Који су покрети у кундалини јоги?
Ако никада нисте радили кундалини јогу или јогу у целини, можете испробати следеће основне покрете.1. Лотус Посе
Лотосова поза у кундалини јоги је основна седећа поза која отвара кукове што је могуће шире. Покушајте полако да отворите бутине да бисте избегли стезање или нелагодност. Како направити позу лотоса је следеће.- Седите усправно на под, али не укочено, испружених ногу.
- Савијте колена ка споља, усмеравајући ноге према телу као да идете прекрштених ногу.
- Ставите леву ногу на десну бутину, а затим десну ногу на леву бутину.
- Удахните и издахните дубоко док изводите позу лотоса, осим ако вам инструктор не упути другачије.
- Не радите ову позу ако имате проблема са куковима.
2. Поза кобре
Поза кобре је покрет за активирање ваше кундалини енергије. Како то учинити је следеће.- Почните тако што ћете лежати на стомаку са спојеним стопалима и задњим делом стопала притиснутим у под.
- Поставите дланове испод рамена, пазећи да су вам прсти усмерени напред, а лактови паралелни један са другим.
- Удахните, подигните главу и труп, а затим притисните доњи део тела у под.
- Исправите руке, подигните груди и стомак, спустите рамена уназад.
- Задржите позу кобре у овој кундалини јоги 30 секунди, дубоко удахните.
- Издахните и вратите се у почетну позицију.
3. Арцхер Посе
Поза стреличара у кундалини јоги се ради да би се повећало самопоуздање, јер себе описује као ратника. Да бисте урадили ову позу, кораци које морате да урадите су следећи.- Почните тако што ћете стајати усправно и стопала заједно.
- Окрените десну ногу за око 45 степени.
- Одмакните десну ногу, исправите ногу. Савијте лево колено, али пазите да не иде преко пете.
- Испружите руке до висине рамена, затим савијте руке, стисните дланове и усмјерите палчеве према горе.
- Окрените горњи део тела улево, истовремено савијте десни лакат и повуците десну песницу ка десном пазуху.
- Гледајте напред и дубоко удахните док држите ову позицију 2-3 минута.
- Урадите то на другој страни са левом ногом уназад и савијеном левом руком, а затим задржите још 2-3 минута док дубоко удахните.
Да бисте били сигурни, прво се можете консултовати са лекаром и вежбати под надзором професионалног инструктора. [[Повезани чланак]]
Предности бављења кундалини јогом
Када сте под стресом, покушајте да радите кундалини јогу. Као и јога уопште, кундалини јога је добра вежба за кондицију тела и душевни мир. Ево предности које можете осетити радећи кундалини јогу. 
