Рутина вежбања? Чувајте се симптома повреде колена услед удара

Бити активан је једна од најбољих ствари које можете учинити за здраве зглобове и тела. Нажалост, рутинско бављење напорним активностима као што су спорт и друге физичке вежбе има ризик од настанка повреда, посебно повреда колена. Колено је део тела који напорно ради када сте активни. Прекомерни стрес на колену може довести до повреде лигамената колена, чврстих трака које повезују кости у колену. Неке од најчешћих врста повреда колена укључују истегнуће лигамената, поцепани менискус и тендинитис.

Узроци повреде колена

Повреде колена које се јављају изненада могу изазвати бол, оток или модрице. Узрок повреде може бити узрокован директним ударом у колено, наглом извртањем колена када се табан ослони на тло, падом, наглом савијањем колена, наглим заустављањем у трчању, скакању и доскоку са савијеним коленом, такође померање наглог преноса тежине са једне ноге на другу. Поред тога, постоји неколико услова који могу изазвати повреде колена. Овде су неки од њих:

1. Бурзитис

Бурзитис је повреда колена која настаје услед упале или отока бурзе (кесе испуњене течношћу за подмазивање која се налази у пределу зглоба). Ако доживите честе падове и ударе, бурса, која служи као јастук који одржава зглоб у покрету, може постати иритирана.

2. Дислокација шкољке

Ова повреда настаје када се капица колена помери из положаја. Као резултат тога, појавиће се бол и оток колена. Стање се често јавља као резултат тешког удара током спорта или несреће.

3. Остеоартритис

Остеоартритис је врста артритиса коју често имају људи старији од 50 година. Ово стање узрокује бол или отицање коленског зглоба када се особа активно креће.

4. Пателлар тендинитис

Ова повреда указује на упалу у тетиви која повезује капицу колена са потколеницом. Тетиве су траке чврстог ткива које повезују ваше мишиће са вашим костима. Када превише вежбате, могу се упалити и боле.

5. Синдром пателофеморалног бола

Ово је повреда која је резултат неравнотеже мишића, затегнутости и проблема са поравнањем стопала. Ово узрокује бол у колену и тешкоће савијања.

Симптоми повреде колена

Када неко има повреду колена, наравно, оно што осећа је страшни бол у колену. Међутим, степен бола и где се јавља могу варирати у зависности од тежине ваше повреде. У наставку су неки од уобичајених симптома повреде код људи са повредама колена, укључујући:

Бол, обично ће бити бол приликом савијања или исправљања колена, посебно када се пење и спушта степеницама
Оток и модрице
Тешко се подржава на коленима
Не могу да померим колено.

Ако имате ове симптоме, одмах се обратите лекару ради даљег прегледа. Можда ће вам требати и рендгенски снимак или магнетна резонанца да бисте из прве руке видели стање колена.

Лечење повреда колена

Када сте повређени, престаните са свим физичким активностима које радите. Ако је колено болно и отечено, немојте масирати повређени зглоб, одморите зглоб колена да бисте смањили бол. Ако се бол појача, позовите и консултујте лекара ради даљег лечења. Ако ваш лекар каже да нисте озбиљно повређени, можете сами да лечите своју повреду код куће. Следе неке ствари које можете да урадите да бисте убрзали процес опоравка, укључујући:

Одморите колена. Одвојите неколико дана да потпуно престанете са интензивним активностима које захтевају пуно покрета у ногама.
Стисните колено ледом. Употреба леда је важна за ублажавање болова и отока колена. Радите то 15 до 20 минута свака 3 до 4 сата. Наставите да радите 2 до 3 дана или док бол не нестане.
Завијте колено. Користите еластични завој и конопац да омотате повређено колено. Ово ће смањити оток и задржати колено у правилном положају.
Подигните колена са јастуком испод пета када седите или лежите да бисте смањили оток.
Узмите антиинфламаторне лекове и лекове против болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови, као што су ибупрофен или напроксен, помоћи ће у ублажавању болова и отока. Питајте свог лекара за упутства за правилну употребу лека.
Урадите вежбе истезања и јачања ако их ваш лекар/терапеут препоручи.

Међутим, неким људима са озбиљним повредама колена биће потребно више акције. На пример, ако имате бурзитис, ваш лекар ће можда морати да уклони вишак течности из бурзе у колену. Ако имате артритис, можда ће вам требати кортикостероиди за ублажавање упале. А ако имате покидане лигаменте или одређене повреде колена, можда ће вам требати операција. То су неке важне ствари о повредама колена које можете знати. Иако је већина повреда колена излечива, добра је идеја избегавати повреде тако што ћете се увек загрејати пре него што се упустите у било какву напорну активност. Извор особа:

др. Фанни Аливарга, Сп.КФР

Доктор физикалне медицине и рехабилитације

Ека болница БСД