Једење воћа ноћу је често навика за неке људе. Осим што је укусно, воће такође може учинити ваш стомак пунијим, спречавајући вас да морате да једете
снацк безбрижно ноћу. Међутим, ако једете воће пре спавања, стомак може да се осећа непријатно и да омета сан. Дакле, можете ли јести воће ноћу? Погледајте следеће објашњење да не бисте отишли.
Могу ли јести воће ноћу?
Не постоји забрана да се воће једе ноћу. Воће садржи разне витамине и минерале који су корисни за здравље тела. Међутим, ове намирнице се, наравно, морају правилно конзумирати. Тешко једење пре спавања може пореметити циклус спавања јер тело које би требало да се одмара заправо напорно ради на варењу хране. Нарочито ако једете грицкалице са рафинисаним шећером, што може довести до брзог пораста и пада нивоа енергије у вашем телу. Стога, једење воћа пре спавања може бити бољи избор. Међутим, већина воћа је богата шећером и може подићи ниво шећера у крви.
Бирајте воће са мало калорија и шећера Да бисте избегли скокове шећера у крви и вишак калорија ноћу, воће треба јести само у малим порцијама. С друге стране, једење великих количина одређеног воћа може учинити да се ваш стомак осећа непријатно. На пример, ако једете воће са високим садржајем киселине, као што су ананас или поморанџе, превише тога може повећати желудачну киселину. Осим тога, воће треба конзумирати неколико сати пре спавања како не би ометало ваш сан. Ово се ради како би се избегли скокови шећера и ослобађање енергије које утичу на сан. Такође се мора узети у обзир врста воћа које се конзумира. Изаберите воће које има мало калорија и шећера, на пример:
- Јабука средње величине која садржи 95 калорија и 19 грама шећера
- Средња банана која садржи 105 калорија и 15 грама шећера
- Шоља јагода садржи 55 калорија и 8 грама шећера
- Шоља лубенице садржи 45 калорија и 10 грама шећера.
[[Повезани чланак]]
Предности једења воћа ноћу
Ево предности једења воћа ноћу у којима можете уживати.
Контролишите своју тежину
Једење воћа ноћу помаже вам да смршате. Воће које је богато влакнима и сложеним угљеним хидратима треба дуже да се вари од једноставних угљених хидрата. Ово вам може помоћи да се дуже осећате сити и да избегнете нездраве грицкалице. Студија у
Тхе Јоурнал оф Нутритион 2017. изјавио је да дијета богата влакнима може помоћи особи да једе мање. Као резултат тога, калорије које се уносе су мање, чиме се подстиче губитак тежине.
Побољшајте здравље и виталност
Воће садржи есенцијалне микронутријенте и витамине који могу помоћи у побољшању здравља и виталности тела. Овај безброј хранљивих материја је чак наводно у стању да смањи ризик од разних болести.
Учините сан квалитетнијим
Бројни хранљиви састојци у воћу могу помоћи у побољшању квалитета вашег сна. На пример, садржај калијума у бананама спречава појаву грчева у ногама ноћу. У међувремену, воће које има пуно магнезијума, као што су кајсије или урме, такође може помоћи телу да се опусти и подстиче миран сан. Ако једење воћа пре спавања изазива нелагодност у стомаку или друге проблеме, требало би да се обратите лекару. Што се тиче најбољег времена за јело воће, заиста не постоји одређено временско правило. Воће је здрав и хранљив унос који можете конзумирати у било ком тренутку. Дакле, нема потребе да бринете ако желите да једете воће ноћу. Међутим, за дијабетичаре треба да питате свог доктора о посебним правилима. Поред тога, потрошња воћа такође мора бити уравнотежена са разним другим уносима како би ваше нутритивне потребе биле правилно задовољене. За даљу дискусију о једењу воћа ноћу
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Бирајте воће са мало калорија и шећера Да бисте избегли скокове шећера у крви и вишак калорија ноћу, воће треба јести само у малим порцијама. С друге стране, једење великих количина одређеног воћа може учинити да се ваш стомак осећа непријатно. На пример, ако једете воће са високим садржајем киселине, као што су ананас или поморанџе, превише тога може повећати желудачну киселину. Осим тога, воће треба конзумирати неколико сати пре спавања како не би ометало ваш сан. Ово се ради како би се избегли скокови шећера и ослобађање енергије које утичу на сан. Такође се мора узети у обзир врста воћа које се конзумира. Изаберите воће које има мало калорија и шећера, на пример: 
Једење воћа ноћу помаже вам да смршате. Воће које је богато влакнима и сложеним угљеним хидратима треба дуже да се вари од једноставних угљених хидрата. Ово вам може помоћи да се дуже осећате сити и да избегнете нездраве грицкалице. Студија у Тхе Јоурнал оф Нутритион 2017. изјавио је да дијета богата влакнима може помоћи особи да једе мање. Као резултат тога, калорије које се уносе су мање, чиме се подстиче губитак тежине. 
