Чај је једно од најпопуларнијих пића поред кафе. Нажалост, садржај кофеина у чају може имати нежељене ефекте за неке људе. За здравију алтернативу, можете се одлучити за чај без кофеина, као што је рооибос чај. Предности рооибоса
чај познато да је ефикасан за одржавање здравља срца. [[Повезани чланак]]
Шта је рооибос чај?
Рооибос чај је биљни чај који се прави од листова Аспалатхус линеарис. Ову биљку је лако наћи у Јужној Африци. Рооибос чај се углавном прави ферментацијом листова Аспалатхус линеарис, који мења боју у црвенкасто-браон боју. Не увек црвени, постоји и зелени рооибос чај. Зелени рооибос чај није ферментисан и каже се да садржи више антиоксиданата. Међутим, зелени рооибос чај је обично скупљи од ферментисане верзије. Рооибос чај се може конзумирати на различите начине, од додавања шећера или мешања у млеко. Међутим, конзумирање воде натопљене рооибос чајем без икаквих додатних мешавина заслађивача ће сигурно учинити да се понуђене предности могу оптимално апсорбовати.
Предности рооибоса чај за здравље
Баш као и чај уопште, рооибос чај такође нуди бројне предности за ваше тело и здравље. Ево предности рооибоса
чај не треба пропустити:
1. Без кофеина
Рооибос чај не садржи кофеин. Дакле, предности рооибоса
чај безбедно за употребу од стране трудница, деце и оних који имају алергију на кофеин. Кофеин заправо нуди многе здравствене предности, али за неке људе, конзумирање кофеина може пореметити сан, погоршати анксиозност и изазвати лупање срца.
2. Низак танин
За разлику од црног и зеленог чаја, рооибос чај садржи само малу количину танина. Танини су једињења која ометају апсорпцију гвожђа у телу. Према студији из 2013., учесници који су пили 6 шољица рооибос чаја дневно током 6 недеља нису учинили да њихова тела искусе препреке у апсорпцији гвожђа.
3. Богат антиоксидансима
Рооибос чај је богат антиоксидансима кверцетином и асфалтатином. Оба ова антиоксиданса су веома важна за спречавање слободних радикала. Слободни радикали могу оштетити ћелије у телу и учинити вас рањивим на болести.
4. Добро за здравље срца
Садржај антиоксиданса у рооибос чају има многе предности за здравље срца. Ово једињење такође може да држи ниво холестерола у крви под контролом. Предности рооибоса
чај ових састојака такође може помоћи у инхибицији перформанси
ензим који претвара ангиотензин (АЦЕ), који подиже крвни притисак. Према једној студији, рооибос чај ће почети да инхибира активност АЦЕ у року од 30 до 60 минута након што се пије.
5. Помаже у контроли дијабетеса
Према истраживањима, антиоксиданс асфалтатин у рооибос чају има потенцијал као антидијабетик. Не само да одржава ниво шећера у крви под контролом, асфалтатин може помоћи у смањењу ризика од васкуларне упале и атеросклерозе, који су склони нападима дијабетичара.
6. Помаже у контроли тежине
Без калорија, рооибос чај се може користити као пиће по избору за оне који су на дијети или желе да одрже тежину. Студија из 2014. показала је да пијење рооибос чаја може повећати ниво лептина у телу. Лептин је хормон који регулише ситост.
7. Помаже у смањењу бора
Према неким студијама, примена рооибос чаја може помоћи у спречавању прераног старења смањењем бора. Студија из 2010. упоредила је козметичке комплете са мешавином биљних састојака као што су гинко, соја и рооибос чај. Као резултат тога, козметички алати који користе мешавину рооибос чаја могу помоћи у смањењу бора. У међувремену, козметички алати са мешавином састојака гинка погодни су за влажење коже.
8. Помаже у ублажавању упале
Познато је да антиоксиданси полифеноли у рооибос чају помажу у смањењу ризика од упале. Хронична упала може повећати ризик од развоја болести као што су рак, срчана обољења и друга тежа стања.
Да ли постоје нежељени ефекти конзумирања рооибос чаја?
Иако има многе здравствене предности, рооибос чај такође има нежељене ефекте када се узима у превеликој количини. Нежељени ефекти рооибос чаја су:
1. Нека од једињења у рооибос чају делују као естроген
Познато је да нека од једињења у рооибос чају делују као хормон естроген. Ако имате стање које је осетљиво на естроген, требало би да се прво консултујете са својим лекаром ако желите да пијете рооибос чај.
2. Ометање лечења хемотерапијом
Ако сте на хемотерапијском третману, требало би да избегавате узимање биљака јер оне могу променити начин на који ваше тело обрађује лекове за хемотерапију. Међутим, биљке које се користе у малим количинама (нпр. помешане у кувању) су генерално безбедне и не ометају лечење хемотерапијом.
3. Окидач токсичности јетре
Свакодневно конзумирање великих количина рооибос чаја може повећати нивое ензима јетре. Иако су потребна даља истраживања, ово стање може изазвати токсичност јетре. Да бисте спречили ове ризике, конзумирајте рооибос чај умерено и не претерано.
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Без кофеина и богат антиоксидансима, рооибос чај нуди многе здравствене предности. Пијење рооибос чаја може помоћи у одржавању здравог срца, контроли дијабетеса и смањењу бора. Упркос томе, конзумирање рооибос чаја може имати нежељене ефекте за неке људе. Због тога се прво треба консултовати са својим лекаром ако желите да пијете рооибос чај. За даљу дискусију о рооибос чају и његовим здравственим предностима,
питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
