Спавање или делиријус током спавања један је од проблема са спавањем који се назива
сомнилоквиј или
Сан говори. Људи који то доживе неће схватити да је причао док је спавао, нити ће се тога сетити када се сутрадан пробуди. Оно што се каже када хрче може се разликовати од особе до особе. Неки су говорили потпуне и разумљиве реченице, неки су говорили неповезано, а неки су чак говорили језиком који се никада раније није говорио.
Фазе делирија у сну
Класификација проблема са спавањем
Сан говори особа се дели према стадијуму и колико је тешко стање. За фазе, категоризација је:
У овој фази, особа која спава или је у делирију није у фази сна
дубоки сан да би се речено лакше разумело. У ствари, људи који се опусте у овој фази могу да одговоре на оно што друга особа пита или да наставе разуман разговор.
Људи који забушају у овој фази су већ ушли
дубоки сан па је оно што је збркано тешко разумети. Обично његов луди глас звучи као нејасна реченица или само звук из снова. У међувремену, на основу тога колико је озбиљно стање, ово је категоризација делиричних људи:
У овој фази, људи који опуштају то раде мање од једном месечно
Док је у умереној фази или
умерено, опуштање се може десити једном недељно, али не сваке ноћи. Обично његов делиричан сан не смета људима са којима спава.
У тежим стадијумима делиријум се јавља сваке ноћи и склон је да узнемирава људе који спавају у истој просторији.Свако може да спава, али је чешћи код деце и мушкараца. Постоје генетски фактори који такође играју улогу у овом проблему делиричног сна. Дакле, ако ваши родитељи или браћа и сестре имају навику опуштања, постоји велика шанса да је имате. [[Повезани чланак]]
Узроци делирија у сну
У одређеним тренуцима постоји могућност да ће неко вероватније опустити него раније. Пример је када:
- Имати бол или температуру
- Пије алкохол
- Умор
- Претерани стрес
- Имати менталне проблеме као што је депресија
- Недостатак сна
- Патите апнеја у сну
- Често имају ноћне море
Иако је то проблем са спавањем, то заправо није озбиљан проблем. Али постоје тренуци када људи који су навикли на опуштање морају да оду код доктора. Углавном, ако се опуштање јавља прилично често и може ометати квалитет сна. У ређим ситуацијама, делиријум спавања може бити праћен другим проблемима као што су напади до текућих менталних проблема. За особе које су почеле да имају слињење од 25. године, добра је идеја да оду код лекара. У поодмаклој доби, спавање је обично повезано са одређеним здравственим проблемима.
Како се носити са делиричним сном
Не постоји сигуран начин да се носите са проблемом балављења или делирија током спавања. Међутим, каже се да неке промене у начину живота помажу у контроли навика спавања, као што су:
- Избегавајте да пијете алкохол
- Избегавајте тешке оброке пре спавања
- Развијте редован распоред спавања
- Извршите ритуале пре спавања као што је медитација
- Уверите се да нема светла док спавате
- Управљање стресом
- Слабост може бити привремена или хронична. Код неких људи постоје и они који више година нису искусили опуштеност, али се понавља у одређеном периоду.
Други начин је да водите евиденцију образаца спавања да бисте сазнали шта некога покреће да спава. Барем, снимите овај образац спавања две недеље, када почнете да заспите и пробудите се. Затим повежите то са оним што сте конзумирали тог дана, као што су кафа, безалкохолна пића, алкохол или одређене дроге. [[релатед-артицле]] Забушавање може бити привремено или хронично. Код неких људи постоје и они који више година нису искусили опуштеност, али се понавља у одређеном периоду. Ако делиријум спавања заиста смета паровима који спавају заједно, размислите о одвојеном спавању или ношењу
чепићи за уши. Консултације са стручњаком у овој области такође могу помоћи у смањењу навике спавања како бисте могли да спавате довољно ноћу. Ово је важно јер што квалитетније и адекватније спавате ноћу, то је боља продуктивност током активности следећег дана. Недостатак сна може отежати концентрацију особе и може бити опасан када вози или рукује тешком опремом.
