Депресија је један од најчешћих менталних поремећаја у свету. СЗО каже да у свету има око 300 милиона људи који пате од депресије. Особа која пати од депресије може да осети губитак ентузијазма за обављање свакодневних активности. Чак и за оне који пате од велике депресије, устајање из кревета или само јело може бити оптерећење. Заједно са неколико симптома праћене депресијом, као што су губитак уживања при обављању активности у којима уживате, тешкоће са спавањем, анксиозност која се често појављује, до губитка апетита, због чега се све активности чине тешким за обављање. Али добра вест је да постоје начини да се охрабрите како бисте се бавили свакодневним активностима.
Како се орасположити у време депресије
Кључ да се охрабрите када сте депресивни је да започнете дан лаким стварима. Сваки пут када то урадите, додајте још лаких задатака како бисте постепено достигли свој циљ или урадили задатак који желите.
1. Устаните из кревета
Устаните из кревета и попијте воду да бисте били више ентузијастични.Када нисте депресивни, устајање из кревета је тривијална ствар. Али када дође депресија, она постаје борба. Стога, нека устајање из кревета буде ваш главни циљ. Када се пробудите, убедите себе да ако можете да урадите ово, онда можете да радите и друге ствари.
2. Изађите из куће
Физичка активност ван куће може побољшати ваше расположење. Покушајте да ходате ван куће чак и на само 10 минута. Промена атмосфере око себе је добар начин да промените своје расположење.
3. Похвалите се
Сваки пут када успете да урадите нешто што желите, одајте себи признање. Није важно колико је то тривијално. Када успете да скувате шољицу кафе, похвалите се. Кад успеш да средиш и своје место, похвали се. Похвала је моћан начин да се охрабрите.
4. Избегавајте негативност
Негативне ствари које примају наши умови могу променити ваше расположење и учинити вас још мање узбуђеним. Зато избегавајте негативне ствари као што је разговор са људима који јесу
отровно, прочитајте тужне вести, до
сурфовати на Интернету. Уместо да подиже, ово доводи до још већег пада расположења.
5. Креирајте Контролна листа
Писање листе активности или часописа може побољшати расположење.Када успешно завршимо задатак, јавља се осећај задовољства. Па уради то
Контролна листа за сваки задатак који ћете урадити. Означите задатке које сте урадили и налепите листу где можете лако да је видите. Ако видите које задатке сте урадили, повећаћете ваш ентузијазам за друге задатке. Друга алтернатива је да водите дневник о стварима које сте урадили данас. Осим што је одличан начин да се охрабрите, праћење ваших успеха ће оставити простора да вам негативност уђе у ум.
6. Дружите се
Комуникација са пријатељима ће помоћи вашем расположењу.Дружење је још један начин да се охрабрите који вреди покушати. Комуницирајте са људима са којима вам је пријатно. Помагање другима да раде свој посао је такође добар начин да побољшате своје расположење.
7. Довољно спавајте
Депресија често чини да се осећате психички и физички исцрпљени. Због тога ће вам довољно сна помоћи у побољшању расположења. Али немојте дозволити да вам не спавате или да преспавате. Обе ове ствари ће вам заправо погоршати расположење. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Депресија је исцрпљујућа и омета ваш свакодневни живот. Али можете да урадите неке од начина да се охрабрите горе наведеним да вам помогну да обављате разне дневне активности иако патите од депресије. Ако вам је потребан савет или помоћ,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи
Устаните из кревета и попијте воду да бисте били више ентузијастични.Када нисте депресивни, устајање из кревета је тривијална ствар. Али када дође депресија, она постаје борба. Стога, нека устајање из кревета буде ваш главни циљ. Када се пробудите, убедите себе да ако можете да урадите ово, онда можете да радите и друге ствари. 
Физичка активност ван куће може побољшати ваше расположење. Покушајте да ходате ван куће чак и на само 10 минута. Промена атмосфере око себе је добар начин да промените своје расположење. 
Писање листе активности или часописа може побољшати расположење.Када успешно завршимо задатак, јавља се осећај задовољства. Па уради то Контролна листа за сваки задатак који ћете урадити. Означите задатке које сте урадили и налепите листу где можете лако да је видите. Ако видите које задатке сте урадили, повећаћете ваш ентузијазам за друге задатке. Друга алтернатива је да водите дневник о стварима које сте урадили данас. Осим што је одличан начин да се охрабрите, праћење ваших успеха ће оставити простора да вам негативност уђе у ум. 
Комуникација са пријатељима ће помоћи вашем расположењу.Дружење је још један начин да се охрабрите који вреди покушати. Комуницирајте са људима са којима вам је пријатно. Помагање другима да раде свој посао је такође добар начин да побољшате своје расположење. 
