Као да лежите док се играте
ВЛ сати? Или волите да седите испред лаптопа цео дан? Будите опрезни, можда живите
стационарни начин живота или седентарни начин живота. Према подацима Светске здравствене организације (СЗО),
стационарни начин живота је један од водећих узрока смрти широм света. Најмање 2 милиона људи умре сваке године као резултат овог лењог начина живота. Хајде да схватимо опасност
стационарни начин живота и разне начине који се могу учинити да се они превазиђу.
Опасност стационарни начин живота што се не може потценити
опрезно,
стационарни начин животаможе изазвати болест
Стационарни начин живота је стил живота лењих људи који ретко померају своје тело, на пример у виду предуго седења. Верује се да овај начин живота изазива разне врсте опасних болести, укључујући:
- гојазност
- Дијабетес типа 2
- Неколико врста рака
- Болест срца.
Студија то чак доказује
стационарни начин живота верује се да изазива прерану смрт, без обзира на ниво физичке активности коју предузимају људи са овим начином живота. Студија је такође открила да се тело не креће активно или често седи предуго (више од 4 сата дневно) може повећати ризик од кардиоваскуларних болести (срца и крвних судова), дијабетеса и гојазности.
Стационарни начин живота и његов утицај на ментално здравље
Стационарни начин животаможе да утиче на наше ментално здравље Поред физичког здравља, седентарни начин живота такође може да утиче на ваше ментално здравље. Ово је доказано у студији која је открила да је 10.381 учесник са
стационарни начин живота а ретко се показало да је физичка активност више изложена ризику од развоја менталних поремећаја. Недавни извештај је такође открио везу између
стационарни начин живота и повећан ризик од депресије. Поремећај физичког и психичког здравља због
стационарни начин живота ово се не може потценити. Ако се овај начин живота не промени одмах, можете претрпети много губитака у будућности.
Како савладати стационарни начин живота то се може покушати
Да би се спречили различити лоши ефекти од
стационарни начин живота горе, можете покушати да промените свој начин живота да бисте били здравији тако што ћете радити неке од ових навика.
1. Више ходања
Ако имате прилику да ходате, урадите то. Било да идете у канцеларију, тражите ручак ван канцеларије или у лежерној поподневној шетњи док водите породицу на игру. Чак се показало да ходање најмање 30 минута сваког дана смањује ризик од смрти од изненадног застоја срца.
изненадна срчана смрт).
2. Идите уз степенице
Када сте на путу до тржног центра или канцеларије, покушајте да изаберете да идете степеницама уместо лифтом. Јер, верује се да је пењање уз степенице физичка активност која сваког минута може сагорети више калорија од џогирања. Верује се да вам ова навика помаже да одржите идеалну телесну тежину, ојачате кости, зглобове и мишиће.
3. Паркирајте возило на мало удаљеном месту
Када сте у канцеларији или тржном центру, покушајте да паркирате своје возило мало даље. Ово ће вас подстаћи да прошетате до места које желите да посетите. На тај начин тело може активније да се креће.
4. Устаните са свог седишта сваких 20 минута
Ако ваш посао захтева да седите предуго, покушајте да устанете са столице сваких 20 минута. Ако је потребно, поставите аларм на телефону како бисте знали када да устанете из столице.
5. Нека вежбање постане рутина
Редовно вежбање је једно од главних решења за
стационарни начин живота. Осим тога, редовно вежбање такође може спречити болести срца, дијабетес типа 2, гојазност и прерану смрт. Поред горе наведених метода, постоје разне друге активности које можете предузети да бисте се борили
стационарни начин живота:
- Купите сто који стоји (стојећирадни сто) код куће да бисте могли да радите удобно стојећи
- Навикните се на обављање кућних послова, као што је брисање или заливање цвећа
- Примање позива ван куће док ходате
- Проводите слободно време на физичке активности уместо гледања телевизије или играња игрица ВЛ.
Низ горе наведених активности може звучати тривијално, али утицај је довољно велик да узврати
стационарни начин живота. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Стационарни начин живота је лењи стил живота који може изазвати разне врсте болести. Стога, покушајте да се борите против седентарног начина живота редовнијом физичком активношћу. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите одмах на Апп Сторе или Гоогле Плаи
опрезно,стационарни начин животаможе изазвати болест Стационарни начин живота је стил живота лењих људи који ретко померају своје тело, на пример у виду предуго седења. Верује се да овај начин живота изазива разне врсте опасних болести, укључујући: 
Стационарни начин животаможе да утиче на наше ментално здравље Поред физичког здравља, седентарни начин живота такође може да утиче на ваше ментално здравље. Ово је доказано у студији која је открила да је 10.381 учесник са стационарни начин живота а ретко се показало да је физичка активност више изложена ризику од развоја менталних поремећаја. Недавни извештај је такође открио везу између стационарни начин живота и повећан ризик од депресије. Поремећај физичког и психичког здравља због стационарни начин живота ово се не може потценити. Ако се овај начин живота не промени одмах, можете претрпети много губитака у будућности. 
