Поред витамина Ц, цитруси садрже разне хранљиве материје и једињења која су корисна за тело. Једно од једињења у агрумима, управо у кожици, је лимонен. Лимонен који има карактеристичну арому такође нуди потенцијалне здравствене предности. Сазнајте више о лимонену.
Знајте шта је лимонен
Лимонен је једињење које се налази у кожици цитрусног воћа, као што су лимун, поморанџе, мандарине и лимете. Лимонен је углавном концентрисан у кори цитрусног воћа – што чини око 97% етарског уља у кори воћа. Лимонен припада групи једињења која се називају терпени. Терпени су група ароматичних једињења за која се верује да имају низ потенцијалних здравствених користи. Остали терпенски чланови укључују пинен у чемпресу и босиљку, линалол у лаванди и мирцен у цитронели. Лимонен је такође познат као Д-лимонен. Али важно је запамтити, Д-лимонен се разликује од Л-лимонена који је садржај у уљу менте. Поред тога, као и његов брат у групи терпена, верује се да лимонен има антиинфламаторно, антиоксидативно, антистресно и заштитно дејство против болести. Лимонен је такође доступан у облику суплемената, о чему можете разговарати са својим лекаром о његовој употреби.
Потенцијалне предности лимонена за здравље
Лимонен је повезан са разним потенцијалним здравственим предностима, на пример:
1. Има антиоксидативни ефекат
Пријављено је да лимонен има антиоксидативне ефекте. Као антиоксидант, лимонен помаже у смањењу оштећења ћелија узрокованих активношћу слободних радикала. Акумулација слободних радикала може изазвати оксидативни стрес који затим доводи до упале и болести.
2. Ублажава упале
Такође се каже да лимонен има антиинфламаторна својства - чиме помаже у смањењу упале и маркера упале, попут оних повезаних са остеоартритисом. Тест у епрувети на људским ћелијама хрскавице показао је да лимонен може смањити производњу азот-оксида. Азот оксид је молекул који игра улогу у маркерима упале.
3. Одржавајте здравље срца
Лимонен има потенцијал да смањи ризик од срчаних обољења контролисањем фактора ризика, као што су холестерол, ниво шећера у крви и триглицерида. Студије на животињама показују да лимонен може смањити лош холестерол или ЛДЛ, шећер у крви наташте, триглицериде и масне наслаге у јетри. Иако је занимљиво, потребно је истраживање на људима да би се потврдила претпоставка о предностима лимонена за срце.
4. Смањује ризик од рака
Поред својих антиоксидативних и антиинфламаторних ефеката, лимонен такође нуди потенцијалне антиканцерогене ефекте. Студија у
Исхрана и рак известили су да испитаници који су конзумирали коре цитруса имају смањен ризик од рака коже у поређењу са испитаницима који су конзумирали само воће и његову воду. Истраживања на мишевима такође показују да суплементи лимонена могу да се боре против других врста рака, укључујући рак дојке. Даља истраживања су свакако потребна да би се потврдили ови налази.
Безбедност и нежељени ефекти лимонена
Лимонен се сматра безбедним за употребу са малим ризиком од нежељених ефеката. Регулаторна агенција за храну и лекове у Сједињеним Државама, односно ФДА, признаје лимонен као безбедан арому и адитив за храну. Пријављени нежељени ефекти лимонена укључују узнемирени желудац и рефлукс желудачне киселине. Извештава се да етерична уља лимонена и цитруса изазивају иритацију када се нанесу на кожу. За то, ако желите да примените било које етерично уље, морате га разблажити уљем растварача као што је уље авокада, маслиново уље или кокосово уље. Лимонен је такође доступан у облику додатака. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се проценила безбедност суплемената лимонена. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете суплементе лимонена. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Лимонен је једињење које се налази у кожици цитрусног воћа као што су лимун и поморанџе. Лимонен нуди толико потенцијалних предности да је доступан иу облику додатака. Ако и даље имате питања о лимонену, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК може се бесплатно преузети на
Аппсторе и Плаисторе који пружа поуздане информације о здравом животу.
