Рутине без пауза или вежбе високог интензитета које су неуобичајене за тело често су праћене боловима по целом телу. Постоји много лекова против болова, али морате добро да знате који је ефикасан и брзо уклања нелагодност. Пре него што причамо о боловима и боловима и како се носити са њима, ништа мање важно је знати важност
истезање или истезање мишића. Не само када вежбате, већ
истезање Ово је такође важно учинити усред ужурбаног свакодневног живота. На пример, неко ко сваки дан ради за рачунаром, направи паузу да истегне мишиће. Истегните мишиће или
истезање има толико врста. Потражите врсту покрета који може учинити мишиће опуштенијим како би се смањио ризик од осећаја болова. [[Повезани чланак]]
Ефикасни болови
Поред болова који се продају на тржишту, заправо постоји много начина за природно лечење болова. Нема потребе да издвајате много времена, неке од ствари у наставку могу се лако урадити код куће. Било шта?
Наставите да радите лагане покрете иако вас боли
1. Наставите да се крећете
Природно је да се нерадо крећете када вас тело боли. Али немојте само стајати мирно. Наставите да се крећете, било да устајете из седења или ходате неколико минута. Сви покрети мишића када се крећете покрећу циркулацију течности у телу тако да брже ублажава болове. Упоредите ово са када неко само седи или лежи тако да се мишићи не крећу активно. Најмање у року од 24 сата након што осетите болове, повећајте кретање и лагану физичку активност. Али ипак слушајте своје тело, ако постоји део који осећа бол, направите паузу.
2. Потрошња трешања
Не само као заслађивач за колаче, трешње су и воће које се може користити као природно средство против болова. Висок садржај антиоксиданата у трешњама може ублажити болове. Штавише, има и укусан укус и нема нежељених ефеката на тело.
3. Кофеин
Очигледно, такав садржај кофеина у кафи може бити и природни лек против болова. Начин на који делује је да кофеин потискује производњу аденозина, хемикалије коју тело производи када дође до повреде. Међутим, са конзумацијом кофеина и даље треба бити веома опрезан да се не претера. Прекомерна конзумација кофеина може изазвати изненадне грчеве мишића.
4. Куркума
Да ли сте икада пробали топлу шољу кафе са куркумом? Покушајте да конзумирате ово здраво пиће као природни лек против болова. Садржај куркумина у куркуми може ублажити бол у мишићима и упалу.
Садржај алицина у белом луку може да превазиђе упалу
5. Бели лук
Иако не воле сви арому, бели лук је моћан лек за болове. Ова корист долази од садржаја алицина у белом луку који може смањити упалу. Можете га мешати у храну ако нисте навикли да једете бели лук директно.
6. Цимет
Испоставило се да садржај цимета има аналгетичку функцију у мишићима који су болни или упаљени. Попијте бар кашичицу цимета када имате болове, било да је умешате у омиљено пиће или овсене пахуљице.
7. Водите рачуна о времену спавања
Када осетите болове, покушајте да спавате што је могуће редовније. Када тело спава, тело активно поправља ћелије које су оштећене или упаљене. Барем, циљајте ноћни сан од 7-8 сати као природни лек против болова.
8. Опуштајућа масажа
Када осећате болове, нема ништа лоше у заказивању опуштајуће масаже. Масажа на вашем телу ће повећати циркулацију крви у деловима тела којима је то потребно и убрзаће процес опоравка. Међутим, ако доживите тежу повреду, уверите се да вам масажу даје сертификовани терапеут. Генерално, болови се осећају само 1-3 дана и могу се сами повући. Међутим, горе наведени природни болови могу убрзати процес опоравка. Било да се ради о боловима због вежби високог интензитета или предуго у одређеном положају, схватите ово као сигнал да увек нешто радите.
истезање пре активности. Ако болови трају дуже, потражите главни узрок консултацијом са лекаром.
Наставите да радите лагане покрете иако вас боли 
Садржај алицина у белом луку може да превазиђе упалу 
