Да ли сте икада имали потешкоћа са дисањем док сте били трудни? Опусти се, ниси сам. У ствари, око 60-70 процената трудница ће искусити кратак дах као симптом трудноће. Али не брините, постоје различити начини да се носите са кратким дахом током трудноће које можете испробати. Било шта?
Како се носити са кратким дахом током трудноће
Почевши од лаганих вежби до техника дисања. Упознајте различите начине да се носите са кратким дахом током трудноће.
1. Побољшајте држање
Понекад, кратак дах током трудноће може бити узрокован лошим држањем. Исправљање вашег држања ће одгурнути материцу од дијафрагме како бисте могли лакше да дишете. Коришћење појаса за подршку трудноћи је један од начина да олакшате тренинг држања.
2. Лагана вежба
Јога, начин да се носите са отежаним дисањем током трудноће који вреди испробати Верује се да је лагана вежба прилично ефикасан начин за решавање кратког даха током трудноће. Једна вежба коју можете испробати је аеробик. Поред тога, можете испробати и пренаталну јогу. Ова вежба је корисна у побољшању дисања и флексибилности тела. Пре него што почнете да вежбате, морате се прво консултовати са својим акушером. На тај начин можете разумети које врсте спортова су дозвољене. Такође не треба да се присиљавате да вежбате ако се ваше тело осећа уморно.
3. Будите мирни
Иако доживљава кратак дах током трудноће, укључујући и бригу. Саветује вам се да останете мирни када се носите са тим. Јер, осећање анксиозности и забринутости ће вам заправо учинити да се осећате још мање дах.
4. Спавајте у правом положају
Спавање у правом положају може вам помоћи да избегнете кратак дах. Покушајте да спавате са јастуком на доњем делу леђа. Верује се да овај положај помаже материци да се спусти и даје плућима простор за дисање. Спавање на левој страни такође може држати материцу даље од аорте (главног крвног суда који дистрибуира крв која носи кисеоник по телу).
5. Вежбајте дисање
Саветује се да вежбате дисање током трудноће. Осим што помажу у покретању процеса порођаја, вежбе дисања такође могу да превазиђу кратак дах.
6. Не присиљавајте своје тело на активности
Када сте трудни, носићете додатну телесну тежину. Из тог разлога, не би требало да форсирате своје тело током активности. На тај начин се може избећи недостатак даха.
Узроци кратког даха током трудноће према гестацијској доби
Знајте узроке кратког даха током трудноће како бисте могли да добијете решење Постоји много фактора који изазивају кратак дах током трудноће. Да бисмо то разумели, хајде да знамо узроке кратког даха током трудноће према старости трудноће.
Током првог тромесечја трудноће, дијафрагма (мишићно ткиво које одваја срце и плућа од стомака) ће се повећати за 4 центиметра. Ово стање може узроковати да неке труднице не могу дубоко да удахну. Поред тога, хормон прогестерон ће се такође повећати у првом тромесечју. Овај хормон такође може узроковати да жене брже дишу. Иако брзо дисање не изазива увек дах, неке труднице могу приметити промену у свом обрасцу дисања.
Краткоћа даха ће бити израженија у другом тромесечју. Један од разлога је материца која наставља да расте. Затим, промене у функцији срца такође могу изазвати кратак дах. Количина крви у телу жене ће се повећати током трудноће. Као резултат тога, срце мора додатно да ради да би пумпало ову крв кроз тело и плаценту. Ово повећање оптерећења срца може узроковати да се осећате кратак дах током трудноће.
Током трећег тромесечја, неке труднице ће се осећати угодније у дисању. Међутим, има и оних који све чешће осећају недостатак даха. Пре него што се фетус спусти у карлицу, глава фетуса ће се осећати као да се налази испод ребара и притиска на дијафрагму. Као резултат тога, осетићете недостатак даха. Према Националном центру за здравље жена, ова врста кратког даха може се осетити када гестацијска старост достигне 31-34 недеље.
Када је кратак дах током трудноће разлог за забринутост?
Краткоћа даха током трудноће није узрокована само увећаном материцом која притиска плућа. Постоји неколико здравствених стања која могу изазвати кратак дах током трудноће и треба их одмах лечити од стране лекара.
Астма је респираторна болест која се може погоршати током трудноће. Ако је отежано дисање које осећате узроковано астмом, одмах се обратите лекару.
Недостатак гвожђа у крви (анемија) може изазвати кратак дах током трудноће. Други симптоми анемије на које треба обратити пажњу су главобоља, умор и плавкаста промена боје усана и врхова прстију. Труднице које пате од анемије треба одмах да се обрате лекару како би одржале здравље себе и фетуса.
Ако осетите бол када дубоко удишете, осетите убрзано дисање или имате убрзан рад срца, одмах се обратите лекару. Нека од ових стања могу бити симптом крвног угрушка у плућима. Ово стање је познато као плућна емболија. Поред тога, саветује се да дођете код лекара ако имате кашаљ који не пролази и болове у грудима неколико дана. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
То су били неки начини да се носите са отежаним дисањем током трудноће и узроцима на које треба обратити пажњу. Саветује се да се консултујете са лекаром ако постоје забрињавајући симптоми трудноће. На тај начин лекар може да обезбеди најбољи третман за његово превазилажење. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Јога, начин да се носите са отежаним дисањем током трудноће који вреди испробати Верује се да је лагана вежба прилично ефикасан начин за решавање кратког даха током трудноће. Једна вежба коју можете испробати је аеробик. Поред тога, можете испробати и пренаталну јогу. Ова вежба је корисна у побољшању дисања и флексибилности тела. Пре него што почнете да вежбате, морате се прво консултовати са својим акушером. На тај начин можете разумети које врсте спортова су дозвољене. Такође не треба да се присиљавате да вежбате ако се ваше тело осећа уморно. 
Знајте узроке кратког даха током трудноће како бисте могли да добијете решење Постоји много фактора који изазивају кратак дах током трудноће. Да бисмо то разумели, хајде да знамо узроке кратког даха током трудноће према старости трудноће. 
