ЦроссФит је вежба високог интензитета или
фитнес снаге високог интензитета (ХИПТ) који комбинује тренинг снаге, издржљивост, брзину, плиометрију до дизања тегова. ЦроссФит је вежба „комплетног пакета“ која нуди многе здравствене предности. ЦроссФит је врста физичке активности коју не треба олако схватати. За то је потребно флексибилно и снажно тело. Хајде да заронимо дубоко у све што треба да се зна о ЦроссФиту.
ЦроссФит је вежба високог интензитета
ЦроссФит је спорт који може побољшати све аспекте физичке кондиције, од издржљивости, снаге мишића, кардиореспираторног здравља (срце и дисање), издржљивости и флексибилности тела, енергије, брзине, стабилности, до координације. Радити ЦроссФит тренинг није лако. Јер, потребна је посвећеност и доследност да се то живи. ЦроссФит треба радити 3-5 пута недељно, уз активности високог интензитета, али у кратком трајању (5-15 минута). Генерално, сви спортски покрети у ЦроссФиту ће се обављати брзо, са кратким периодима одмора. Сви делови тела постају спортска "опрема" потребна током Кросфита.
ЦроссФит и његове здравствене предности
Са високим интензитетом и веома разноликим спортским покретима, ЦроссФит ће сигурно пружити здравствене бенефиције, ако се ради редовно. Упознајте различите предности ЦроссФита које су веома добре за здравље.
1. Повећајте физичку снагу
ЦроссФит је вежба високог интензитета. Различити зглобови се такође померају док то раде. Није ни чудо што ЦроссФит може повећати физичку снагу својих следбеника. Почевши од мишића који ће се тренирати и формирати, до издржљивости која се „бруси“. Све ово се може осетити када ЦроссФит вежбе постану навика. Имајте на уму да постоји посебан програм у оквиру ЦроссФит-а познат као
тренинг дана или ВОД. У програму ће инструктор предвидети спортски покрет који се мора изводити више пута у одређеном временском периоду.
2. Побољшајте кондицију
ЦроссФит је вежба високог интензитета. Телу је потребно довољно кисеоника за вежбање. Ако тело није навикло да вежба, онда тело неће бити оптимално у коришћењу кисеоника током вежбања. Радећи ЦроссФит, тело је обучено да буде ефикасније у коришћењу кисеоника као „горива“ током вежбања. Јер, ЦроссФит је спорт високог интензитета. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност ЦроссФита у побољшању аеробне кондиције у поређењу са другим врстама вежби.
3. Повећајте брзину, стабилност и флексибилност
Нису само склекови, трбушњаци или даске „мени“ ЦроссФита. Сви свакодневни покрети тела такође могу постати ЦроссФит покрети који се изводе током сесије. Покрети као што су чучњеви, љуљање гирјама и дизање тегова који се изводе у ЦроссФит сесијама могу повећати брзину, стабилност и флексибилност тела. ЦроссФит такође може смањити ризик од повреда током вежбања и побољшати квалитет живота како старите.
4. Сагоревајте калорије и одржавајте тежину
ЦроссФит вам може помоћи да смањите тежину. ЦроссФит се сматра врстом вежбе која највише сагорева калорије. Јер, наводи се да ће мушкарци радећи ове спортске вежбе сагорети 15-18 калорија у минути. У међувремену, жене могу сагорети 13-15 калорија у минути. Иако се ЦроссФит ради само за кратко време, број сагорелих калорија је и даље велики. Ако је ваш циљ да изгубите и одржите тежину, можете покушати да радите ЦроссФит док једете здраву храну попут воћа и поврћа.
Да ли је ЦроссФит безбедан?
Код вежби високог интензитета, многи људи питају: „Да ли је ЦроссФит безбедно радити?“. Јер, што је већи интензитет вежбе, то је већи ризик од повреде. Неке од уобичајених повреда које пратиоци ЦроссФит-а могу да доживе су: • Бол у доњем делу леђа • Повреде колена •
Тендинитис ротаторне манжетне или тендонитис (оток и упала ткива тетиве) •
Ахилове тетиве •
Тениски лакат (иритира ткиво које повезује мишиће руку са лактом) Али полако. Ако ЦроссФит изводите под надзором професионалног инструктора, неће доћи до ниједне од горе наведених повреда. Почетницима се саветује да не журе са ЦроссФитом. Прво урадите лакше покрете нижег интензитета. У међувремену, труднице треба да раде ЦроссФит пре него што се консултују са лекаром. Јер, ЦроссФит је вежба високог интензитета која има потенцијал да нашкоди здрављу фетуса. Ако се не осећате добро или имате повреду тела, најбоље је да сачекате док се потпуно не излечи пре него што почнете да радите ЦроссФит. Такође се препоручује консултација са лекаром пре вежбања ЦроссФита. Поред тога, старије особе (65 година и више), не би требало да раде ЦроссФит ако нису добиле одобрење од лекара. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
ЦроссФит је вежба високог интензитета коју не треба радити без тренинга или инструктора. Увек се консултујте са лекаром или ЦроссФит практичаром пре него што ово урадите. Ово има за циљ да смањи ризик од повреда током вежбања ЦроссФита.
ЦроссФит је вежба високог интензитета. Телу је потребно довољно кисеоника за вежбање. Ако тело није навикло да вежба, онда тело неће бити оптимално у коришћењу кисеоника током вежбања. Радећи ЦроссФит, тело је обучено да буде ефикасније у коришћењу кисеоника као „горива“ током вежбања. Јер, ЦроссФит је спорт високог интензитета. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност ЦроссФита у побољшању аеробне кондиције у поређењу са другим врстама вежби. 
ЦроссФит вам може помоћи да смањите тежину. ЦроссФит се сматра врстом вежбе која највише сагорева калорије. Јер, наводи се да ће мушкарци радећи ове спортске вежбе сагорети 15-18 калорија у минути. У међувремену, жене могу сагорети 13-15 калорија у минути. Иако се ЦроссФит ради само за кратко време, број сагорелих калорија је и даље велики. Ако је ваш циљ да изгубите и одржите тежину, можете покушати да радите ЦроссФит док једете здраву храну попут воћа и поврћа. 
