Ово је правилан положај јастука током спавања

Иако изгледа тривијално, правилан положај јастука током спавања може имати значајан ефекат. Морате бити упознати са појмом погрешан јастук. Да, са погрешним положајем, можете осетити бол у пределу главе и врата. У међувремену, ако успете да спавате у правилном положају јастука, квалитет сна ће вам се побољшати и ујутру ћете се осећати свежије. Положај јастука је такође важан за људе који већ имају историју претходних болести, као што је бол у леђима.

Који је правилан положај јастука током спавања?

Правилан положај јастука када спавате на боку може бити благо повишен.За време спавања, обично свако има другачији удобан положај. Неки више воле да спавају на леђима, а неки на боку. Ова разлика у положају спавања такође утиче на идеалан положај јастука. Ево објашњења.

1. Правилан положај јастука када спавате на леђима

За оне од вас који обично спавају на леђима, исправан положај јастука је онај који није превисок. Јастуци који се користе такође треба да буду у стању да добро прате облик врата и могу да подржавају до рамена.

2. Исправите положај јастука када спавате на боку

У међувремену, ако више волите да спавате на боку, важно је да имате на уму да поставите кичму тако да буде равна или у неутралном положају. Ово се може постићи коришћењем дебелог јастука за главу и стављањем јастука између колена. Ако спавате на боку без јастука који подупире обе ноге, онда положај кичме није идеалан и ризикује да изазовете сметње.

3. Исправите положај јастука када спавате на стомаку

Правилан положај јастука када спавате на стомаку не треба да се ставља на главу. Или ако желите да будете постављени на главу, изаберите танак јастук. Јер, коришћење дебелог јастука када спавате на стомаку може учинити да врат и кичма заиста добију вишак притиска. Такође можете ставити танак јастук испод стомака или струка када спавате на стомаку. Ово може помоћи да се кичма врати у неутралан положај и да не буде напета или повређена.

4. Правилан положај јастука за бол у леђима

Када имате болове у леђима, можете спавати на леђима или на боку. Кључ је у правилном положају јастука како би вам леђа могла добро подупријети и не погоршавати ваше стање. Ако спавате на боку, постављање јастука између ногу може помоћи у смањењу притиска на леђа и учинити кичму неутралнијом. Ако више волите да спавате на леђима, покушајте да не користите јастук на глави и поставите јастук иза колена. Ова метода може учинити кичму у идеалном положају и оптерећење на тело се може равномерно распоредити. [[Повезани чланак]]

Савети за избор правог јастука

Изаберите јастук који одговара вашем положају спавања Изаберите јастук који одговара вашем положају спавања. Ако чешће спавате на леђима, користите тањи јастук. Танке јастуке треба да бирају и људи који имају болове у леђима. У међувремену, ако више волите да спавате на боку, изаберите дебљи јастук. Уверите се да јастук може да прати кривину врата тако да у будућности нема ризика од болести или повреда. Такође можете одабрати јастук са мемори пена чији облик добро прати кривину врата и рамена.

Након што знате исправан положај јастука током спавања, очекује се да ћете моћи да га вежбате како бисте добили бољи квалитет сна. Јер сан је веома важан за здравље. Уз довољно сна, тело може да се одмори како би се следећег дана вратило у нормално функционисање. Не само то, недостатак сна такође може смањити издржљивост. Дакле, иако изгледа тривијално, избор положаја јастука заправо има довољно велики утицај на здравље. Ако и даље имате питања о најбољем положају јастука у складу са вашим стањем, не оклевајте да о томе разговарате са својим лекаром.