Гешталт терапија је облик психотерапије која има за циљ да помогне особи да се више фокусира на садашњи живот, а не на прошла искуства. Ова терапија, која је развијена 1940-их, усредсређена је на повећање свести, слободе и самоусмеравања. Па, како то функционише? Затим, која стања се могу лечити овом терапијом?
Различите предности гешталт терапије
Гешталт терапија пружа низ дугорочних предности за ум, емоције, тело и дух особе. Бројне предности које се могу постићи кроз ову терапију, укључујући:
- Повећана самосвест
- Повећано самопоуздање
- Побољшано емоционално разумевање
- Повећана способност толерисања негативних емоција
- Побољшана способност да се добро контролишете
- Побољшана способност праћења и регулације менталног стања
- Повећана способност прихватања и помирења са прошлошћу
- Побољшана способност суочавања и суочавања са стресним ситуацијама
- Повећана способност да се буде одговоран, спреман да призна грешке и понашање да не криви себе или друге
Како функционише гешталт терапија?
У овој терапији психолог ће вам помоћи концентришући се на оно што се дешава у садашњости, а не у прошлости. Такође ћете бити позвани да се више фокусирате на емпатију и безусловно самоприхватање. Повећана самосвест и јасно разумевање мисли, емоција и понашања у овој терапији чине вас способнијим да развијете нове перспективе. Ова нова перспектива помаже да унесете позитивне промене у ваш живот. Гешталт терапија се може изводити појединачно или групно. Поред тога, постоји неколико техника које се могу применити у овој терапији, укључујући:
1. Парадоксална промена
Ова парадоксална техника окретања помаже у развоју бољих вештина самоприхватања. Помирење са собом доводи до позитивнијих осећања и расположења. На тај начин сада можете живети бољим животом
2. Овде и сада
Кроз ову технику научићете како прошла искуства могу утицати на тренутно размишљање и понашање. Овај метод вам омогућава да цените прошла искуства и пустите их да буду бољи. Након тога, такође ћете бити позвани да се фокусирате на свој садашњи живот. Не само да помаже у животу сада, већ и доноси позитивне промене у будућности.
3. Празна седишта
Као што име каже, ова техника захтева да разговарате са празном столицом. Помоћу ове технике можете замислити да разговарате са особом са којом желите да разговарате. Терапеутско искуство стечено овом техником је корисно за подршку процесу зарастања.
4. Техника драматизације
У овој терапији од вас ће се тражити да драматизирате или преувеличате одређене емоције или понашања. Ово може помоћи да се идентификује корен проблема и откријете како да га поправите.
Проблеми који се могу решити гешталт терапијом
Различити проблеми се могу превазићи гешталт терапијом. Не само проблеми менталног здравља, ова терапија се такође може користити за идентификацију и превазилажење проблема у односима. Ево неколико стања којима се може помоћи гешталт терапија:
Ова терапија вам омогућава да идентификујете осећања, мисли и понашања која могу изазвати анксиозност. Осим што ћете их идентификовати, такође ћете бити научени како да се носите са њима.
Кроз ову терапију, људи са поремећајима понашања као што су биполарни, корисници дрога и људи са ПТСП-ом могу развити нови поглед на живот. Стога се очекује да ће ова терапија имати позитиван утицај на њихов животни стил.
Гешталт терапија помаже у смањењу ризика од развоја симптома депресије. Фокусирајући се на самосвест, људи са депресијом су позвани да буду свесни и да се носе са могућим стресним ситуацијама које могу изазвати симптоме.
Кроз ову терапију, вама и вашем партнеру ће се помоћи да сазнате која понашања имају негативан утицај на везу. Након што добијете окидач, ви и ваш партнер ћете бити позвани да радите заједно како бисте направили позитивне промене у вези. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Гешталт терапија је облик психотерапије која има за циљ да помогне особи да се више фокусира на садашњи живот. Ова терапија може помоћи у превазилажењу проблема менталног здравља у распону од анксиозности, депресије, до поремећаја понашања, као и да побољша ваш однос са партнером. Да бисте даље разговарали о овој терапији и њеној употреби, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
