Болест рефлукса киселине је поремећај који настаје услед слабљења мишићног прстена који делује као вентил (сфинктер) у доњем делу једњака или желуца.
доњи сфинктер једњака (ЛЕС). Ово стање узрокује храну и желудачну киселину која би требало да буде у желуцу, може се вратити у једњак (рефлукс желучане киселине). Болест рефлукса киселине која се често понавља и дуго траје може прерасти у хроничну болест тзв
гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ).
Зашто симптоми рефлукса киселине могу бити гори ноћу
Током дана, где је положај тела усправнији, гравитација ће помоћи да се стомачна киселина која се диже кроз ЛЕС брже врати у стомак. Међутим, другачије је када спавате ноћу. У лежећем положају има мање пљувачке, а процес гутања се такође успорава, што отежава повратак рефлукса у стомак. Анатомија и гравитација играју важну улогу у учесталости, дужини и озбиљности симптома рефлукса. Стога, учењем доброг положаја за спавање за особе са рефлуксом киселине, може се спречити рефлукс желудачне киселине, посебно ноћу.
Добар положај за спавање за особе са желучаном киселином и ГЕРБ-ом
Добар положај за спавање може спречити да се желудачна киселина диже у једњак док истовремено штити тело од штетних ефеката продуженог рефлукса желудачне киселине.
1. Положај за спавање нагнут на леву страну тела
Пошто је положај стомака на левој страни, када спавате на левој страни, ЛЕС положај ће бити виши тако да може отежати рефлукс желудачне киселине. Чак и ако желудачна киселина достигне ЛЕС, гравитација ће им олакшати повратак у стомак. Поред тога, симптоми рефлукса киселине који се јављају када је положај за спавање нагнут улево имају тенденцију да буду лакши и ређи у поређењу са спавањем на леђима или боку удесно. Стога је спавање на левој страни добар и оптималан положај за спавање за особе са рефлуксом киселине и ГЕРБ-ом.
2. Положај за спавање са подигнутом главом
Истраживања показују да положај за спавање са главом више (подигнутом) од положаја тела има следеће предности:
- Смањује учесталост рефлукса
- Помаже да се желудачна киселина врати у желудац брже.
3. Најбољи положај за ублажавање гастричног рефлукса
Спавање на боку на левој страни тела или спавање са подигнутом главом може смањити симптоме гастричног рефлукса. Међутим, најбољи положај за спавање је да комбинујете то двоје, наиме спавање на боку лево од тела са вишим положајем главе. Овај добар положај за спавање може оптимално спречити рефлукс. То је зато што је ваш ЛЕС знатно изнад нивоа желудачног садржаја, чак и ако је стомак потпуно пун. Ако рефлукс траје, ова позиција олакшава гравитацији да брзо врати желудачну киселину. [[Повезани чланак]]
Положаји за спавање које треба избегавати
Поред доброг положаја за спавање за спречавање рефлукса желудачне киселине, постоје и положаји за спавање које треба избегавати. Следећи положаји за спавање могу олакшати подизање желудачне киселине и отежати повратак у стомак.
1. Избегавајте спавање на леђима (равни положај на леђима)
Када спавате у лежећем положају (равни положај на леђима), лоши ЛЕС услови ће олакшати рефлукс желудачне киселине у једњак. Резултати су показали да овај положај спавања узрокује да се симптоми рефлукса киселине јављају чешће и да трају дуже. Не само то, ако имате сало на стомаку, онда се тежина симптома може повећати. То је зато што маст притиска стомак и враћа садржај желуца у једњак.
2. Избегавајте спавање на десној страни тела
Када спавате равно на десној страни, ваше тело мора напорно да ради против гравитације да би се стомачна киселина вратила у стомак. Ово захтева тежи и дужи процес. Иако је учесталост рецидива у овом положају мања у поређењу са спавањем на леђима, овај положај може довести до тога да ЛЕС буде чешће потопљен желудачном киселином. Ово има потенцијал да створи желудачну киселину која се ослобађа у слузокожу једњака. Положај за спавање на десној страни учиниће да течност желудачне киселине дуго остане у једњаку. Задржавање желудачне киселине у једњаку може изазвати иритацију и упалу. Ово може довести до озбиљнијих симптома, као што су чир на желуцу, бол у грудима, крварење, отежано гутање и други озбиљни проблеми. Ако имате проблема са желудачном киселином, покушајте са три горња положаја за спавање како бисте смањили појаву рефлукса желудачне киселине ноћу. Поред обраћања пажње на положај за спавање, такође избегавајте да једете пре спавања да бисте спречили рефлукс желудачне киселине било током спавања.
