Стрес је стање које треба лечити. Ако се остави на миру, дуготрајни стрес неће резултирати само физичком исцрпљеношћу, већ и менталним умором. психички уморни или
ментална исцрпљеност је стање када стрес или проблеми са којима се суочавате психички исцрпљују и чине да се осећате преоптерећено. Временом, ово стање може да омета телесне функције, као што су варење, сан и имуни систем.
Знаци менталног умора
Ментална исцрпљеност Може изазвати физичке и емоционалне симптоме. На озбиљност симптома генерално утиче стрес који је доживео оболели и може се развити током времена. Ево неких симптома који могу бити знак менталног умора:
Физички симптоми
- Диззи
- Бол у стомаку
- Бол у телу
- Хроничног умора
- Промене у апетиту
- Проблеми са спавањем (несаница)
- Значајна промена тежине
- Лако се разболети попут грипа и кашља
Емоционални симптоми
- Депресија
- Песимизам
- Забринути
- Лако се наљутити
- Очајање
- Недостатак мотивације
- Бити равнодушан (апатичан)
- Пад продуктивности
- Потешкоће у концентрацији
Симптоми понашања
- Често боловање
- Одлагање обавеза
- Смањен радни учинак
- Повлачење из друштвеног окружења
- Смањена способност памћења
- Немогућност одржавања личних обавеза
- Повећање учесталости дебата са вољенима
- Употреба недозвољених супстанци и алкохола за ублажавање стреса
- Осећајте се изнервирано или немирно када проводите време са вољеним особама
Имајте на уму симптоме које осећа сваки пацијент
ментална исцрпљеност могу бити различите једна од друге. Да бисте сазнали основно стање, саветује се да се консултујете са лекаром.
Уобичајени узроци менталног умора
Ментални умор је често повезан са претераним стресом на послу. Међутим, ово стање се може појавити у свим аспектима живота. Нека стања која потенцијално могу изазвати
ментална исцрпљеност , укључује:
- Ситуације које изазивају продужени стрес
- Радите са минималним временом одмора
- Прихватљив висок притисак на послу
- Незадовољство обављеним послом
- Нестабилно финансијско стање
- Бити неговатељ за особе са хроничним болестима или старије особе
- Живети са хроничном болешћу
- Смрт вољене особе
- Пате од проблема менталног здравља као што су анксиозни поремећаји или депресија
- Имати децу са незрелим стањима
- Лоша равнотежа између посла и приватног живота
- Недостатак друштвене подршке људи око себе када се суоче са проблемима
Како се носити са менталним умором?
Ментални умор је стање које се мора одмах лечити. Ако се остави на миру, ово стање може лоше утицати на физичко и психичко стање оболелог. Бројни савети које треба превазићи
ментална исцрпљеност су следећи:
1. Тражење помоћи од других
Продужени стрес је један од узрока менталног умора. Ако је проблем са којим се суочавате стресан и тешко га је решити сами, не устручавајте се да тражите помоћ неког другог.
2. Оставите рутину на тренутак
Остављање стресне рутине на неко време може вам помоћи да напуните енергију. Одвојите време бар један дан у недељи да се лечите и размазите. Можете обављати активности у распону од шетње, куповине до једења омиљене хране да бисте ублажили стрес.
3. Редовно вежбајте
Редовно вежбање може помоћи у превазилажењу
ментална исцрпљеност . Нема потребе за напорним вежбама, само треба да радите лагане вежбе. Поред ослобађања од стреса, редовно вежбање такође помаже у смањењу анксиозности, побољшању
расположење , као и јачање имунолошког система.
4. Одмарајте се довољно
Одговарајући одмор је веома важан да бисте обновили енергију исцрпљену стресом. Одраслима се саветује да спавају најмање 8 сати ноћу. Да бисте се добро наспавали, држите ствари подаље од предмета који вас ометају, као што су мобилни телефони, када се одмарате.
5. Примените технике опуштања
Примена техника опуштања може помоћи у ослобађању од стреса који изазива ментални замор. Неке технике опуштања које се могу применити за управљање стресом укључују дубоко дисање, медитацију, јогу, масажу до таи чија. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ментални умор је стање које настаје услед дуготрајног стреса. Ако се не контролише, ово стање може изазвати физичке и емоционалне симптоме који ометају пацијентове активности. Како савладати
ментална исцрпљеност Можете тражити помоћ од других људи када сте у невољи, редовно вежбати, довољно се одмарати и примењивати технике опуштања. Ако се ваше стање не побољша, одмах се обратите лекару. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
