Депресија је један од проблема менталног здравља који представља највећу стопу смртности. Због тога је важно да оболели знају како да се носе са симптомима који се јављају на одговарајући начин. Једна од радњи које се могу предузети за превазилажење депресије је подвргавање терапији. Терапија депресије је подељена у неколико типова, од којих свака има свој начин и сврху у решавању проблема пацијента.
Које су врсте терапије депресије?
Терапија депресије је углавном у облику психотерапије. У психотерапији, терапеут ће седети са пацијентом у соби како би разговарао или идентификовао проблеме који изазивају депресију пре него што ће тражити начине да их превазиђе. Неке терапије депресије које се могу користити за ублажавање симптома укључују:
1. Когнитивна терапија
Негативне мисли могу изазвати и погоршати депресију. Когнитивна терапија има за циљ да помогне људима са депресијом да идентификују негативне мисаоне обрасце и претворе их у позитивније. На тај начин ће се ваше претходно нестабилно расположење обично осећати боље након подвргавања овој терапији.
2. Бихејвиорална терапија
Терапија депресије помаже људима да идентификују окидаче за депресију.Бхејвиорална терапија се фокусира на промену понашања које утиче на емоције и изазива депресију. Кроз ову терапију, особе са депресијом ће бити позване да одговоре на стања која изазивају депресију обављањем позитивних активности. Обављање позитивних активности ће генерално помоћи да се повећа осећај среће код оних који их раде.
3. Когнитивна бихејвиорална терапија
Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) је комбинација бихевиоралне терапије и когнитивне терапије. ЦБТ се фокусира на негативне мисаоне обрасце и понашања која доприносе депресији. Током терапије, од вас ће се можда тражити да водите дневник догађаја који негативно утичу на ваше расположење. Након успешне идентификације, терапеут ће вас научити да препознате свој образац одговора када се суочите са ситуацијом. Тада ћете бити научени новим начинима размишљања и реаговања на ситуације које су раније изазвале депресију, наравно, на позитивнији начин.
4. Дијалектичка терапија понашања
Терапеут ће вам помоћи да препознате и прихватите негативне емоције.Ова врста терапије депресије је слична терапији когнитивног понашања. Главна разлика је у томе што се од људи са депресијом тражи да признају и прихвате своје негативне мисли и понашања. Кроз ову терапију, особе са депресијом могу да прихвате негативне емоције, да науче да се носе са стресом, регулишу реакције и побољшају односе са другима. На тај начин ће на крају постати боље припремљени када се носе са ситуацијама које изазивају симптоме депресије.
5. Психодинамска терапија
За разлику од других терапија, психодинамска терапија обично траје дуже да би се превазишла депресија. Кроз ову терапију, терапеут ће позвати пацијента да истражи прошла искуства која су допринела осећању депресије. Одатле ће терапеут открити однос између подсвесног ума људи са депресијом и њихових емоција, мисаоних образаца и понашања.
6. Интерперсонална терапија
Међуљудски сукоби и лоша друштвена подршка могу изазвати депресију. Интерперсонална терапија је врста терапије депресије која се фокусира на овај проблем. Ова терапија ће укључивати испитивање ваших друштвених односа са важним људима у вашем животу, било да су то пријатељи, партнери или породица. Терапеут ће затим идентификовати улоге ових људи у вашем животу и потражити начине за решавање конфликта. Од вас ће такође можда бити затражено да одиграте сценарије за побољшање комуникације. На тај начин можете изградити јачи систем социјалне подршке. Ефикасност терапије може бити различита за сваку особу са депресијом. Лекари могу комбиновати терапију са одређеним лековима за лечење симптома.
Савети за превазилажење депресије усвајањем здравог начина живота
Поред терапије и узимања лекова које вам је преписао лекар, можете предузети и једноставне радње за решавање симптома депресије. Ево неколико радњи које се могу предузети:
- Одмарајте се довољно
- Усвојите здраву исхрану да бисте побољшали расположење и одржали опште здравље тела
- Вежбајте редовно јер је ова активност природни антидепресив који може помоћи у борби против стреса и побољшању расположења
- Опустите се медитацијом, јогом, подвргавањем терапији масаже, слушањем музике, применом техника дубоког дисања
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Терапија депресије је подељена на неколико типова. Свака врста терапије има другачији метод лечења. Поред тога, примена терапије мора бити прилагођена ономе што изазива депресију. Да бисте даље разговарали о терапији депресије, питајте свог доктора директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Терапија депресије помаже људима да идентификују окидаче за депресију.Бхејвиорална терапија се фокусира на промену понашања које утиче на емоције и изазива депресију. Кроз ову терапију, особе са депресијом ће бити позване да одговоре на стања која изазивају депресију обављањем позитивних активности. Обављање позитивних активности ће генерално помоћи да се повећа осећај среће код оних који их раде. 
Терапеут ће вам помоћи да препознате и прихватите негативне емоције.Ова врста терапије депресије је слична терапији когнитивног понашања. Главна разлика је у томе што се од људи са депресијом тражи да признају и прихвате своје негативне мисли и понашања. Кроз ову терапију, особе са депресијом могу да прихвате негативне емоције, да науче да се носе са стресом, регулишу реакције и побољшају односе са другима. На тај начин ће на крају постати боље припремљени када се носе са ситуацијама које изазивају симптоме депресије. 
