Закорачивши у следећу фазу након порођаја, односно дојење, свака мајка би желела да пружи најбоље за своју бебу. За мајке које директно доје, један од начина да повећају мајчино млеко је да конзумирају храну која повећава мајчино млеко. Давањем мајчиног млека деци ово је заправо најефикаснији и најздравији начин за децу. Међутим, пут дојења није тако гладак. [[Повезани чланак]]
10 намирница за повећање мајчиног млека
У прошлости, од дојиља се често тражило да једе пуно поврћа од листова катука како би повећала количину млека. Хтели то или не са укусом листова катука који имају тенденцију да буду горки, ипак морају да се конзумирају да би мајчино млеко доспело на циљ. Па, да бисте знали како да повећате мајчино млеко, покушајте са следећих 10 намирница за повећање мајчиног млека.
1. Зоб
Нема ништа лоше у томе да свој доручак замените менијем попут
овсена каша . Може се мешати са слатким састојцима као што су мед, млеко и воће. Или у сланом препарату. Шта год одговара вашем укусу, може бити опција за повећање мајчиног млека. Потрошња
овсена каша топло или
преко ноћи овас који је ноћ раније чуван у фрижидеру може помоћи да повећате производњу млека.
2. Коморач и пискавица
За дојиље, можда врсте биљака као нпр
Коморач и
пискавица више није страно. Ово поврће садржи фитоестрогене који се дуго користе као начин за повећање мајчиног млека.
3. Папаја
Плод папаје је очигледно укључен у листу намирница које могу повећати мајчино млеко. Можете их јести сирове са јогуртом или их укључити у житарице или салате. Шта год желите, то може бити начин да повећате количину млека.
4. Тамнозелено поврће
Поврће је добро за све, укључујући и мајке које доје. Тачније, изаберите тамнозелено поврће као што су кељ, спанаћ и броколи. Садржај хранљивих састојака може повећати снабдевање мајчиним млеком.
5. Бели лук
Ко би рекао да је обавезна зачина у овој храни корисна и као намирница која може повећати производњу мајчиног млека. Можете додати бели лук у прерађену храну коју једете. У ствари, бебе такође могу жешће сисати када има укус белог лука у мајчином млеку.
6. Бадеми
Орашасти плодови су веома корисни као начин за повећање мајчиног млека. Садржај протеина и калцијума је веома висок. Многе мајке које доје конзумирају бадеме као ужину како би повећале количину и густину мајчиног млека.
7. Ђумбир
Прерађени ђумбир можете мешати у храну или кувати у топли напитак. У сваком случају, ђумбир је здрав састојак и може повећати количину млека.
8. Катук одлази
Лист катука је једна од природних намирница које повећавају млеко и која је добро позната у Индонезији. Како наводи Индонежанско удружење педијатара (ИДАИ), дојиље које конзумирају листове катука заиста имају повећање производње мајчиног млека до 50,7% више од мајки које доје које га никада нису конзумирале. Давање екстракта листа катука такође може смањити број дојиља које се жале на недостатак мајчиног млека за 12,5%. Доза која се даје је 3к300 мг дневно током 15 узастопних дана. Поред повећања количине мајчиног млека, конзумација листова катука одржава и квалитет мајчиног млека
9. Паре
Иако је горког укуса, испоставило се да је горка диња храна која повећава млеко и коју можете покушати да дојите. Јер, горка диња садржи високе хранљиве материје и много воде тако да може да хидрира бусуи тело.
10. Леблебија
Леблебија или сланутак је веома хранљива храна за повећање мајчиног млека. Ови укусни орашасти плодови садрже комплекс витамина Б и калцијум који могу стимулисати производњу мајчиног млека у мајчином млеку.
Када нема довољно млека
Понекад постоје проблеми због којих мајка није у стању да обезбеди довољно млека. Постоји много фактора који изазивају ово стање. Почевши од заузетости, здравственог стања мајке, стреса, до проблема са дојкама као што је маститис. Поред тога, постоје и други проблеми везани за образац дојења мајке. Почевши од најосновнијег, наиме прилога. Процес везивања није тако једноставан као причвршћивање бебиних уста на брадавицу. Штавише, беба мора бити у стању да заиста сиса млеко на прави начин. Наравно, ово има велики утицај на положај мајке током дојења. Требати
покушаја и грешке да бисте пронашли најпогоднији положај причвршћивања. Још један фактор који може узроковати недовољну количину млека је учесталост дојења које није редовно. Понекад ово може сигнализирати мозгу да залихе млека које су му потребне не треба да се „допуне“. Зато је често и редовно дојење бебе један од начина да се обезбеди безбедно снабдевање млеком. Онда, шта ако залихе млека још увек недостају? Смирите се, можете пробати и намирнице које побољшавају мајчино млеко изнад као начин да повећате мајчино млеко. Без обзира на то који је ваш избор хране за дојење, увек је држите
расположење мајка која доји да остане срећна. Пронађите мале активности које могу мајку удаљити од стреса.
Зашто је ово битно? Мирно стање ума и душе учиниће да се хормони пролактин и окситоцин активно производе у телу. Када су ова два хормона у изобиљу, тело ће се осећати опуштено, тако да производња млека може бити већа. За мајке које доје док раде, понекад нешто тако једноставно као што је гледање фотографије или видео снимка своје бебе док пумпају мајчино млеко у канцеларији може стимулисати ослобађање
рефлекс спуштања (ЛДР). Ово је стање када млеко излази у великим количинама јер га потискује хормон окситоцин. Такође можете питати свог доктора о храни за повећање мајчиног млека:
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
