Ифтар са слатким леденим чајем и даље је популаран избор због свог одличног укуса. Чинило се да је свеж осећај слатког укуса испрао грло које је целог дана било суво, а да ништа није ушло у њега. Међутим, да ли сте знали да слатки ледени чај заправо није идеалан ифтарски мени за здравље? Када прекидате пост, саветује вам се да једете здравију храну и пиће као што је воће, укључујући урме и поврће. У међувремену, за утаживање жеђи, најздравије пиће је наравно вода.
Ифтар пити слатки ледени чај, зашто се не препоручује?
Шећер у леденом чају није добар за здравље, а од глади и жеђи које су на врхунцу пре ифтара често нам се помрачи и пожелимо да поједемо све што се сервира. Међутим, морате запамтити да се током поста мора одржавати здравствено стање тела. Због тога се не препоручује испијање чаја приликом прекида поста јер може да поремети здравље тела. Заиста, када прекидамо пост треба да поједемо нешто слатко као замену за енергију. Међутим, у питању је слатки укус који се добија природним путем као у урмама и другом воћу. У међувремену, слаткоћа у леденом чају углавном потиче од додатих заслађивача или шећера. Штавише, ако пијете упаковани ледени чај, који генерално има садржај шећера који је много већи од препорученог дневног уноса шећера. Ове различите ствари могу изазвати различите здравствене проблеме, као што су:
До повећања телесне тежине током поста може доћи ако пречесто прекидате пост слатким леденим чајем. Зато што су калорије садржане у пакованом слатком леденом чају обично веома високе.
- Тело се осећа уморно и слабо
Испијање чаја приликом прекида поста може учинити да се тело осећа уморно и слабо. Ово може бити узроковано јер након целодневног поста тело је дехидрирано, потребна му је вода да би се избегла дехидрација. С друге стране, чајеви који садрже кофеин могу да натерају неке људе на чешће мокрење, што може довести до дехидрације која чини тело уморним и слабим.
Када прекинемо брзо испијање слатког леденог чаја, стомак се може осећати надувено и непријатно јер ће тело тешко варити вишак шећера. Конзумирање леденог чаја за ифтар може се повремено пити у ограниченим количинама. Добро је и ако се ледени чај за прекид поста прави сам. Дакле, можемо боље да контролишемо количину шећера и чистоћу састојака. Ако пречесто или у превеликим количинама прекидате пост слатким леденим чајем, будите спремни да осетите горе наведене последице.
Здрав ифтар мени
Урме садрже природни шећер Ако се ледени чај не препоручује за прекид поста, шта онда пити? Не брините, постоји много здравих и укусних ифтарских менија који ће задовољити глад и жеђ. Ево примера.
1. Датуми
Не само да садрже природне шећере који су добри за надокнаду енергије изгубљене током поста, урме садрже и друге корисне компоненте. Ово воће је богато минералима као што су калијум, бакар и манган који су добри за тело. Урме су такође извор влакана која су потребна за одржавање здравог система за варење.
2. Остало воће
Поред урми, постоји још много воћа које може бити извор природног шећера. суво грожђе и кајсије, на пример, имају позитиван ефекат на тело слично урмама. Воће које садржи пуно воде као што су лубеница или диња такође је веома добро за надокнаду течности изгубљене током поста. Садржај витамина и минерала из воћа је такође веома добар за одржавање здравог тела током поста. Воће можете прерадити и у разне здраве и свеже ифтарске меније. На пример, можете изабрати своје омиљено воће
смоотхиес уз додатак јогурта као здрав и свеж ифтарски мени. Такође можете јести јогурт са ниским садржајем масти
преливи сушено воће.
3. Супа
Супа је једна од идеалних намирница за прекид поста. Топлина супе ће учинити да се ваш стомак осећа пријатније, а можете укључити и разне здраве састојке као што су тофу и поврће.
4. Смеђи пиринач и други извори угљених хидрата
Смеђи пиринач, интегрални хлеб или резанци направљени од пшенице такође су здрави за јело током ифтара. Јер, ове намирнице ће обезбедити енергију телу, а истовремено ће помоћи да се подмире потребе за влакнима и минералима. Шећер добијен из сложених угљених хидрата такође ће дуже трајати у организму, тако да нећете осећати слабост током поста.
5. Месо
Не само из шећера и угљених хидрата, енергију можете добити и из протеина. Дакле, и даље се подстичете да задовољите потребе за протеинима из различитих извора, укључујући месо. Бирајте месо са ниским садржајем масти као што су пилећа прса без коже, немасна говедина и риба. Такође можете повећати унос протеина конзумирањем млека и орашастих плодова.
• Научите своје дете да пости:Ово су савети за учење деце да посте за родитеље
• Дијабетичари и даље могу да посте: Савети за пост за дијабетичаре
• Против поспаности током поста: Како остати писмен иако постите Након што сте знали шта су здравије опције ифтарског менија, очекује се да више не конзумирате слатки ледени чај када прекидате пост. Водите рачуна о свом здрављу током поста тако што ћете смањити унос шећера, масти и соли. Тако ће вас пост учинити здравијим не духовно већ и физички.
Шећер у леденом чају није добар за здравље, а од глади и жеђи које су на врхунцу пре ифтара често нам се помрачи и пожелимо да поједемо све што се сервира. Међутим, морате запамтити да се током поста мора одржавати здравствено стање тела. Због тога се не препоручује испијање чаја приликом прекида поста јер може да поремети здравље тела. Заиста, када прекидамо пост треба да поједемо нешто слатко као замену за енергију. Међутим, у питању је слатки укус који се добија природним путем као у урмама и другом воћу. У међувремену, слаткоћа у леденом чају углавном потиче од додатих заслађивача или шећера. Штавише, ако пијете упаковани ледени чај, који генерално има садржај шећера који је много већи од препорученог дневног уноса шећера. Ове различите ствари могу изазвати различите здравствене проблеме, као што су: 
Урме садрже природни шећер Ако се ледени чај не препоручује за прекид поста, шта онда пити? Не брините, постоји много здравих и укусних ифтарских менија који ће задовољити глад и жеђ. Ево примера. 
• Научите своје дете да пости:Ово су савети за учење деце да посте за родитеље • Дијабетичари и даље могу да посте: Савети за пост за дијабетичаре • Против поспаности током поста: Како остати писмен иако постите Након што сте знали шта су здравије опције ифтарског менија, очекује се да више не конзумирате слатки ледени чај када прекидате пост. Водите рачуна о свом здрављу током поста тако што ћете смањити унос шећера, масти и соли. Тако ће вас пост учинити здравијим не духовно већ и физички.
