Трчање на дуге стазе сада више није само спорт, већ је постало стил живота урбаних људи. Али имајте на уму, осим што пружа разне предности, трчање на дуге стазе је такође врста спорта која има ризике по здравље, знате.
Различите предности трчања на дуге стазе које се могу постићи
Маратон је врста трчања на дуге стазе која износи 42 километра. Трчање на дуге стазе је врста напорне вежбе. Ако се уради исправно, трчање на дуге стазе може пружити низ позитивних предности. Шта су неки?
1. Спалите калорије у телу
Трчање на дуге стазе може учинити тело активнијим тако да сагорева калорије у телу. Према томе, трчање маратона је један од начина на који можете изгубити тежину.
2. Повећајте снагу мишића
Губитак тежине је често циљ многих људи који желе да трче маратон. Међутим, то није увек случај. Чак и ако не смршате, можете добити друге предности трчања на дуге стазе, односно повећање мишићне снаге и тонирање ногу.
3. Обликујте тело
Трчање маратона покреће све мишиће вашег тела Трчање је врста вежбе која покреће скоро све мишиће тела. Нема сумње да трчање маратона може обликовати тело, посебно мишиће, да буде затегнутије, тако да тело изгледа виткије.
4. Побољшава сан
Трчање маратона је свакако веома напорно. Ово вам може помоћи да боље спавате јер је телу потребно да би могло да поправи ћелије тела док се одмарате. На овај начин можете спавати рано и чврсто без изазивања хркања.
5. Побољшајте здравље целог тела
Бенефиције на даљину могу побољшати различите функције тела. Ваше срце ће постати јаче јер ће се повећати аеробни капацитет кисеоника што може аутоматски побољшати рад срца. Ваш крвни притисак и ниво холестерола се могу одржати. Поред тога, може се повећати и снага имуног система и мишића. Разлог је то што трчање на дуге стазе тера тело да пређе своје границе како би се мишићи прилагодили складиштењем гликогена и изградњом нове енергије у мишићима.
6. Смањите стрес
Редовно трчање маратона може вам помоћи да смањите стрес. То је зато што физичка активност током трчања може помоћи у ослобађању ендорфина, хормона који играју улогу у борби против стреса. Промене у атмосфери и крајолику које пролазите током трчања ће вам поново разбистрити ум, тако да се стрес смањи.
7. Као место за упознавање многих људи
Трчање на дуге стазе може бити место за упознавање нових пријатеља.Иако се маратон може трчати и сам, није мало оних који ову физичку активност раде заједно са пријатељима или члановима породице. Учешћем на овом догађају трчања можете упознати друге љубитеље трчања, што представља добру прилику за дружење.
8. Инспиришите оне око себе
Још једна предност трчања на дуге стазе је да инспирише оне око вас. Људи који су посвећени нечему имају своју вредност у очима других. Ово ће вас учинити инспирацијом за пријатеље или породицу да живе здравим начином живота.
Треба узети у обзир ризике трчања на дуге стазе
Поред предности, постоје различити ризици које тркачи на дуге стазе треба да узму у обзир, укључујући:
1. Наношење повреде
Повреде се често дешавају када трчите на велике удаљености. Један од уобичајених ризика трчања на дуге стазе са којима се тркачи доживљавају су повреде, посебно повреде колена, преломи ногу, грчеви у мишићима, напетост мишића, до лаких главобоља. Да би се овај ризик свео на минимум, пре трчања на дуге стазе препоручљиво је урадити серију вежби дуго унапред и загрејати се.
2. Дехидрирани
Дехидрација је један од најчешћих ризика са којима се суочавају тркачи на дуге стазе. Поред недостатка телесних течности, ваздух је веома врућ и влажан је такође узрок дехидрације тркача. Због тога је важно да тркачи буду добро хидрирани.
3. Повећава ризик од срчаних обољења
Иако трчање на дуге стазе може учинити тело спремнијим и здравијим, у ствари трчање маратона такође може повећати ризик од срчаних обољења. На пример, ослобађање крвног угрушка или
кардио оптерећење. Ово може бити повезано са повећањем или великим оптерећењем срца током трчања на дуге стазе.
4. Ослабљен имуни систем
Трчање на дуге стазе такође може угрозити ваш имуни систем. Када се хормон кортизол ослободи да смањи упалу, ваш имуни систем је тада угрожен. Због тога се тркачима на дуге стазе саветује да конзумирају витамин Ц и да довољно спавају како би подржали имуни систем. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Да бисте максимално искористили предности трчања на дуге стазе и избегли ризике, препоручује се да урадите серију припремних вежби и вежби за загревање пре трчања. Поред тога, увек знајте стање тела пре трчања маратона. Не форсирајте се ако вам стање тела то не дозвољава. Добра је идеја да се консултујете са својим лекаром да бисте сазнали да ли заслужујете да трчите на велике удаљености или не како бисте ризик свели на минимум.
Трчање маратона покреће све мишиће вашег тела Трчање је врста вежбе која покреће скоро све мишиће тела. Нема сумње да трчање маратона може обликовати тело, посебно мишиће, да буде затегнутије, тако да тело изгледа виткије. 
Трчање на дуге стазе може бити место за упознавање нових пријатеља.Иако се маратон може трчати и сам, није мало оних који ову физичку активност раде заједно са пријатељима или члановима породице. Учешћем на овом догађају трчања можете упознати друге љубитеље трчања, што представља добру прилику за дружење. 
Повреде се често дешавају када трчите на велике удаљености. Један од уобичајених ризика трчања на дуге стазе са којима се тркачи доживљавају су повреде, посебно повреде колена, преломи ногу, грчеви у мишићима, напетост мишића, до лаких главобоља. Да би се овај ризик свео на минимум, пре трчања на дуге стазе препоручљиво је урадити серију вежби дуго унапред и загрејати се. 
