У сваких 24 сата на располагању сваког дана, који проценат издвајате за вежбање? Ако и даље тражите спорт који вам не смета и који користи вашем здрављу, размислите о мачевању. Иако је покрет само у затвореном простору, мачевање може сагорети и до 400 калорија. Наравно, нису само калорије оно што чини спорт занимљивим. Иако није толико популаран као други спортови попут јоге
, одбојка, или пливање, очигледно овај спорт који захтева концентрацију и добре рефлексе има безброј предности.
Упознајте мачевање
Када се бавите мачевањем, користе се 3 врсте оружја: мач, фолија и сабља. Различите врсте опреме, различито трајање сесије мачевања. Када користите мач и фолију, то значи да ваше мачевање траје 3 минута са паузом од 1 минута између. Што се сабље тиче, игра може и дуже да траје јер зависи од одређених поена. Односно, када се игра мачевање није неопходно потребно трајање да би се достигло 60 минута. Могло би бити краће. Али током вежбања, свако је слободан да одреди колико дуго жели да вежба да би савладао мачевање.
Здравствене предности мачевања
Неке од здравствених предности мачевања су:
1. Спалите калорије
Истина је да мачевање не захтева претерано физичко кретање као што су бадминтон или одбојка, међутим, при бављењу овим спортом се и даље сагорева много калорија. У просеку, играње мачевања у трајању од 60 минута може сагорети око 400 калорија.
2. Тренирајте снагу мишића
Наравно, снага мишића руку у великој мери одређује како се људи баве мачевањем. За почетнике може бити изненађујуће како једна сесија мачевања укључује покрет за покретом који је толико интензиван и захтева снагу. Ако се ради редовно, овај покрет може да тренира снагу мишића горњег дела тела.
3. Добро за циркулацију крви
Када се ради мачевање, цело тело неизбежно мора да се креће. Зато овај један спорт чини циркулацију крви која преноси кисеоник и хранљиве материје по целом телу глаткијом. Тело које се стално креће такође чини да се особа осећа бољом.
4. Тренирајте рефлексе и концентрацију
Један од фактора који одређују победу у игрању мачевања је колико додира противничког дела тела. То значи да је потребна концентрација да бисмо могли да додирнемо противника без парирања, и обрнуто, рефлекс да се избегне противнички напад мора бити брз. Ово тренира координацију руку и очију и флексибилност тела. Када се мачевање ради интензивније, повећава се и снага и издржљивост тела.
5. Изгубите тежину
С обзиром да је кретање у мачевању прилично интензивно, овај спорт може бити опција за људе који желе да смршају. У идеалном случају, за недељу дана изаберите 250 минута физичке активности да бисте постигли идеалну телесну тежину. То значи да се мачевање може радити 1-2 пута недељно и комбиновати са другим спортовима по жељи. Не заборавите да га уравнотежите једући праву храну и изворе калорија.
6. Отворен за свакога
Баш као и предности стрељаштва
, Свако се може придружити мачевалачком спорту. Деца, одрасли, старци заиста могу да играју мачевање. Нема потребе да се осећате збуњено или барем непоуздано када тек почињете са мачевањем, јер су сви прошли кроз фазу тестирања и тек почињу. Занимљиво је да се интензитет мачевања може подесити према сопственим могућностима. Ако тек почињете, изаберите лагани до умерени интензитет који не траје предуго. Али ако сте искусни и желите више изазова, подесите интензитет на дужи. [[релатед-артицлес]] Да бисте започели са мачевањем, сазнајте у којој заједници живите. Затим, распитајте се о распореду и коју опрему требате имати за оне који само покушавају. Ко зна, мачевање би могло бити продуктивна опција физичке активности која није само занимљива, већ и корисна за ваше здравље.
