Упознајте номофобију, претерани страх од некоришћења мобилних телефона

За неке људе, мобилни телефон је најважнија ствар коју увек треба да носе са собом где год да се налазе. Не само када излазе из куће, неки људи чак увек носе и играју своје мобилне телефоне док су у тоалету, туширају се или спавају. Када не носе своје мобилне телефоне у рукама, ови људи ће се осећати узнемирено, збуњено, па чак и под стресом. Ако сте један од њих, то може бити због стања познатог као номофобија или нема фобије од мобилног телефона .

Шта је номофобија?

Номофобија је стање које чини да се осећате уплашено и узнемирено када заборавите да понесете или не можете да користите свој мобилни телефон због одређених фактора (као што је губитак сигнала или пражњење батерије). Ови страхови и анксиозност онда утичу на ваша осећања и мисли током обављања активности. Иако још увек није категорисан као проблем менталног здравља, неки стручњаци се слажу да ово стање изазива забринутост која доводи до њега. Они тврде да је номофобија изведени облик зависности или зависности од мобилних телефона.

Симптоми које доживљавају особе које пате од номофобије

Када је мобилни телефон мртав или остављен, људи са номофобијом ће бити узнемирени и имају главобоље.Фобије су облик анксиозности. Ово стање изазива појаву озбиљног страха када размишљате о свом страху или се суочите са њим. Када га доживите, постоји низ физичких и емоционалних симптома које можете осетити. Пацијенти који пате од номофобије могу искусити следеће физичке симптоме:

• Знојење
• Главобоља
• Стезање у грудима
• Тресење тела
• Откуцаји срца постају бржи
• Тешкоће нормалног дисања

У међувремену, емоционални симптоми номофобије укључују:

• Паника и анксиозност када не можете да пронађете телефон који сте понели са собом
• Стрес и анксиозност када не можете да проверите свој мобилни телефон одређено време
• Брига, паника и страх се јављају када заборавите да понесете или не можете да користите мобилни телефон
• Осећате се анксиозним и немирним када не можете да држите телефон или неко време не можете да користите телефон
• Стрес и страх када мрежа за пренос података или веза в и-фи не може да се користи
• Прескакање планираних активности због превише времена играња на телефону

Симптоми које доживљавају особе које пате од номофобије могу бити различите за сваку особу. Озбиљност зависи од тога колико су зависни од мобилног телефона.

Који су фактори који изазивају номофобију?

До сада стручњаци нису пронашли тачан узрок номофобије. Међутим, постоји низ фактора који доприносе појави овог стања. Следе бројни фактори који потенцијално могу изазвати номофобију:

• Мобилни телефони се користе као помоћна активност

Навика коришћења мобилних телефона као подршке свакодневним активностима може изазвати номофобију. Коришћење мобилног телефона за подршку вашим свакодневним активностима је заправо природна ствар, с обзиром на његову веома корисну функцију за обављање ствари као што су вођење посла, учење, управљање новцем. Ови услови чине људе неспособним да живе без својих мобилних телефона. Без мобилних телефона, људи ће се осећати неповезано и изоловано од важних аспеката живота, укључујући пријатеље, породицу, посао, финансије и приступ информацијама.

• Количина времена проведеног играјући мобилне телефоне

У студији објављеној у Часопис за зависност од понашања 2014. студенти углавном користе мобилне телефоне 9 сати дневно. Смартпхоне пружа многе позитивне предности, али са друге стране такође може да изазове зависност и изазове стрес.

• Познавање технологије

према Национални институт за злоупотребу дрога (НИДА), ова анксиозност због растанка са мобилним телефонима обично се јавља код тинејџера и миленијалаца. То се дешава зато што је ова старосна група рођена и одрасла у дигиталној ери технологије. Стога се чини да су мобилни телефони постали важан део њиховог свакодневног живота

Да ли номофобија треба да добије стручну терапију?

Искључите свој мобилни телефон ноћу и држите га ван домашаја Номофобија захтева стручно лечење ако симптоми имају негативан утицај на ваш свакодневни живот. Терапија можда неће у потпуности елиминисати номофобију, али може помоћи код симптома. Ево неколико терапија које се обично користе за лечење симптома номофобије:

1. Когнитивна бихејвиорална терапија

Когнитивно бихејвиорална терапија или когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) може вам помоћи да научите да управљате негативним мислима и осећањима која се јављају када не држите телефон. Кроз ЦБТ, позвани сте да научите да логички изазивате негативне мисли.

2. Терапија изложености

Ова терапија вам помаже да научите да се носите са својим страховима кроз постепено излагање. Избегавањем мобилних телефона, зависност и страх који осећате полако ће нестати. Овај метод у почетку може изгледати неодољиво и застрашујуће, посебно ако користите телефон да бисте остали у контакту са својим вољенима. Циљ терапије експозицијом није да у потпуности избегнете коришћење мобилног телефона, већ да научите да се носите са страхом који долази ако га не држите.

3. Терапија лековима

Да бисте лечили симптоме номофобије, ваш лекар или психијатар могу прописати лекове против анксиозности или антидепресиве. Неки од лекова који се обично користе за помоћ код раних симптома анксиозности и депресије укључују Лекапро, Золофт и Пакил. Поред горенаведених терапија, постоји неколико радњи које можете сами предузети да бисте помогли у решавању симптома номофобије. Неке од ових радњи укључују:

• Искључите телефон ноћу и држите га ван домашаја
• Остављање телефона код куће када накратко излазите из куће
• Одвојите време од технологије радећи активности као што су шетња, писање или читање књиге

[[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Номофобија је стање које изазива страх када сте далеко или не држите телефон. Не зна се поуздано шта узрокује ово стање, али номофобија се може лечити разним врстама терапије стручњака. Ако симптоми номофобије почну да ометају свакодневне активности, одмах се обратите лекару или психијатру о свом стању. За даљу дискусију у вези са номофобијом и како је превазићи, питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .