Триатлон је серија од три спорта одједном у којима спортисти могу да учествују, комбинација пливања, бициклизма и трчања. Реч "триатлон" потиче од грчког "треис" што значи три и "атхлос" што значи такмичење. Почетак овог триатлонског спорта одржан је у Француској 1920-их година. Затим су 1970-их почела да важе посебна правила. Међутим, популарност триатлона не ограничава његову публику само међу спортистима. Свако сада може да ради вежбе триатлона за све боље тело.
Врсте спортског триатлона
Трчање маратона У ствари, свако може да заврши триатлон све док постоји мотивација и посвећеност. Јер, ово није екстремни спорт и циљ се може постићи на основу сваке класе. Дакле, људи који тек почињу да се окушају у триатлону су свакако другачији изазови од оних који се такмиче годинама. Ево класификације:
- Замамитељ/Почетник: пливање < 750 метара, бициклизам < 20 км, трчање < 5 км
- Спринт: 750 м пливања, 20 км бицикла, 5 км трчања
- Олимпијски/класични: пливање 1.500 метара, бициклизам 40 км, трчање 10 км
- Пола гвоздене дистанце: пливање 2.500-3.800 метара, бицикл 180 км, трчање 42 км
- Гвоздена дистанца: пливање 3800 метара, бицикл 180 км, трчање 42 км
Друге варијације триатлона су дуатлон, који је комбинација трчања и вожње бицикла, и акватлон, који је трчање и пливање. За разлику од пливања, вожње бицикла или само трчања, триатлони се изводе узастопно. Први је пливање, други бициклизам, а трећи трчање. Победник је онај који најбрже заврши такмичење, укључујући прелазно време. Обично се триатлони изводе у подручјима близу отворених вода као што су реке, језера или вештачка језера на отвореном. Затим наставите бициклистичком рутом на аутопуту. Док је трчање на плажи, на земљи,
стазе, такође у планинама. С обзиром на то да људи који улазе на такмичења у триатлону морају за кратко време да се баве три врсте спорта, одећа коју носе је посебна. Ова одећа се брзо суши и не омета кретање тако да нема потребе да се мењате усред такмичења.
Које су предности?
Постоје многе предности бављења триатлоном, укључујући:
Када се особа бави само једним спортом, снага може постати мање уравнотежена. Али са тренинзима триатлона, можете
прескочити обуку јер морају да се припреме за три спорта одједном. Резултат је, наравно, оптималнија снага тела.
За оне који желе да изгубе тежину, тренинг триатлона може помоћи у испуњавању препоручене физичке активности сваке недеље. Јер, спортови као што су пливање, бициклизам и трчање имају заједничку нит сагоревања калорија.
Редовно вежбање умереног интензитета имаће позитиван утицај на здравље срца. Не само то, квалитет живота се повећава и са здравим телом уопште.
Наравно да је задовољавајуће када пређете границу
завршити и осећају се уверени у досадашња достигнућа. Запамтите, триатлон није немогућ екстремни спорт. Дакле, лагана прослава након успешног ангажовања и мотивације да заврши триатлон је свакако легитимна. Ове различите предности су такође учиниле триатлоне све популарнијим последњих година. У индустријском истраживању објављеном на Ројтерсу, интересовање за триатлоне порасло је за 60 одсто у последњој деценији од 2013.
Кључ успешног тренинга у триатлону
Без обзира да ли играте триатлон за такмичење или само тренирате, ево кључева успеха:
Физичка снага се сигурно не дешава одмах. Треба постојати доследан тренинг за ова три спорта најмање претходних 8-12 недеља. Програм обуке такође мора бити структуиран тако да брзина и агилност буду оптималне. Да бисте то остварили, наравно, потребна вам је доследност.
С друге стране, и даље тренинг мора бити испресецан опоравком или
опоравак. Одвојите један дан за одмор или
дан починка. Током дужег временског периода, смањите обим вежбања сваких 3-6 недеља. Тако се тело може добро прилагодити.
Мотивација која лежи у основи човека да доследно вежба триатлон биће гориво за успех овог спорта. Односно, уско је повезана са мотивацијом. Поред доследности и регулисања времена одмора, то мора да прати и ментални ентузијазам. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Поред постављања плана тренинга за савладавање триатлона, не заборавите да потражите начине да максимизирате мотивацију. Очекивања би требало да буду позитивна, али ипак реална. Затим преузмите контролу над оним што је у вашем домену, као што је подешавање доследности и времена застоја. Ако буде успешан, триатлон ће сигурно донети три пута више користи од бављења само једним спортом. Не заборавите друге важне стратегије као што је стављање опреме на малу површину, отприлике величине малог пешкира. Циљ је да се уштеди време док други спортисти не могу да користе то подручје. Да бисте даље разговарали о томе како да почнете да испробавате триатлон,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Трчање маратона У ствари, свако може да заврши триатлон све док постоји мотивација и посвећеност. Јер, ово није екстремни спорт и циљ се може постићи на основу сваке класе. Дакле, људи који тек почињу да се окушају у триатлону су свакако другачији изазови од оних који се такмиче годинама. Ево класификације: 
Постоје многе предности бављења триатлоном, укључујући: 
