Да ли сте икада чули за термин јо-јо дијета? Јо-јо дијета се односи на врсту дијете која се ради само када желите да смршате у одређено време како бисте изгледали привлачно. На пример, током припрема за венчање или када желите одмор на плажи виткијег изгледа. На први поглед ова дијета изгледа здраво, али у ствари је ризична по ваше здравље. [[Повезани чланак]]
Лоши ефекти јо-јо дијете
Ево неких негативних ефеката јо-јо дијете који вам се могу догодити.
1. Висок ниво телесне масти
Када радите на јо-јо дијети, долази до промене у тежини која иде горе-доле. Ова промена тежине утиче на тело да претвара долазну храну у маст уместо у мишиће. Ово узрокује да ваше тело има висок ниво масти.
2. Смањена мишићна маса
Како се нивои масти повећавају, ваша мишићна маса ће се смањити док сте на јо-јо дијети. Ово може довести до смањења снаге мишића.
3. Повећан апетит
Када покушавате да смршате, хормон лептин, који делује као сигнал да је тело сито, ће се смањити и учинити да се осећате чешће гладни. Ово има потенцијал да вас натера да једете више. У ствари, дијете које се спроводе у кратком року заправо имају прилику да поново повећају своју тежину за отприлике годину дана.
4. Покрените појаву камења у жучној кеси
Пребрзо добијање или губитак тежине може изазвати стварање камена у жучи. Потенцијал за појаву камена у жучној кеси ће се повећати заједно са чешћим променама телесне тежине у вашем телу.
5. У ризику од развоја дијабетеса
Немојте олако схватати јо-јо дијету јер вас ова навика чини подложнијим дијабетесу типа 2 због њеног утицаја на ћелије панкреаса и инсулин. Међутим, ефекат јо-јо дијете и даље захтева даља истраживања.
6. Шансе да патите од срчаних болести
Не само дијабетес типа 2, такође сте у опасности од срчаних болести, посебно коронарне болести срца, ако пратите јо-јо дијету. Што је већа тежина која расте и пада док сте на јо-јо дијети, веће су ваше шансе да патите од срчаних болести.
7. Складиштење масти у јетри
Јо-јо дијета може изазвати накупљање вишка масти у ћелијама јетре. Складиштење масти у јетри може променити образац метаболизма масти и шећера, повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2 и довести до хроничне инсуфицијенције јетре.
8. Повећајте крвни притисак
Повећан крвни притисак може бити узрокован циклусом повећања и губитка тежине због јо-јо дијете. У ствари, јо-јо дијета може смањити добре ефекте губитка тежине на крвни притисак.
9. Омета бактерије у цревима
Нису све бактерије у цревима лоше бактерије које могу да ометају варење. Постоје и добре бактерије које помажу процес варења у цревима. Јо-јо дијета може утицати на број и врсту бактерија у цревима, што свакако може утицати на ваше здравље. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Негативни ефекти јо-јо дијете су довољни разлози да престанете са овом дијетом. Уместо да добијете идеално тело, заправо ћете патити од разних лоших ефеката јо-јо дијете на здравље. Ако желите да обликујете своје тело и изгубите на тежини, примените здрав начин живота, као што је исправна исхрана, довољно сна и редовно вежбање. Здрав начин живота треба да постане навика, а не само повремено када желите да смршате за одређене догађаје.
