Ако вам је икада било тешко да решите проблеме у свакодневном животу или вам је било тешко да одговорите на питања када сте суочени са различитим облицима тестирања, ово би могао бити добар тренутак да потражите начине да повећате своју концентрацију. Концентрација је ментални напор према свему што радите или учите. Ако имате потешкоћа са концентрацијом, можда вам овај метод може побољшати концентрацију.
Како повећати концентрацију која није досадна
Имајте на уму да је способност да се концентришете на сваку особу различита. Старост до недостатка сна може одредити ниво концентрације особе. Будите опрезни, недостатак способности концентрације не треба оставити на миру. Ако се остави предуго, може доћи до многих нежељених ефеката, као што је лако заборавити.
1. Игра за оштрење мозга
Играње неких врста мозгалица може вам помоћи да побољшате концентрацију. Испробајте игре мозгалице испод.
- Судоку
- Укрштене речи
- Шах
- Јигсав или слагалица
У једној студији, скоро 5.000 младих људи проводило је око 15 минута дневно играјући мозгалице. Као резултат тога, њихова мождана активност се повећала. Исто тако и са способношћу концентрације. За децу, учење бојења је једна од забавних ствари које се могу урадити као начин да се повећа концентрација. За одрасле, игре мозгалица су такође ефикасне за здравље мозга и способности концентрације. Студија доказује да одрасли који воле да играју мозгалице имају добре способности памћења.
2. Играј видео игрице
Ако је већ постојала аналогна игра, сада се окреће дигиталној ери. Студија је открила да игра
видео игрице са конзола као што су ПлаиСтатион или Нинтендо, може побољшати здравље мозга, укључујући повећану пажњу и способност концентрације. Међутим, истраживање се фокусирало само на утицај
видео игрице у побољшању своје способности концентрације. У међувремену, негативан утицај играња видео игрица није укључен у дискусију.
3. Побољшајте квалитет сна
Недостатак сна може ометати концентрацију. Ако често остајете будни до касно, немојте се изненадити ако сутрадан имате проблема са концентрацијом. Недостатак сна једном или два пута вероватно неће имати много утицаја на тело. Међутим, ако се недостатак сна јавља сваки дан, то неће само смањити концентрацију, већ и расположење. Стручњаци саветују одраслима да спавају 7-8 сати сваке ноћи. На тај начин можете се потпуно концентрисати на следећи дан.
4. Нађите времена за вежбање
Повећање способности концентрације је једна од многих предности вежбања. Студија је показала да је стотине ученика петог разреда основне школе (СД) искусило повећање концентрације након бављења физичким активностима за само 4 недеље. За одрасле, физичка активност у облику аеробика може помоћи у побољшању концентрације, чиме се смањује ризик од заборава.
5. Одморите се од гомиле
Када сте на послу, у школи или на факултету, многе ствари могу да вас заокупе. Ово може смањити способност концентрације. Постоје докази да држање подаље од ствари попут е-поште, обавештења на мобилном телефону и друштвених медија може побољшати концентрацију.
6. Једите храну да бисте побољшали концентрацију
Показало се да неко воће и поврће побољшава способност концентрације. Као ораси, који могу побољшати перформансе на тестовима когнитивних функција, као и концентрацију. Затим ту је авокадо, који према истраживањима може побољшати концентрацију ако редовно једете један авокадо дневно. Чоколада, посебно какао зрна, која су богата флаванолима, такође могу повећати концентрацију ако се једу 5 дана до 3 месеца. Такође се показало да кафа побољшава способност концентрације. То је зато што кофеин може утицати на мождано ткиво како би побољшао концентрацију и бољу пажњу.
7. Изгубите тежину
Истраживачи кажу да је гојазност уско повезана са високим крвним притиском, дијабетесом и апнејом у сну. Ова три стања могу изазвати поремећаје у мозгу, што онда смањује способност концентрације. Изгубите тежину до своје идеалне тежине и осетите позитиван утицај. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Концентрација је важан аспект у обављању свакодневних активности. Ако се ваша способност концентрације смањи, могуће је да ће настати многи проблеми. Почевши од посла, романтике до образовања. Зато се придржавајте горе наведених седам савета, како би се повећала способност концентрације. Ако вам је и даље тешко да се концентришете, добра је идеја да се консултујете са лекаром, да бисте сазнали тачан узрок, потешкоћа са фокусирањем и концентрацијом, које имате.
