Хиперлипидемија је стање у коме се масноћа акумулира у крви. Уопштено говорећи, ово стање се често назива високим холестеролом. Али заправо, људи који имају хиперлипидемију такође имају високе нивое триглицерида. Ако се не контролише, ова болест може повећати ризик од срчаних болести, срчаног удара и можданог удара. Добра вест је да се хиперлипидемија може контролисати и излечити и природним путем здравог начина живота и употребом лекова.
Узроци и фактори ризика за хиперлипидемију
Постоје два главна фактора који узрокују хиперлипидемију, а то су генетика и начин живота. Хиперлипидемија узрокована генетским или наследним факторима је такође позната као примарна хиперлипидемија. Људи који доживе ово стање, могу га доживети јер њихови родитељи имају слично стање. У међувремену, хиперлипидемија узрокована начином живота назива се секундарна хиперлипидемија. Ретко вежбајте и често једите храну која садржи масти и висок холестерол, као што су пржена храна и црвено месо, окидачи су. У међувремену, нездрави начини живота као што су пушење и честа конзумација прекомерних количина алкохола такође могу изазвати хиперлипидемију. Чак и са неким од доле наведених болести, које могу повећати ризик особе да има вишак масти у крви.
- Болест бубрега
- дијабетеса
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
- Трудноћа
- Поремећаји штитне жлезде
- Друге наследне болести
На крају, на ниво холестерола у телу могу утицати и лекови као што су пилуле за контролу рађања, диуретици и лекови за депресију.
Симптоми и дијагноза хиперлипидемије
Хиперлипидемија скоро да не показује знаке и симптоме код оболелих. Међутим, код наследне хиперлипидемије могу се појавити симптоми као што је раст жућкасте масти око очију и зглобова. Стање хиперлипидемије може се потврдити извођењем крвног теста који се зове профил масти или преглед липидног панела. Резултати овог прегледа показаће резултате нивоа укупног холестерола, нивоа триглицерида, нивоа доброг холестерола и лошег холестерола у организму. Ниво холестерола код сваке особе може варирати, у зависности од историје и здравствених стања које има. За ниво холестерола се каже да је нормалан ако:
- Укупни нивои холестерола су испод 200 мг/дЛ. Може се рећи да је ниво холестерола висок ако прелази 240 мг/дЛ
- Нормални нивои ЛДЛ се крећу од 100-129 мг/дЛ. Нивои ЛДЛ се сматрају веома високим ако су премашили 190 мг/дЛ
- За ниво триглицерида се каже да је нормалан ако је испод 150 мг/дЛ. Ниво триглицерида се сматра високим ако прелази 200 мг/дЛ
Како природно излечити хиперлипидемију
Иако опасно, стање хиперлипидемије се заправо може контролисати код куће. Кључ је да живите здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану и редовно вежбати. Ево корака.
1. Једите здраву храну
Да бисте избегли стање хиперлипидемије, морате да промените своју исхрану да би била здравија, тако што ћете:
- Једите здраве масти из хране као што су риба или авокадо
- Смањење потрошње прерађене хране која садржи засићене масти, као што су брза храна, кобасице, ћуфте или друга конзервирана храна
- Избегавајте храну која садржи транс масти, као што су пржена храна, колачи и крекери
- Повећајте унос омега-3 који се могу добити из јаја, рибе, орашастих плодова
- Повећајте унос влакана
- Повећајте унос поврћа и воћа
2. Редовно вежбајте
Редовно вежбање не само да ће смањити нивое масти у крви, већ ће и добро утицати на ваше опште здравље. Када вам недостаје вежбање, ниво доброг холестерола ће се смањити. То значи да ће вам недостајати превоз за транспорт лошег холестерола из крвних судова. Не мора да буде предуго, само треба да вежбате најмање 150 минута недељно. И то се може поделити на неколико дана. Можете почети са једноставним физичким покретима као што су бициклизам, пливање, ходање више или више степеница уместо да користите лифт или покретне степенице. Вежбање ће вам такође помоћи да изгубите тежину да бисте били идеалнији. Ако имате вишак килограма, губитак само мало може помоћи да ниво масти у крви достигне нормалан број.
3. Престаните са навиком пушења
Навике пушења могу довести до смањења нивоа доброг холестерола у телу и повећања триглицерида. Дакле, да бисте могли да смањите ниво масти у телу, требало би да почнете да полако заустављате ову навику. [[Повезани чланак]]
Лекови за ублажавање хиперлипидемије
Ако промене у начину живота не ублаже вашу хиперлипидемију, онда морате узимати лекове. Неке врсте лекова који се обично користе за ублажавање овог стања укључују:
- Симвастатин
- Ловастатин
- Флувастатин
- холестирамин
- Цолесевелам
- Цолестипол
- Ниацин
- Суплементи омега-3 киселина
Кораци за спречавање хиперлипидемије
Да бисте спречили хиперлипидемију, све што треба да урадите је да водите здрав начин живота, као што су кораци у наставку.
1. Једите храну која је добра за срце
Према Министарству здравља Републике Индонезије, храна која је добра за срце је храна без засићених масти, транс масти и холестерола. Добра исхрана за срце је да пијете пуно воде, једете поврће и воће, друга влакна и житарице од целих житарица. Смањите потрошњу брзе хране, пржене хране и хране са високим садржајем угљених хидрата. Уместо тога, замените свој унос рибом, орашастим плодовима и семенкама.
2. Одржавајте идеалну телесну тежину
Људи који имају прекомерну тежину или гојазност имају већи ризик од развоја хиперлипидемије и срчаних обољења. Губитак тежине ће помоћи у смањењу лошег холестерола, укупног холестерола и триглицерида у вашем телу. Постизање идеалне телесне тежине ће такође повећати количину доброг холестерола у телу, који је одговоран за ослобађање лошег холестерола из крвних судова.
3. Редовно вежбајте
Недостатак физичке активности један је од главних фактора срчаних обољења. Насупрот томе, уз редовну вежбу, ниво лошег холестерола ће се смањити, а добар ће се повећати. У идеалном случају, вежбајте 150 минута недељно подељено у сесије. Нема потребе да будете претешки, лагана физичка активност као што су ходање, вожња бицикла и пливање може помоћи.
4. Престаните пушити
Пушење може изазвати болести срца. Јер, ова навика заправо може да изазове атеросклерозу или сужавање крвних судова срца због наслага који се накупио. Пушење такође може изазвати повећање нивоа лошег холестерола у телу и изазвати стварање крвних угрушака који могу зачепити крвне судове. С друге стране, престанак пушења ће покренути стварање доброг холестерола и смањити ризик од нагомилавања лошег холестерола у телу. [[повезани чланци]] Хиперлипидемија је опасно стање по ваше здравље. Упркос томе, ако користите горе наведене превентивне методе, ризик од добијања овог стања биће смањен. Ако већ имате хиперлипидемију, редовно проверавајте своје стање код свог лекара. Не заборавите да увек водите здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану и редовно вежбати.
