Који родитељ не жели да његово дете може да постигне максималан успех како у школи тако иу друштву? Наравно, да би се то постигло, потребно је припремити много ствари. Не само у вези са образовањем и родитељством, родитељи такође морају да испуне хранљиве материје које подржавају развој мозга деце, као што су ЕПА и ДХА. ЕПА и ДХА су хранљиве материје које су део омега-3 масних киселина. Док су саме омега-3 масне киселине компоненте које имају важну улогу у побољшању функције мозга, издржљивости, одржавању расположења и здравља срца. Нажалост, ову компоненту тело не може природно произвести и може се добити само свакодневним уносом храном, пићем или уносом мултивитамина. Због тога родитељи морају да буду опрезнији у улагању напора да задовоље потребе ЕПА и ДХА за своју децу.
Предности ЕПА и ДХА за развој мозга деце
ЕПА и ДХА су добре за интелигенцију оца и мајке, задовољавају нутритивне потребе деце, укључујући хранљиве материје које ће подржати развој мозга као што су еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докозахексаенска киселина (ДХА) су веома важне. Јер, ове две врсте омега-3 масних киселина ће помоћи у побољшању функције мозга деце као и способности учења и памћења. Напори да се максимизира развој мозга детета морају се предузети што је раније могуће, чак и пре него што се дете роди на свет. Да, добар унос омега-3 ће помоћи развоју мозга детета док је још у материци. Сматра се да деца рођена од мајки које узимају суплементе омега-3 имају више интелигенције од оне која то не чине. Поред тога, доказано је да деца која су као бебе примала уносе који садрже ДХА израстају у успешнију децу. Развој мозга код деце се дешава у првих 1000 дана живота. Рачунајте 1000 дана, почевши од тренутка када се беба први пут формира у материци до две године. Стога је задовољавање потреба за омега-3 такође важно током трудноће. У првих 1000 дана, мозак бебе ће порасти и достићи 80% мозга одрасле особе. Због тога се овај старосни распон назива златним добом, односно златним периодом деце, и треба га максимално изоштрити. Након 2 године, мозак ће наставити да се развија и чак ће достићи 90% мозга одраслих у првих 5 година живота. Штавише, када дете напуни 8 година, пређени развој мозга је оно што ће постати основа за подршку способности учења, здравља и успеха у будућности. Замислите, ако се развој мозга вашег детета у овим годинама не одвија савршено због недостатка уноса ЕПА и ДХА. Наравно, утицај се може осетити док не постане пунолетан. Мајке и очеви такође треба да упамте да потреба за омега-3 не престаје када ваше дете пређе године
Златно доба. Ове потребе у исхрани морају остати важне да би биле задовољене док не одрасте у тинејџера, па чак и у одраслу особу. Јер, осим што подржава раст мозга, омега-3 може да га заштити и од разних других болести, укључујући и болести срца.
Различите друге предности ЕПА и ДХА које ваш малишан може добити
Поред развоја мозга, ЕПА и ДХА такође могу пружити друге предности за ваше дете, укључујући:
ЕПА и ДХА могу смањити симптоме астме код деце
1. Смањење тежине астме код деце
ЕПА и ДХА су главне врсте омега-3 масних киселина, а верује се да сам омега-3 смањује тежину астме код вашег детета. У малој студији спроведеној на 29 деце са историјом астме, откривено је да се редовном конзумацијом рибљег уља током 10 месеци показало да ублажава симптоме астме који су се појавили.
2. Помозите у борби против аутоимуних болести
Деца могу добити аутоимуне болести када одбрамбени систем њиховог тела „погрешно нападне“. Дакле, имуни систем тела не напада вирусе или бактерије које изазивају болест, већ уместо тога напада здраве ћелије и чини да тело искуси здравствене проблеме. Примери аутоимуних болести које се могу јавити код деце укључују дијабетес мелитус типа 1 и лупус. Сматра се да омега-3, укључујући ЕПА и ДХА, помажу у смањењу симптома и озбиљности ових болести, посебно ако се дају у раном детињству.
ЕПА и ДХА могу помоћи у смањењу симптома депресије код деце
3. Ублажите симптоме депресије код деце
Депресија није болест која се јавља само код одраслих. Код деце се може јавити и овај ментални поремећај и сматра се да симптоми попуштају ако испуни своје дневне потребе за омега-3 масним киселинама. Студија каже да конзумирање рибљег уља, које је извор омега-3, може помоћи у ублажавању симптома депресије код деце узраста од 6-12 година.
4. Помозите у ублажавању симптома АДХД-а
Деца са условима
Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД), показало се да има нивое омега-3 који су нижи од нормалних нивоа у телу. Стога се сматра да конзумирање хране или суплемената који садрже ЕПА и ДХА, који су део главних типова омега-3, помаже у ублажавању симптома овог стања, посебно код деце млађе од 12 година.
5. Смањење ризика од развоја дијабетеса типа 2 код деце
До недавно се сматрало да се дијабетес јавља само код одраслих. У ствари, и деца су изложена ризику да то доживе, посебно ако је њихов начин живота нездрав због прекомерне конзумације шећера. Па, да ваш малишан не би био у опасности да добије ову болест, редовно му дајте омега-3. Зато што се сматра да ови хранљиви састојци значајно смањују ризик од дијабетеса типа 2 код деце.
Како да добијете важне ЕПА и ДХА за своју бебу
Давање суплемената може помоћи у задовољавању потреба деце за ЕПА и ДХА Сваког дана деци је потребно око 0,12 – 1,3 грама ЕПА и ДХА. Оба се могу добити из различитих намирница и мултивитамина који су тренутно широко доступни, као што су:
Једна порција белог снаппера садржи 0,47 грама ДХА и 0,18 грама ЕПА. Поред тога, ова риба је такође богата протеинима и селеном који је добар за раст деце.
Можете креирати различите рецепте за лосос тако да ваше дете добија довољно омега-3 масти. Јер, у једној порцији ове рибе има 1,24 грама ДХА и 0,59 грама ЕПА.
Шкампи такође могу бити извор омега-3 који ће се обично допасти деци. Иако количина ЕПА и ДХА у шкампима није тако велика као риба, ове намирнице могу бити разноврсни извори исхране тако да вашем малишану не буде досадно.
Морске алге су једна од ретких биљака која садржи и ЕПА и ДХА. Морске алге такође можете прерадити у разне грицкалице или их направити исецканим да се помешају са пиринчем, тако да деца буду узбуђена да једу овај извор омега-3.
Суплементи или мултивитамини
Ако ваш мали припада
избирљиви једеч или имате алергије на храну која је извор ЕПА и ДХА, онда можете задовољити њихове дневне потребе у исхрани давањем суплемената или мултивитамина. Не дозволите деци да недостају омега-3 масне киселине јер су ове хранљиве материје веома важне за одржавање њиховог свакодневног здравља. Дакле, дајте мултивитамин који садржи ЕПА и ДХА сваки дан на редовној основи и може се почети са узрастом од годину дана. Али запамтите, када дајете мултивитамин, уверите се да правилно пратите дозу наведену на паковању. На тај начин ће се развој вашег малишана одвијати оптимално и омогућити му да постигне поносна постигнућа у школи и да увек буде спреман да се здраво суочи са својом будућношћу. [[повезани чланци]] ЕПА и ДХА су хранљиве материје које су веома важне за развој детета. Дакле, родитељи морају да се постарају да потребе њиховог детета за оба увек буду задовољене, било кроз храну или мултивитамине. У циљу оптималног развоја и раста, створите навику вашем детету да води здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану и редовно вежбати.
ЕПА и ДХА су добре за интелигенцију оца и мајке, задовољавају нутритивне потребе деце, укључујући хранљиве материје које ће подржати развој мозга као што су еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докозахексаенска киселина (ДХА) су веома важне. Јер, ове две врсте омега-3 масних киселина ће помоћи у побољшању функције мозга деце као и способности учења и памћења. Напори да се максимизира развој мозга детета морају се предузети што је раније могуће, чак и пре него што се дете роди на свет. Да, добар унос омега-3 ће помоћи развоју мозга детета док је још у материци. Сматра се да деца рођена од мајки које узимају суплементе омега-3 имају више интелигенције од оне која то не чине. Поред тога, доказано је да деца која су као бебе примала уносе који садрже ДХА израстају у успешнију децу. Развој мозга код деце се дешава у првих 1000 дана живота. Рачунајте 1000 дана, почевши од тренутка када се беба први пут формира у материци до две године. Стога је задовољавање потреба за омега-3 такође важно током трудноће. У првих 1000 дана, мозак бебе ће порасти и достићи 80% мозга одрасле особе. Због тога се овај старосни распон назива златним добом, односно златним периодом деце, и треба га максимално изоштрити. Након 2 године, мозак ће наставити да се развија и чак ће достићи 90% мозга одраслих у првих 5 година живота. Штавише, када дете напуни 8 година, пређени развој мозга је оно што ће постати основа за подршку способности учења, здравља и успеха у будућности. Замислите, ако се развој мозга вашег детета у овим годинама не одвија савршено због недостатка уноса ЕПА и ДХА. Наравно, утицај се може осетити док не постане пунолетан. Мајке и очеви такође треба да упамте да потреба за омега-3 не престаје када ваше дете пређе године Златно доба. Ове потребе у исхрани морају остати важне да би биле задовољене док не одрасте у тинејџера, па чак и у одраслу особу. Јер, осим што подржава раст мозга, омега-3 може да га заштити и од разних других болести, укључујући и болести срца. 
ЕПА и ДХА могу смањити симптоме астме код деце 
ЕПА и ДХА могу помоћи у смањењу симптома депресије код деце 
Давање суплемената може помоћи у задовољавању потреба деце за ЕПА и ДХА Сваког дана деци је потребно око 0,12 – 1,3 грама ЕПА и ДХА. Оба се могу добити из различитих намирница и мултивитамина који су тренутно широко доступни, као што су: 
