Суплементи рибљег уља су избор многих људи за унос омега-3 масних киселина. Међутим, рибље уље има још једног конкурента, а то је уље од крила. Са садржајем омега-3 у уљу крила, овај додатак такође има много обожаватеља и нуди низ здравствених предности.
Крилово уље, додатак омега-3 масним киселинама који се може поредити са рибљим уљем
Крил уље је здравствени додатак направљен од животиња сличних шкампима званих крил. Као и рибље уље, крилово уље је такође извор
докозахексаенска киселина (ДХА) и
еикозапентаенска киселина (ЕПА). ДХА и ЕПА су омега-3 масне киселине које се налазе само у морским плодовима. Као хранљиве материје, пружају различите користи за тело. На пример, ЕПА има снажан ефекат против депресије, а ДХА игра виталну улогу у здрављу мрежњаче. За добробити ДХА и ЕПА, суплементи који садрже ЕПА и ДХА могу се конзумирати ако не можете задовољити нутритивне потребе морских плодова. Суплементи са криловим уљем сада почињу да уживају многи људи. Неки чак тврде да је уље од крила боље од рибљег уља. Међутим, ова тврдња се не може са сигурношћу доказати.
Здравствене предности криловог уља
Будући да је извор омега-3 масних киселина, ево здравствених предности криловог уља:
1. Помаже у превазилажењу упале у телу
Извештава се да омега-3 масне киселине у уљу крила имају антиинфламаторне ефекте у телу. У ствари, крилово уље је потенцијално ефикасније у борби против запаљења – од других морских извора омега-3. Уље крила такође садржи астаксантин, пигмент који има антиинфламаторна својства и може деловати као молекул антиоксиданса.
2. Верује се да помаже у смањењу болова у зглобовима и артритиса
Противупални ефекат криловог уља такође чини да се верује да је ефикасно у лечењу симптома артритиса и болова у зглобовима. Проблеми као што су артритис или бол у зглобовима често настају као последица упале. Истраживање објављено у
Часопис Америчког колеџа за исхрану такође доказано, крилово уље значајно помаже у смањењу симптома упале, укочености, функционалног оштећења и болова у зглобовима код особа са остеоартритисом.
3. Одржавајте здравље срца
Верује се да омега-3 ДХА и ЕПА, попут оних које се налазе у уљу крила, имају ефекат на срце. Нека истраживања такође наводе да је уље крила ефикасно за снижавање нивоа триглицерида и других масти у крви. У метастудији објављеној у часопису
Нутритион Ревиевс, крилово уље такође помаже у снижавању лошег холестерола (ЛДЛ) и триглицерида. Поред тога, ово уље има потенцијал да повећа добар холестерол или ХДЛ.
Верује се да је уље од крила добро за срце. Потребна су даља истраживања како би се даље проучавали заштитни ефекти уља крила на срце. Међутим, према неким постојећим истраживањима, крилово уље може заиста помоћи у смањењу фактора ризика за здравствене проблеме у овим органима.
4. Потенцијал да еродира менструални бол
Омега-3 масне киселине имају потенцијал да смање општи бол и упалу. У конкретнијем контексту, неколико студија је показало да узимање рибљег уља или суплемената омега-3 може ублажити менструални бол и предменструални синдром (ПМС). Крилово уље, које такође садржи омега-3, може бити једнако ефикасно у лечењу менструалног бола.
Консултујте се са лекаром пре конзумирања криловог уља
Крилово уље је додатак који се лако може пронаћи. Упркос томе, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што узмете овај додатак. То је зато што неке групе појединаца можда неће моћи да узимају додатке крил уљу, као што су људи који узимају лекове за разређивање крви или људи који су подвргнути операцији. Безбедност криловог уља такође није даље проучавана код трудница и дојиља. Дакле, и даље је неопходно консултовати лекара. Ако сте алергични на морске плодове, крилово уље се не може конзумирати. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Крилово уље је додатак ДХА и ЕПА који је врста омега-3. Узимање додатака крил уљу може се урадити ако ретко једете морске плодове. Међутим, неопходна је консултација са лекаром да бисте избегли нежељене ефекте.
Верује се да је уље од крила добро за срце. Потребна су даља истраживања како би се даље проучавали заштитни ефекти уља крила на срце. Међутим, према неким постојећим истраживањима, крилово уље може заиста помоћи у смањењу фактора ризика за здравствене проблеме у овим органима. 
