Након целодневног обуздавања глади и жеђи, најбоље је да прекинете пост свежим пићем. Ипак, будите опрезни. Испијање свежих пића за прекид поста, које се ради непажљиво, може заправо повећати ниво шећера у крви ако је превише слатко. Уверите се да и овај ифтар мени мора бити здрав. Погледајте и рецепт и како да направите свеж напитак за укусан и здрав ифтар?
Рецепти за свеже пиће за ифтар које можете пробати
Како бисте током мјесеца Рамазана остали здрави и избјегли здравствене проблеме, можете припремити здрав напитак током ифтара. Ако вам је досадио исти мени свежих пића на ифтару, можда вам ови различити избори ифтарских менија пића могу бити инспирација.
1. Свеж и здрав воћни лед
Један од менија свежег пића приликом прекида поста који је многима омиљен је воћни лед. Па, осим што је свеж, уверите се да је воћни лед који правите и здрав.
Лед од свежег воћа је омиљено ифтарско пиће многих људи
Неопходни материјали:- 1 воће кивија
- 1 манго
- 5 датума
- Неке бобице, као што су малине, јагоде или боровнице
- 1-2 лимете или лимуна
- 1 кашика чиа семена или се може заменити семенкама босиљка
- Душо, по укусу
Напомена: Горње воће можете мењати по свом укусу
Како направити: Све воће изнад исеците на мале квадрате, а затим их ставите у велику чинију. Затим сипајте сок од лимете или лимуна и мед. Добро промешајте и додајте неколико коцкица леда пре сервирања на ифтару.
2. Ледени јогурт
Воћни лед можете направити и као освежавајући напитак током здравог ифтара додавањем јогурта. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може помоћи процесу поновног увођења конзумиране хране или пића јер је лако сварљив. Конзумирање јогурта приликом прекида поста може надокнадити телесне течности изгубљене током поста. Поред тога, ово пиће на бази млека је извор пробиотика или добрих бактерија. Сами пробиотици могу побољшати ваше здравље пробаве током поста.
Додавање јогурта воћном леду може надокнадити изгубљене телесне течности
Неопходни материјали:- 1 јабука
- 1 крушка
- 1 авокадо
- лубеница
- 1 паковање кокосовог сока (ната де цоцо) мало паковање
- Јогурт без ароме или са аромом по укусу, по укусу
- Вода, доста
- Коцке леда по потреби
Како направити: Све воће изнад исеците на мале квадрате, а затим их ставите у велику чинију. Затим сипајте воду и коцкице леда. Добро промешајте и пре сервирања додајте јогурт.
3. Сок од јабуке, целера и спанаћа
Ако желите ифтарски напитак који није само освежавајући, пробајте овај мени.
Осим јабука, овом зеленом соку можете додати и друго воће
Неопходни материјали:- 1 јабука средње величине, исечена на мале коцке
- 1 веза спанаћа, исеченог на мале комаде
- 1 гомила целера, исечена на мале комаде
- Сок од лимете или лимуна, по укусу
Како направити: Да бисте га направили, умутите све горе наведене састојке у пире помоћу блендера док не постане глатка. Затим на овом ифтару послужите свјеже пиће док је хладно.
4. Сок од поморанџе, манга и ананаса
Овај освежавајући напитак садржи много антиоксиданата и витамина Ц, који су добри за одржавање вашег имунолошког система током месеца Рамазана.
Ово свеже пиће садржи пуно витамина Ц
Неопходни материјали:- 1 наранџа
- 1 мали ананас
- 1 манго
- 2 лимете, исцедите воду
- Ванилија или цимет у праху
Како направити: Све горе наведено воће исеците на мале квадрате, а затим их ставите у блендер заједно са лиметом. Мешајте све састојке док не постану глатки и мекани. Када постане глатко и мекано, сипајте воћни сок у неколико чаша. Послужите тако што ћете на врх додати мало ваниле или цимета у праху.
5. Инфузирана вода од јагоде и лимуна
Инфузирана вода је пиће на бази воде које се прави додавањем комадића воћа.
Инфузирана вода може бити избор свежег пића приликом прекида поста јер садржи више витамина и минерала од обичне воде. Осим тога, инфузирана вода је погодна као избор свежег пића за оне од вас који желе да остану здрави и могу да смршају током рамазанског поста. Једна врста
инфузирана вода оно што можете направити код куће је од јагода и лимуна.
Вода натопљена јагодама и лимуном садржи пуно хранљивих материја
Неопходни материјали:- 1 лимун
- Неке јагоде
- 1 кашичица меда
- Вода, доста
- Листови нане
Како направити: Исеците лимун и јагоде на мање величине. Помешајте све састојке у посуди напуњеној водом. Оставите преко ноћи у фрижидеру. Можете додати и мед и листове нане за природно сладак и свеж укус. Комбинација слаткоће јагоде и киселости лимуна може вратити енергију након дугог дана поста.
6. Малина ораси смоотхиес
Смоотхиес је свеже пиће током ифтара које је здраво јер садржи разне витамине и минерале. Слично воћним соковима, у смутије можете додати бадемово млеко, нискокалорично млеко или јогурт за максимално уживање.
Многи витамини и минерали се налазе у чаши
смоотхиесНеопходни материјали:- 1 шоља бадемовог млека
- 3 кашике чиа семена
- 1 шоља малина
- чаша јагода
- 1 кашичица кардамома у праху
Како направити: У великој посуди помешајте 1 шољу бадемовог млека и чиа семенке. Промешајте кашиком, па оставите да одстоји 20 минута до 1 сат док се два састојка не помешају равномерно и текстура личи на пудинг. Када завршите, пребаците мешавину бадемовог млека и чиа семена у блендер, а затим додајте шољу бадемовог млека, малине и јагоде и кардамом. Затим мешајте док не постане глатко. Поур
смоотхиес у неколико чаша и послужити ово освежавајуће пиће на ифтару.
7. Лимонада од лубенице
Лубеница садржи више воде која може вратити изгубљене телесне течности.Лубеница може бити избор врсте воћа које можете прерадити као свеже пиће када прекидате пост. Разлог је у томе што лубеница садржи више воде тако да може вратити изгубљене телесне течности током поста.
Неопходни материјали:- 1 велика цела лубеница
- 250 мл лимуновог сока
- 250 мл меда
- Листови менте, по укусу
Како направити: Целу лубеницу прережите на две половине, а затим великом кашиком остружите месо. Месо лубенице израдите у пире помоћу блендера. Затим помешајте изгњечену лубеницу са лимуновим соком и медом. Додајте коцкице леда и послужите са кришкама лимете и листићима менте.
- Можете ли често јести љуто на сухуру и ифтару?
- Штуцање током поста, ево савета за његово превазилажење
- Шта је боље, пити топло или хладно када прекидате пост?
Како направити свјеже пиће за ифтар, о томе се мора размислити
Једна ствар која се мора узети у обзир при прављењу свјежих напитака за ифтар је да се осигура садржај шећера који ће се користити. Сигурно вам је потребна глукоза (шећер) да бисте попунили енергију тела која је изгубљена током поста. Међутим, шећер, вештачки заслађивачи или паковани производи ризикују да ниво шећера у крви нагло порасте. Поред тога, ако током месеца Рамазана пречесто пијете слатки лед да бисте прекинули пост, ваша тежина се може повећати јер се вишак шећера складишти као маст. Зато заслађивач можете заменити од гранулисаног шећера, слатког сирупа, вештачког заслађивача, заслађеног густог, ванилијом, медом или циметом у праху. Коначно, иако постоје различити избори свјежих пића током ифтара који су здрави, пазите да их не конзумирате превише. Не заборавите да пијете довољно воде током поста.
Лед од свежег воћа је омиљено ифтарско пиће многих људи Неопходни материјали:
Додавање јогурта воћном леду може надокнадити изгубљене телесне течности Неопходни материјали:
Осим јабука, овом зеленом соку можете додати и друго воће Неопходни материјали:
Ово свеже пиће садржи пуно витамина Ц Неопходни материјали:
Вода натопљена јагодама и лимуном садржи пуно хранљивих материја Неопходни материјали:
Многи витамини и минерали се налазе у чаши смоотхиесНеопходни материјали:
Лубеница садржи више воде која може вратити изгубљене телесне течности.Лубеница може бити избор врсте воћа које можете прерадити као свеже пиће када прекидате пост. Разлог је у томе што лубеница садржи више воде тако да може вратити изгубљене телесне течности током поста. Неопходни материјали:
