Можда мислите да бављење спортовима који не трче, попут голфа, не захтева загревање. У ствари, истезање мишића шаке још увек треба да се уради у овом спорту како не бисте доживјели упалу тетива, односно тендинитис. Тендинитис (неки га зову тендонитис) је упала тетива, ткива које повезује мишиће са костима и помаже мишићима да померају зглобове. Тендинитис се може појавити било где на телу, али ова повреда обично погађа рамена, бицепсе, руке, зглобове и палчеве. Тендинитис карактерише оток, осетљивост и бол у пределу око повређене тетиве. Овај бол се може појавити изненада и трајати неколико дана или се чак проширити на друге делове тела. У већини случајева тендинитис је лако лечити ако се више одмарате за повређено подручје, радите физиотерапију или узимате лекове против болова. Међутим, ако је ваш тендонитис довољно озбиљан, ваш лекар може препоручити операцију.
Шта су тетиве?
Тетиве су једно од ткива у телу које играју улогу у повезивању мишића са костима. Заједно са лигаментима, ово ткиво је ткиво које је најчешће повређено. Тетиве су густо влакнасто ткиво јарко беле боје и садржи колаген. Ткиво тетива је раширено по целом телу, од главе до пете. Тетиве су чврсто, али флексибилно ткиво.
Где се налазе тетиве?
Локација тетиве је на крају сваког мишића. Дакле, један мишић мора имати две тетиве. Тетиве долазе у различитим облицима и величинама, у зависности од мишића за који су причвршћене. Мишићи који производе више силе имаће краће и шире тетиве. Док ће мишићи који играју улогу у прављењу глатких покрета, као што је померање прстију, имати дужу и тању величину тетива. Функција тетиве није једна већ вишеструка.
Шта узрокује упалу тетива?
Као што је горе поменуто, тендинитис се може појавити ако се не загрејете правилно пре вежбања. Спортисти који су склони тендонитису су обично спортисти који се такмиче у атлетици (трчање, скакање, бацање), тенису, пливању, голфу, куглању и бејзболу. У основи, тендинитис је узрокован мањом повредом која се наставља и наставља у истом подручју изазивајући упалу. Положај тетива које се не уклапају када изводите одређене покрете такође може довести до тендинитиса. У међувремену, неколико фактора ризика за особу која пати од тендинитиса, укључујући:
- Стање зглобова или костију који се не уклапају у ваше тело (на пример код људи са неједнаком дужином ногу) што доводи до оштећења меког ткива.
- Притисак изазван здравственим проблемима, као што су реуматоидни артритис, гихт, псоријатични артритис, поремећаји штитне жлезде и други.
- Људи који раде тешке послове, иако није навикао да их ради, као што је купање само викендом.
- У ретким случајевима, тендинитис може бити узрокован и инфекцијом од уједа мачке или пса.
Ако имате факторе ризика и осећате бол у одређеним деловима тела, обратите се лекару да бисте добили прави третман. [[Повезани чланак]]
Који је прави третман за тендинитис?
Бол због упале мишића тетива чини вас непријатним. Међутим, тендинитис се генерално може лечити код куће са главним циљем ублажавања отока око повређене тетиве. Кораци лечења које можете предузети укључују:
1. Одмори се
Добар одмор је основа процеса зарастања тендинитиса. Ако изаберете да не одмарате повређену тетиву, она ће још више натећи. Ако патите од упале тетива због повреде, требало би да накратко прекинете вежбу или бар смањите интензитет вежбе. Ако је потребно, користите завој или
протеза да ограничите своје кретање. Ако је упала тетиве озбиљна, можда ћете морати да користите гипс.
2. Цомпресс топла и хладна
Компресе имају за циљ ублажавање болова и ублажавање упале. Пакети леда су најефикаснији када нова повреда траје мање од 48 сати, након чега се третман замењује употребом топле облоге. Ледене облоге се могу радити 2 пута дневно са сваким по 10-15 минута. Ипак, треба имати на уму да лед не стављате директно на кожу јер ће изазвати иритацију, као и ако се топли облог ставља на превисоку температуру. Док се топла вода може користити за ублажавање болова. Ова терапија топлом водом може се обавити топлом купком, компресијом топлим пешкиром или наношењем балзама и фластером на повређено место.
3. Медицина олакшање болно
Поред спровођења процеса лечења изван тела, можете узимати и лекове за ублажавање болова изнутра. Ови лекови против болова се такође могу набавити у апотекама, односно лекови који садрже ибупрофен или друге нестероидне лекове против болова. Поред тога, можете разговарати са својим лекаром о убризгавању лекова који садрже кортикостероиде око упаљених тетива. Такође се верује да одређене масаже ублажавају тендинитис, као и лагане вежбе како мишићи нису укочени.
Колико времена је потребно да се залечи поцепани мишић?
Ако повреда тетиве није претешка, можете је лечити тако што ћете повређену тетиву одмарати и стављати коцку леда умотану у крпу на повређено место на 20 минута неколико пута дневно док не зарасте. Такође можете користити завоје за смањење отока и узимати лекове против болова да бисте смањили бол и оток од повреде. Хирургија је изабрана као последње средство за лечење тендинитиса. Ова метода се примењује када је тетива пукла тако да постоји бојазан да ће изазвати озбиљне компликације по здравље вашег тела.
