Не треба потцењивати предности бадемовог млека за труднице. Ово укусно млеко направљено од мешавине воде и бадема садржи различите хранљиве материје потребне трудницама и фетусима. Хајде да сазнамо више о разним предностима бадемовог млека за труднице које је штета пропустити и разним потенцијалним нежељеним ефектима.
8 предности бадемовог млека за труднице и фетус
У поређењу са другим врстама млека, бадемово млеко не садржи високе калорије. Поред тога, бадемово млеко такође не садржи лактозу и не садржи засићене масти. Ово је један од разлога зашто се верује да је бадемово млеко добро за труднице и фетусе. Ево разних предности бадемовог млека за труднице.
1. Висока исхрана
Безброј предности бадемовог млека за труднице произилази из његовог изузетног нутритивног садржаја. Извјештавање из Медицал Невс Тодаи, сљедећи нутритивни садржај бадемовог млијека:
- Калорије: 39,3 грама
- Протеини: 1,05 грама
- Масти: 2,52 грама
- Угљени хидрати: 3,43 грама
- Витамин Е: више од 100 посто стопе нутритивне адекватности (РДА)
- Калцијум: 37 процената РДА
- Калијум: 4 процента РДА
- Магнезијум: 4 процента РДА
- Фосфор: 2 процента РДА
- Витамин Б2: 2 процента РДА.
Иако није хранљиво као кравље млеко, бадемово млеко је често обогаћено витамином Д, калцијумом и протеинима, што га чини упоредивим са другим млеком.
2. Спречите висок крвни притисак
Висок крвни притисак може изазвати прееклампсију код трудница. Да бисте то спречили, можете конзумирати бадемово млеко. Верује се да ово биљно млеко садржи калцијум за који се верује да је ефикасан у одржавању стабилног крвног притиска.
3. Добро за кожу
Природно је да труднице током трудноће имају проблема са кожом. Један од начина за решавање проблема са кожом током трудноће је конзумирање хране или пића која садрже витамин Е, као што је бадемово млеко. Према извештају Мом Јунцтион, верује се да витамин Е садржан у бадемовом млеку може да превазиђе акне, пигментацију коже и да кожу одржи здравом.
4. Одржавајте здравље костију
Вашим костима је потребно више хранљивих материја током трудноће. Због тога се трудницама саветује да конзумирају храну и пиће са високим садржајем калцијума, као што је бадемово млеко. Бадемово млеко је добар извор калцијума и може вам помоћи да одржите јаке кости.
5. Спречава анемију због недостатка гвожђа
Неки производи од бадемовог млека су обогаћени гвожђем. Овај минерал је важан за труднице јер може спречити анемију због недостатка гвожђа. Поред тога, гвожђе је такође потребно за производњу хемоглобина у телу труднице и фетуса и помаже у премештању кисеоника из плућа кроз тело мајке и фетуса.
6. Спречите абнормалности у мозгу фетуса
Бадемово млеко садржи фолну киселину која може спречити урођене мане код фетуса. Верује се да ови хранљиви састојци помажу у формирању неуралне цеви фетуса. Поред тога, верује се да фолна киселина може да спречи абнормалности у мозгу бебе, као што су аненцефалија и дефекти неуралне цеви (спина бифида).
7. Садржи омега-3 масне киселине
Предности бадемовог млека за труднице даље произилазе из садржаја омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселине се сматрају неопходним за неуроразвој фетуса и подржавају раст феталног мозга и мрежњаче. Поред тога, ове масне киселине такође могу помоћи у спречавању перинаталне депресије. Осим за фетус, омега-3 масне киселине се такође сматрају важним за здравље срца трудница.
8. Помагање телу у контроли гестационог дијабетеса
Гестацијски дијабетес је стање високог шећера у крви које се јавља током трудноће и обично нестаје након порођаја. Ово здравствено стање се често јавља у другом и трећем триместру. Верује се да предности бадемовог млека за труднице помажу у спречавању гестационог дијабетеса. То је зато што бадемово млеко не садржи заслађиваче и класификовано је као пиће са ниским гликемијским индексом, тако да не изазива пораст нивоа шећера у крви. Ово је разлог зашто се верује да бадемово млеко смањује ризик од гестационог дијабетеса током трудноће.
Нежељени ефекти бадемовог млека за труднице
Иза различитих предности бадемовог млека за труднице, постоје неки нежељени ефекти којих морате бити свесни.
Бадемово млеко је пиће које има мало масти и калорија. Ако га узмете као главни извор енергије, можете се осећати слабо током трудноће.
Ако имате алергију на орахе, најбоље је да избегавате бадемово млеко. Ово млеко може изазвати алергијске реакције и потенцијално је опасно за вашу трудноћу.
Може угрозити здравље штитне жлезде
Бадеми су класификовани као гоитрогени који могу да ометају функцију штитне жлезде. Ако имате проблема са штитном жлездом, избегавајте бадемово млеко. [[повезани чланци]] Ако имате било каквих питања о трудноћи, не устручавајте се да питате свог доктора у бесплатној апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
