Каму-каму бобице (
Мирциариа дубиа ) је воће које потиче из амазонске шуме. Његова популарност је сада већа јер ово црвено воће има безброј здравствених предности. Осим што се могу конзумирати директно, каму-каму бобице се такође често налазе у облику праха, пилуле или сока. Хајде да идентификујемо различите предности каму-каму бобица за здравље вашег тела.
Хранљиве материје каму каму бобице
У 100 грама каму-каму воћа или такозване шумске бобице у праху, хранљиви садржај се састоји од:
- Калијум: 867 мг
- Витамин Ц: 4.800 мг
- Ниацин: 6,667 мг
- Угљени хидрати: 100 грама
Предности каму-каму бобица
Да ли сте знали да је каму-каму бобица укључена у названо воће
суперхрана ? Садржај хранљивих материја попут витамина Ц и биљних једињења чине ово воће добрим за конзумацију. Да не бисте више били радознали, ево неких од предности каму-каму бобица за здравље.
1. Богат витамином Ц
Витамин Ц има много важних улога за здравље тела, као што је јачање имунолошког система, потребног за стварање колагена, да делује као антиоксиданс. Једење воћа које садржи витамин Ц може спречити оксидативни стрес и оштећење слободних радикала. Због веома киселог укуса, већина људи конзумира каму-каму бобице у облику праха. Али немојте погрешити, сматра се да овај воћни прах има већи ниво витамина Ц од воћа.
2. Садржи обиље антиоксиданата
Упркос малој величини, садржи антиоксидансе
суперхрана треба узети у обзир. Осим што садржи витамин Ц, ово воће садржи и флавоноидне антиоксиданте, као што су антоцијанини и елагинска киселина. Ови различити антиоксиданси могу спречити оштећење слободних радикала тако да се могу спречити рак и срчана обољења. У студији у Јоурнал оф Цардиологи, 20 мушких пушача успело је да смањи нивое оксидативног стреса и инфламаторних маркера као што је Ц-реактивни протеин након конзумирања 70 милилитара сока од каму-каму бобица који садржи 1.050 милиграма витамина Ц током једне недеље.
3. Бори се против упале
Воће Цаму-цаму се сматра ефикасним воћем у смањењу упале у телу. То је зато што пулпа овог воћа садржи елагинску киселину за коју се показало да инхибира производњу ензима који изазивају упалу (алдоза редуктаза). Студија објављена у истом издању Јоурнал оф Цардиологи спроведена на пушачима показала је да конзумирање 70 милилитара цаму-цаму воћа које садржи 1.050 милиграма витамина Ц током једне недеље може да смањи маркере упале, као што су интерлеукин (ИЛ-6) и осетљиви Ц-реактивни протеин.висок. Иако су резултати истраживања обећавајући, још су потребна даља истраживања како би се утврдила способност овог воћа да се бори против упале.
4. Изгубити тежину
Каму-каму бобице помажу у губитку тежине Разне студије истраживања на животињама објављене у часопису Гут доказују, каму-каму бобице могу да изгубе тежину сагоревањем више калорија и позитивном променом цревних бактерија.
5. Стабилизирајте ниво шећера у крви
Истраживање на 23 здрава учесника открило је да ово воће може смањити повећање нивоа шећера у крви након конзумирања хране богате угљеним хидратима.
6. Садржи антимикробне компоненте
У студији у епрувети, кожица и семе плода дубиа су смањили раст бактерија
Есцхерицхиа цоли и
Стрептоцоццус мутант .
7. Снижавање високог крвног притиска
Показало се да каму-каму бобице помажу у снижавању крвних судова. Студије у епруветама и истраживања на људима показали су да каму-каму бобице могу снизити висок крвни притисак ширењем крвних судова.
8. Спречите рак
Пошто каму-каму бобица садржи антиоксиданте, верује се да ово воће спречава рак. Верује се да су различити садржаји антиоксиданата, као што су елагинска киселина, елагитанини и проантоцијанидини, биоактивне компоненте које се могу борити против слободних радикала тако да се ризик од рака може смањити. Међутим, и даље су потребне даље студије како би се доказале различите предности каму каму бобица изнад. Због тога вам се саветује да не 'прогутате' сирове разне предности ове каму-каму бобице.
Нежељени ефекти каму-каму бобица
Различити нежељени ефекти овог воћа могу произаћи из високог садржаја витамина Ц. Само једна кашичица (5 грама) каму-каму воћа садржи 682 милиграма витамина Ц (760 процената дневне РДА). У међувремену, саветује нам се да не уносимо више од 2.000 милиграма витамина Ц дневно јер може изазвати дијареју и мучнину. Ако имате хемохроматозу (акумулацију гвожђа у телу), боље је да не једете каму-каму воће јер витамин Ц који садржи може стимулисати више гвожђа да се апсорбује у тело. Не само то, ако узимате одређене лекове, добра је идеја да се консултујете са својим лекаром пре конзумирања овог воћа, било у облику праха или суплемента. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
То су разне предности каму-каму бобица за здравље. Ако желите да га испробате у облику капсула, праха или суплемента, добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром како бисте спречили нежељене ефекте. Не устручавајте се да питате свог доктора о предностима бесплатног једења воћа или других врста здраве хране у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Каму-каму бобице помажу у губитку тежине Разне студије истраживања на животињама објављене у часопису Гут доказују, каму-каму бобице могу да изгубе тежину сагоревањем више калорија и позитивном променом цревних бактерија. 
Показало се да каму-каму бобице помажу у снижавању крвних судова. Студије у епруветама и истраживања на људима показали су да каму-каму бобице могу снизити висок крвни притисак ширењем крвних судова. 
