Сви знају да се вежба мора радити да би се постигла идеална телесна тежина и здраво тело. Проблем је у томе што лењост често омета нашу жељу да вежбамо. Да бисте се решили овог осећаја, постоји много начина да повећате мотивацију за вежбање које можете испробати.
Савети за повећање мотивације за вежбање
Највећи „непријатељ“ са којим се често суочавамо током вежбања смо ми сами. Када је намера измишљена, постоји само разлог за лењост. Да вежбање не постане пуки дискурс, пратите различите начине да повећате мотивацију овог спорта.
1. Не претјерујте у постављању циљева
Ако одлучите да редовно вежбате, поставите циљеве реално. Немојте се присиљавати да вежбате сваки дан. Боље је почети са кратким, али доследним вежбама, као што је 20-30 минута дневно три пута недељно.
2. Монитор напредак или напредак
Лењост може доћи ако нисте у могућности да видите побољшање или напредак у сесији вежбања. Зато покушајте да пратите свој напредак у вежбању. На пример, ако сте јуче могли
склекови 20 пута запишите ово постигнуће у дневник. На тај начин можете се више потрудити
склекови више следећег дана.
3. Не наседајте на грешке
Када нисте доследни, можете пропустити тренинг 1-2 пута. Али запамтите, не дозволите себи да паднете у ову грешку. Уместо тога, учините ову грешку својим кораком да не одустанете. Према мишљењу стручњака, ово може ојачати ваш менталитет у редовнијем вежбању.
4. Фокусирајте се на себе, а не на друге
Када уђете у теретану, можда ћете се осећати мање самопоуздано када видите друге људе који су већ у форми. Сматра се да вас овај проблем може учинити лењим да вежбате. Да бисте повећали мотивацију за вежбање, покушајте да се фокусирате на себе. Никада се не упоређујте са другима који су можда годинама редовно вежбали. Уз стрпљење и доследност, моћи ћете да постигнете жељени циљ у вежбању.
5. Питајте најближу особу за подршку
Немојте се стидети да тражите спортску мотивацију од својих најближих Не стидите се да тражите подршку од најближих, као што су ваш партнер или породица. Уз лојалне присталице у вежбању, бићете мотивисани да постигнете постављене циљеве. Тражите од њих критику о недостацима у вама када вежбате. Искористите њихову критику као мотивацију да се још више потрудите.
6. Пронађите срећу у вежбању
Ако је мотивација за вежбање изгубљена изнутра, могуће је да радите неку врсту вежбе која вам се не свиђа. Зато вам се саветује да не 'идете заједно'. Покушајте да пронађете срећу бавећи се спортовима у којима уживате. Запамтите, вежбање не мора увек бити у теретани.
7. Не форсирајте се превише
Не присиљавајте себе да вежбате. Схватите границе свог тела када сте физички активни. Када тело почне да се осећа уморно, могуће је да је вежба предуга. Ако се то догоди, покушајте да смањите трајање сесије вежбања како телу не би понестало енергије за поновно вежбање следећег дана.
8. Нека вежбање буде што удобније
Следећи начин за повећање спортске мотивације је проналажење удобности у самом вежбању. Ако сте заузети на послу, немојте се присиљавати да предуго вежбате, а камоли да долазите у теретану. Боље је да укључите лаптоп и идите на сајт који може да приказује спортске видео записе. На тај начин можете краће да вежбате испред лаптопа.
9. Заборавите прошлост
Заборавите прошлост и фокусирајте се на исхрану свог тела сада! У прошлости можда нисте били први избор у фудбалском или кошаркашком тиму у школи јер нисте имали атлетску грађу. Понекад ова прошлост може демотивисати вежбање. Заборави своју прошлост. Ваш циљ сада је да редовно вежбате за здравије тело и здравији живот.
10. Наградите себе
Најлакши начин да повећате мотивацију за вежбање је да себе наградите. Ако сте редовно вежбали читав месец, наградите се укусним оброком у ресторану, купите нову одећу или гледајте омиљени филм у биоскопу. На тај начин ће се повећати ваша спортска мотивација.
11. Поставите распоред вежби
Неправилан распоред вежбања може да вас учини лењим да вежбате. Према студији, постављање распореда за вежбање може вас одржати доследним у вашој физичкој активности. Не постављајте само распоред, већ и трајање, место и врсту вежбе коју ћете радити. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Спортска мотивација неће доћи сама од себе. Потребан је додатни напор да се добије ова мотивација како не бисте постали лењи. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Немојте се стидети да тражите спортску мотивацију од својих најближих Не стидите се да тражите подршку од најближих, као што су ваш партнер или породица. Уз лојалне присталице у вежбању, бићете мотивисани да постигнете постављене циљеве. Тражите од њих критику о недостацима у вама када вежбате. Искористите њихову критику као мотивацију да се још више потрудите. 
Заборавите прошлост и фокусирајте се на исхрану свог тела сада! У прошлости можда нисте били први избор у фудбалском или кошаркашком тиму у школи јер нисте имали атлетску грађу. Понекад ова прошлост може демотивисати вежбање. Заборави своју прошлост. Ваш циљ сада је да редовно вежбате за здравије тело и здравији живот. 
