Инсулин је хормон из панкреаса који помаже ћелијама тела да користе глукозу као енергију. Међутим, неки људи су у опасности од развоја проблема са инсулинским хормоном који се зове инсулинска резистенција. Инсулинска резистенција је опасно стање јер може довести до болести као што су дијабетес и болести срца. Сазнајте више о инсулинској резистенцији.
Шта је инсулинска резистенција?
Инсулинска резистенција је стање када ћелије у мишићима, масном ткиву и јетри не реагују оптимално на хормон инсулин и не могу ефикасно да користе глукозу. Ово стање је супротно инсулинској осетљивости, што је лакоћа којом ћелије реагују на инсулин и користе глукозу. Инсулинска резистенција ће стимулисати панкреас да ради јаче и производи више инсулина да би "присилио" употребу глукозе. Међутим, током времена, панкреас ће бити преоптерећен да би задовољио потражњу за производњом инсулина, а затим ће бити тешко производити инсулин у довољним нивоима. Пошто ћелије тешко реагују на инсулин, инсулинска резистенција може довести до повећања шећера у крви и повећаног ризика од болести, посебно предијабетеса и дијабетеса типа 2.
Шта тачно узрокује инсулинску резистенцију?
Верује се да су многи фактори узрок инсулинске резистенције. Узроци инсулинске резистенције, укључујући:
- Масне наслаге и вишак телесне тежине, за које се верује да су један од главних узрока инсулинске резистенције. Међутим, људи са нормалном и малом тежином такође су у опасности од развоја инсулинске резистенције.
- Прекомерна конзумација хране и пића која садрже шећер (фруктозу)
- Повећан оксидативни стрес и упала у телу
- Мање активни
- Поремећаји у окружењу где бактерије живе у цревима
Зашто гојазност може изазвати дијабетес мелитус?
Гојазност може изазвати инсулинску резистенцију и дијабетес мелитус јер високи нивои масти у крви могу отежати ћелијама да реагују на инсулин. Висок ниво масти у абдомену може стимулисати масне ћелије да ослобађају проинфламаторна једињења, која затим смањују осетљивост ћелија на инсулин.
Фактори ризика за инсулинску резистенцију
Неколико фактора је такође повезано са повећаним ризиком од развоја инсулинске резистенције, укључујући:
- Прекомерна тежина или гојазност
- 45 година или више
- Имати родитеља или брата или сестру који болују од дијабетеса
- Афроамериканци, староседеоци Аљаске, амерички Индијанци, азијски Американци, Латиноамериканци, староседеоци Хаваја или Американци са пацифичких острва
- Мање се креће
- Пате од одређених здравствених стања, као што су висок крвни притисак и неконтролисани нивои холестерола
- Имате историју гестационог дијабетеса, што је дијабетес који се појављује током трудноће
- Имати историју срчаних болести или удар
- Имате синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
Постоје ли симптоми инсулинске резистенције који се могу очекивати?
Нажалост, инсулинска резистенција на предијабетес обично нема симптоме – тако да се често открива тек када пацијент уђе у фазу дијабетеса. Неки појединци који су у фази предијабетеса могу доживети тамну промену боје коже у пазуху, леђима или бочним странама врата. Ово стање је познато као ацантхосис нигрицанс. У овој области ће се појавити мале избочине на кожи тзв
ознаке коже . Здравствене провере се такође ретко раде да би се открила инсулинска резистенција. Међутим, пацијенти могу да ураде крвне тестове како би сазнали да ли имају предијабетес или не. Прецизно тестирање инсулинске резистенције обично је сложено и често се користи за истраживања.
Савети за смањење инсулинске резистенције
Иако инсулинска резистенција повећава ризик од болести као што је дијабетес, ово стање се ипак може смањити усвајањем здравог начина живота. Савети за смањење инсулинске резистенције, укључујући:
- Вежбајте, што је најлакши начин за повећање осетљивости на инсулин
- Изгубите сало на стомаку, укључујући и физичку активност
- Престаните да пушите, јер пушење може изазвати инсулинску резистенцију
- Смањење уноса шећера, укључујући и прерађену храну и пића
- Једите здраву храну, која даје предност целој храни, а не прерађеној храни. Можете укључити орашасте плодове и масну рибу.
- Једите изворе хране омега-3 масних киселина, као што су туњевина, лосос, скуша и сојино уље. Ове здраве масти помажу у смањењу инсулинске резистенције и смањењу нивоа триглицерида.
- Адекватне потребе за сном, јер се наводи да недостатак сна повећава ризик од инсулинске резистенције
- Управљање стресом, укључујући и медитацију
- Донирајте крв, јер је висок ниво гвожђа у крви повезан са инсулинском резистенцијом. За жене у постменопаузи, давање крви може побољшати осетљивост на инсулин,
- Разговарајте са својим лекаром о узимању суплемената берберина јер се наводи да повећавају осетљивост на инсулин и снижавају шећер у крви. Такође се каже да додаци магнезијума помажу.
- Покушати испрекидан пост или дијета на повремени пост. Пријављено је да праћење ове дијете побољшава осетљивост на инсулин
Примена горе наведених савета сигурно ће помоћи не само у контроли инсулинске резистенције, већ ће и одржати опште здравље тела. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Инсулинска резистенција је стање када ћелије имају потешкоћа да реагују на хормон инсулин. Ово стање може бити опасно због ризика да доведе до предијабетеса и дијабетеса. Ако и даље имате питања у вези са инсулинском резистенцијом, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК је бесплатна на адреси
Аппсторе и Плаисторе које пружају поуздане здравствене информације.
