нутритион & Фоод Ресеарцх открило је да садржај
изотиоцијанати Листови моринге су корисни за повећање осетљивости на инсулин. Очигледно, ако је тело осетљиво на хормон инсулин, то значи да инсулин делује у регулисању нивоа шећера у крви у телу. Међутим, резултати овог истраживања су и даље ограничени на посматрање код мишева.
6. Нижи холестерол
Фитостероли у листовима Моринге успоравају апсорпцију холестерола Истраживање из Фронтиерс ин Пхармацологи је открило да су предности листова Моринге за дојиље очигледно корисне за смањење холестерола. Јер, листови Моринге садрже фитостероле који смањују апсорпцију холестерола из хране у цревима.
Савети за избор добрих листова Моринге
Листови су јаркозелени и свежи, што је обележје квалитетних листова моринге.Стање листова моринге свакако утиче на нутритивне вредности у њима. Уколико квалитет није добар, постоји могућност да су и хранљиве материје у њему оштећене. Да бисте добили оптималну корист од листова Моринге за мајке које доје, како одабрати квалитетне листове Моринге:
- Уверите се да лишће моринге буде светло зелено, свеже и хрскаво.
- Избегавајте да једете лишће које је увело и бледо или жуте боје.
- Уверите се да су листови чисти и без мрља.
- Увек оперите листове Моринге пре обраде.
Прерађени листови Моринге за дојиље
Прерада листова моринге као хране за дојиље тако што их сотирати. Како прерадити листове моринге свакако утиче на хранљиви садржај. За то, ако желите да добијете предности листова Моринге за дојиље, ово је инспирација за кување листова Моринге за дојиље. Припремите следеће материјале:
- Моринга оставља 2 чиније
- Рендани кокос 4-5 кашика
- Кари оставља 6-7 комада
- Семе сенфа пола кашичице
- Четвртина кашичице куркуме у праху
- Четвртина кашичице црног бибера у праху
- Биљно уље 1 кашика
- Соли по укусу
Следите доле наведене кораке кувања:
- Загрејте биљно уље у тигању.
- Пропржите семенке сенфа и листове карија, оставите да се измрве.
- Додајте куркуму у праху и црни бибер.
- Додајте со и листове моринге 2 до 2 минута.
- Уверите се да листови моринге нису превише увенули.
- Сипајте рендани кокос у пржене листове Моринге, па искључите ватру.
- Обрађени листови Моринге су спремни за сервирање.
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Предности листова Моринге за дојиље су корисне за одржавање снабдевања млеком. И не само то, листови Моринге су корисни и за одржавање здравља и смањење ризика од разних болести. Међутим, морате запамтити, немојте превише конзумирати овај лист да бисте избегли нежељене ризике. Ако желите да сазнате више о томе које врсте хране су добре и забрањене током дојења, можете директно
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК . Не заборавите да посетите
Хеалтхи СхопК да набавите опрему за бебе и мајке које доје уз атрактивне понуде.
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Листови Моринге повећавају ниво пролактина у крви тако да је мајчино млеко глатко.Повећана производња млека је једна од главних предности листова Моринге за дојиље. Истраживање из Медицине за дојење открило је да биљка са другим именом лист моринге може повећати ниво пролактина у крви. Познато је да је пролактин хормон који је користан за производњу мајчиног млека. Ефекат је да малишан није лако гладан и да се тежина бебе здраво повећава јер је нутритивни унос испуњен. 
Листови моринге су богати калцијумом за снагу костију.На основу дневне стопе нутритивне адекватности (РДА) коју утврђује Министарство здравља, дојиљама је потребно 1.200 мг калцијума. Јер, према истраживању из часописа Адванцес ин Нутритион, садржај калцијума ће се нагло повећати током првих 5 дана дојења. Да би садржај калцијума у мајчином млеку остао стабилан, потребан је и унос који је богат калцијумом. Према томе, конзумирање листова Моринге може задовољити 15,4% дневног уноса калцијума код дојиља. Адекватан унос калцијума може помоћи у одржавању здравих костију и зуба за жене. 
Фосфор и гвожђе у листовима Моринге помажу у превазилажењу умора Током дојења, мајке понекад имају тенденцију да се осећају уморно јер се њихове енергетске резерве користе за наставак производње мајчиног млека. Због тога су мајкама које доје потребне додатне калорије до 25% њихових нормалних потреба, према истраживању у часопису Нутриентс. Листови моринге су корисни за повећање енергије дојиља јер садрже гвожђе и фосфор. Познато је да је гвожђе корисно за повећање производње црвених крвних зрнаца. Касније су црвене крвне ћелије корисне за дистрибуцију кисеоника по целом телу. Ако постоји недостатак гвожђа, мајка је склона анемији. Један од уочених знакова анемије је умор. У међувремену, фосфор је користан за повећање енергије тела. Предности листова Моринге за дојиље доказане су истраживањем Цлиницал Метходс: Тхе Хистори, Пхисицал, анд Лаборатори Екаминатионс. Фосфор ради на повећању рада молекула аденозин трифосфат (АТП) који се користи за складиштење енергетских резерви. Не само то, фосфор служи и за правилно сагоревање калорија. [[Повезани чланак]] 
Антиоксиданси у листовима Моринге помажу у превазилажењу болова у материци након порођаја.Када доје, мајке понекад и даље осећају постпорођајни бол. У овом случају, предности листова Моринге за мајке које доје су корисне за смањење постпорођајних проблема са матерницом. На основу студије објављене у часопису Пхитоцхемистри, садржај флавоноида и изотиоцијаната делује као антиоксиданс. Због ових својстава, оба једињења су у стању да смање упалу материце након порођаја. 
Конзумација листова Моринге повећава осетљивост на инсулин тако да се контролише шећер у крви.Постоје неке дојиље које имају историју гестационог дијабетеса од трудноће. Очигледно, предности листова Моринге за мајке које доје су корисне за снижавање нивоа шећера у крви. Истраживање спроведено у часопису Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи показало је да је 30 жена које су конзумирале 7 грама праха листова Моринге сваког дана током три месеца очигледно могле да смање ниво шећера у крви за 13,5 одсто. Поред тога, истраживање Молецулар Нутритион & Фоод Ресеарцх открило је да садржај изотиоцијанати Листови моринге су корисни за повећање осетљивости на инсулин. Очигледно, ако је тело осетљиво на хормон инсулин, то значи да инсулин делује у регулисању нивоа шећера у крви у телу. Међутим, резултати овог истраживања су и даље ограничени на посматрање код мишева. 
Фитостероли у листовима Моринге успоравају апсорпцију холестерола Истраживање из Фронтиерс ин Пхармацологи је открило да су предности листова Моринге за дојиље очигледно корисне за смањење холестерола. Јер, листови Моринге садрже фитостероле који смањују апсорпцију холестерола из хране у цревима. 
Листови су јаркозелени и свежи, што је обележје квалитетних листова моринге.Стање листова моринге свакако утиче на нутритивне вредности у њима. Уколико квалитет није добар, постоји могућност да су и хранљиве материје у њему оштећене. Да бисте добили оптималну корист од листова Моринге за мајке које доје, како одабрати квалитетне листове Моринге: 
Прерада листова моринге као хране за дојиље тако што их сотирати. Како прерадити листове моринге свакако утиче на хранљиви садржај. За то, ако желите да добијете предности листова Моринге за дојиље, ово је инспирација за кување листова Моринге за дојиље. Припремите следеће материјале: 
