Енергетска пића могу бити једно од инстант напитака које често конзумирате. Као што назив говори, за енергетска пића се тврди да повећавају енергију за тело, као и да вам помажу да се пробудите и боље концентришете. Упркос овим тврдњама о предностима, можда ћете бити забринути и због негативних ефеката енергетских напитака. Како наука гледа на енергетска пића? Проверите у овом чланку.
Енергетска пића и њихови састојци
Енергетска пића су пића са супстанцама које се промовишу да повећају енергију и менталне перформансе. Многа енергетска пића садрже кофеин који стимулише функцију мозга, као и да вам помаже да останете будни и да се концентришете. Међутим, важно је знати да свака марка енергетског пића има различите нивое кофеина. Обратите посебну пажњу на етикету на енергетском напитку који одаберете.
Енергетска пића углавном садрже кофеин, шећер и деривате аминокиселина као што је таурин. Осим кофеина, енергетска пића обично садрже и следеће састојке:
- Шећер, који је обично главни извор калорија у енергетским пићима. Неки брендови можда не садрже шећер.
- Б витамини
- Деривати аминокиселина. Најпознатији су таурин и Л-карнитин. Обе заправо производи тело и имају улогу у неколико биолошких процеса.
- Биљни екстракти, као што је гинсенг
Истакните предности енергетских напитака и науке иза њих
Верује се да енергетска пића пружају одређене предности, на пример:
1. Верује се да даје додатну енергију
Као што име говори, један од популарних разлога због којих људи конзумирају енергетска пића је да буду енергичнији када је тело уморно. У неколико студија које су користиле симулације вожње, закључено је да енергетска пића могу побољшати квалитет вожње возача, као и смањити поспаност. Међутим, у другој студији објављеној у часопису
Пхисиологи анд Бехавиор, наводи се да енергетска пића утичу на квалитет сна радника у ноћним сменама.
2. Верује се да побољшава функцију мозга
Поред енергетских разлога, можете пити и енергетска пића за побољшање концентрације. Неколико студија то потврђује – да енергетска пића побољшавају перформансе мозга, као што су памћење и концентрација. Неки стручњаци сугеришу да би ова корист могла бити последица садржаја кофеина у енергетским пићима, или би могла бити последица комбинације кофеина и шећера у њима.
Ризици и негативни ефекти енергетских напитака
Иако могу помоћи да ум остане будан, енергетска пића и даље имају ризике и негативне ефекте. Негативни ефекти енергетских напитака, укључујући:
1. Ризик од оштећења срца
Извештај објављен у
Амерички часопис за кардиологију утврђено, конзумација енергетских напитака има импликације на случајеве срчаних проблема. Клиника Мејо такође помиње да конзумирање превише кофеина може довести до високог крвног притиска и убрзаног откуцаја срца.
2. Многи производи за енергетска пића садрже висок ниво шећера
Још један разлог због којег треба да водите рачуна о енергетским пићима је њихов садржај шећера. Јер, многи од ових производа за пиће имају висок садржај шећера. Потрошња превише шећера повезана је са порастом шећера у крви. Шикови шећера у крви повезани су са упалом, оксидативним стресом и хроничним болестима. Ово је свакако опасно, посебно код дијабетичара.
Енергетска пића имају тенденцију да садрже много шећера. Уверите се да увек пажљиво читате етикете прерађене хране и купљених пића, укључујући енергетска пића.
Ограничења за енергетска пића вредна пажње.
Важно је запамтити да је дневна граница потрошње кофеина 400 мг. У сваких 237 мл енергетског напитка обично се налази око 80 мг кофеина. Међутим, неки људи могу бити у опасности да пију више од ове границе кофеина, јер неки производи садрже више од 237 мл. Конзумирање енергетског пића с времена на време можда није превише опасно. Ако и даље желите да пробате, уверите се да је унос контролисан и да се не комбинује са другим пићима са кофеином као што су чај и кафа.
Опрез за труднице и децу
Често можете видети децу како конзумирају енергетска пића. Многи стручњаци, попут оних са Америчке академије за педијатрију, обесхрабрују децу и тинејџере да пију енергетска пића. Ово се враћа на садржај кофеина који може бити зависан и ризичан за њихова тела. Труднице и дојиље такође треба да избегавају енергетска пића. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Енергетска пића могу помоћи у побољшању концентрације и додатној енергији. Међутим, потрошњу кофеина и шећера треба ограничити, тако да морате бити посебно мудри у конзумирању енергетских напитака.
Енергетска пића углавном садрже кофеин, шећер и деривате аминокиселина као што је таурин. Осим кофеина, енергетска пића обично садрже и следеће састојке: 
Енергетска пића имају тенденцију да садрже много шећера. Уверите се да увек пажљиво читате етикете прерађене хране и купљених пића, укључујући енергетска пића. 
