Редовна исхрана је један од начина да очувамо наше тело здравим. Међутим, због различитих стања често каснимо са јелом или чак не једемо. Ако се не контролише, постоје бројне последице касног једења које могу да нашкоде телу јер могу изазвати привремене или дуготрајне здравствене проблеме.
Резултат касног једења за наше тело
Осим што узрокује физичке здравствене проблеме, ваше ментално здравље може бити нарушено и због касног јела. Ево неких стања која се могу јавити ако често касните са јелом или не једете.
1. Глад
Глад може отежати концентрацију Глад је природан начин да тело сигнализира да тражи још горива. Ако се овај сигнал игнорише, тело ће наставити да гладује и жуди за храном. Ово стање вам може отежати концентрацију и кретање јер ће гладни стомак и мисли о храни и даље сметати.
2. Нездрави обрасци исхране
Често касно на јело може да формира нездрав образац исхране. Када вам је стомак јако гладан, можете да узмете све што је најлакше и најбрже, посебно нездраву храну, као што су грицкалице са високим садржајем шећера и соли или брза храна са високим садржајем калорија, масти и холестерола. Још једна последица касног једења је да тело може да перципира храну као оскудну, тако да када дође време за јело, можете се прејести. Навика да једете нездраву храну и преједање ће вам заправо олакшати гојазност и повећати ризик од гојазности.
3. Смањите ниво шећера у крви
Смањење шећера у крви може вас лако узнемирити. Прескакање оброка или неједење ће довести до пада нивоа шећера у крви. Тело затим производи кортизол (хормон стреса) у покушају да помогне у регулисању шећера у крви. Проблем је што ово стање може створити одговор на стрес у телу, тако да ћете бити лако узнемирени, депресивни, нерасположени, раздражљиви и уморни.
4. Пад енергије
Један од ефеката неједења је смањење енергије тако да се тело осећа летаргично и уморно. Функција мозга такође може да се смањи јер нема глукозе или шећера у крви за одржавање његове функције. Прескакање оброка такође може изазвати главобољу, као и осећај слабости и нестабилности. Такође можете да се онесвестите ако радите активности које троше енергију када не једете
5. Губитак природних сигнала глади и ситости
Тело може бити тешко да се осећа сито када се често касни са јелом. Хормон грелин може да изазове глад када телу треба гориво (енергија), док лептин даје сигнал за смањење апетита сигнализирајући мозгу да сте сити. Међутим, ако се навикнете да то игноришете, тело може изгубити те сигнале глади и ситости. Као резултат ретке исхране, тело може изгубити разумевање о томе шта су глад и ситост, што може имати негативне последице по здравље. [[Повезани чланак]]
6. Не осећајте задовољство када једете
Ако се навикнете да једете касно и да то радите само када морате, или на маргинама других активности без одвајања посебног времена, можете изгубити задовољство јела. У ствари, пажљива исхрана може вам помоћи у бољем управљању тежином.
7. Повећава ризик од анксиозности
Касно једење или неједење може изазвати анксиозност Да ли сте знали да касно једење такође може утицати на ментално здравље? Студија из 2018. објављена у
Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље показује да су адолесценти који не доручкују склонији стресу и депресији него адолесценти који редовно доручкују.
8. Недостатак исхране
Можете доживети недостатке у исхрани као резултат прескакања оброка. Овај проблем се јавља зато што тело не добија неопходне хранљиве материје. Када гладује, тело такође жуди за рафинисаним угљеним хидратима, као што су колачи или хлеб. Ове намирнице вас само на тренутак чине ситима, али не могу задовољити нутритивне потребе тела. Штавише, резултат ретке исхране може дугорочно довести до недостатака у исхрани. Ово стање може утицати на физичку снагу, способност размишљања, на отпорност тела на болести.
9. Поремећаји варења
Поремећаји варења као што је дијареја могу се јавити ако често једете касно.Касно једење или неједење такође може изазвати различите симптоме дигестивних поремећаја, као што су мучнина, дијареја, па све до затвора. Ова лоша пробава може бити још израженија ако сте навикли да касно једете, а затим једете превише. Као последица тога, варење постаје све неправилније и чак има потенцијал да развије дигестивне болести.
10. Повећава ризик од поремећаја у исхрани
Прескакање оброка може повећати ризик од развоја поремећаја у исхрани. Поред поремећаја преједања, такође сте изложени ризику од анорексије или булимије због тога што не једете довољно. Поремећаји у исхрани не утичу само на ваше физичко стање, већ и на ваше ментално стање. Стога су потребни додатни напори и време да се ово стање врати. Прескакање оброка или неједење такође није начин да се правилно смрша. Препоручујемо вам да се консултујете са нутриционистом како бисте добили савет о правој исхрани за ваше тело. Ако имате питања о здравој храни, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Глад може отежати концентрацију Глад је природан начин да тело сигнализира да тражи још горива. Ако се овај сигнал игнорише, тело ће наставити да гладује и жуди за храном. Ово стање вам може отежати концентрацију и кретање јер ће гладни стомак и мисли о храни и даље сметати. 
Смањење шећера у крви може вас лако узнемирити. Прескакање оброка или неједење ће довести до пада нивоа шећера у крви. Тело затим производи кортизол (хормон стреса) у покушају да помогне у регулисању шећера у крви. Проблем је што ово стање може створити одговор на стрес у телу, тако да ћете бити лако узнемирени, депресивни, нерасположени, раздражљиви и уморни. 
Тело може бити тешко да се осећа сито када се често касни са јелом. Хормон грелин може да изазове глад када телу треба гориво (енергија), док лептин даје сигнал за смањење апетита сигнализирајући мозгу да сте сити. Међутим, ако се навикнете да то игноришете, тело може изгубити те сигнале глади и ситости. Као резултат ретке исхране, тело може изгубити разумевање о томе шта су глад и ситост, што може имати негативне последице по здравље. [[Повезани чланак]] 
Касно једење или неједење може изазвати анксиозност Да ли сте знали да касно једење такође може утицати на ментално здравље? Студија из 2018. објављена у Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље показује да су адолесценти који не доручкују склонији стресу и депресији него адолесценти који редовно доручкују. 
Поремећаји варења као што је дијареја могу се јавити ако често једете касно.Касно једење или неједење такође може изазвати различите симптоме дигестивних поремећаја, као што су мучнина, дијареја, па све до затвора. Ова лоша пробава може бити још израженија ако сте навикли да касно једете, а затим једете превише. Као последица тога, варење постаје све неправилније и чак има потенцијал да развије дигестивне болести. 
