Предности ДХА за труднице
Предности ДХА за труднице су смањење ризика од високог крвног притиска (прееклампсије).ДХА има важну улогу у одржавању трудноће, како побољшањем здравља мајке тако и подржавањем оптималног развоја фетуса. Потрошња ДХА не само да треба да се задовољи током трудноће, већ и када планирате да затрудните и након порођаја, или током дојења. Уз адекватну конзумацију, можете добити следеће предности ДХА за труднице: 1. Смањите ризик од прееклампсије
У студији спроведеној на трудницама које су узимале суплементе омега-3 масних киселина, откривено је да је њихов ризик од развоја прееклампсије смањен. Прееклампсија је компликација трудноће на коју указују симптоми попут повишеног крвног притиска, протеина у урину до опасних нивоа и оштећења виталних органа у телу, посебно јетре и бубрега. Ово стање може угрозити живот мајке и фетуса. Најефикаснији начин лечења прееклампсије је убрзавање процеса порођаја.2. Спречите превремени порођај
Конзумирање довољне количине ДХА ће помоћи у спречавању трудница да прођу кроз превремени порођај.Механизам овог једињења у смањењу ризика од превременог рођења није поуздано познат. Али чињеница да ДХА може да подржи здрав развој фетуса може играти улогу.
3. Побољшати постпартално расположење
ДХА, заједно са другим врстама Омега-3 масних киселина, наиме ЕПА, може подржати формирање доброг постпарталног расположења. Мајке које имају мањак омега-3 такође су оцењене као под већим ризиком од депресије. Студија каже да пацијенти са депресијом у просеку немају довољно ДХА и ЕПА у својим телима. Стога, конзумирање довољно омега-3 масних киселина може помоћи у смањењу симптома депресије. Такође прочитајте:Хранљиве материје које се морају конзумирати током трудноћеПредности ДХА за фетус
Једна од предности ДХА за фетус је за развој мозга.Током трудноће, ако мајка конзумира довољне количине ДХА, беба ће такође добити разне здравствене бенефиције, као што су следеће. 1. Повећајте издржљивост
Адекватна конзумација ДХА не само да ће мајку учинити здравијом, већ ће и подржати развој имуног система код фетуса. Ово чини да бебе рођене од мајки које конзумирају довољно ДХА имају бољи имуни систем.2. Добро за развој мозга деце
Показало се да деца рођена од мајки које конзумирају довољно ДХА имају способност да Решавање проблема или боље решавају проблеме у првој години живота, у поређењу са мајкама којима недостаје ДХА.3. Смањење ризика да бебе оболе од астме
Сматра се да узимање суплемената рибљег уља који садрже омега-3 масне киселине смањује ризик од развоја астме код деце у будућности. До сада се још увек спроводе истраживања како би се утврдио механизам између смањења симптома алергије и астме уз потрошњу ДХА.4. Смањење ризика од развоја АДХД-а и аутизма код деце
Сматра се да бебе рођене са високим ДХА у својим телима имају боље неуроразвојно здравље и развој мозга. У међувремену, показало се да су бебе које имају мањак ДХА изложене већем ризику од развоја поремећаја из спектра аутизма и АДХД-а.5. Здраве очи
Последња корист од ДХА за фетус је питање здравља очију. Бебе рођене са довољним нивоима ДХА имају здравији вид од оних без.6. Побољшајте фокус
Како наводи Америчко удружење за трудноћу, адекватан унос ДХА може помоћи у побољшању понашања, пажње, фокуса и процеса учења беба при рођењу. ДХА такође може да смањи ризик да бебе доживе алергије при рођењу јер имају добар имуни систем.Доза ДХА потребна за труднице
Број доза ДХА потребних трудницама је чак 300 мг дневно. Да би задовољиле дневни унос ДХА, трудницама се препоручује да једу пуно морских плодова, јаја, млека и друге хране богате ДХА. Осим храном, потребе трудница за ДХА могу се задовољити и узимањем суплемената. Мајке могу узимати витамин ДХА за труднице како је прописао лекар или узимати додатке рибљег уља који су богати омега-3. Не само током трудноће, чак и када дојите, и даље вам је дозвољено да узимате витамине или омега-3 додатке рибљег уља како бисте задовољили ране потребе бебе у исхрани. Такође прочитајте: 11 најбољих извора исхране за труднице и стандарди нутритивних потреба које се морају испунитиХрана која садржи ДХА за труднице
Лосос може бити природни извор ДХА ДХА тело не може природно произвести. Стога, да бисте задовољили њихове потребе, потребно је да узимате суплементе или здраву храну за труднице која садржи ДХА. Храна која садржи ДХА за труднице, као што су: - Лосос
- Сардине
- Скуша
- Оистер
- Шкампи
- бели снаппер
