Да ли сте икада помислили да је нгулет добар за здравље? Овај покрет је обично спонтан када сте се тек пробудили. Али очигледно, нгулет није тако једноставан као што се чини јер се иза покрета крију добре користи за тело. Нгулет је заправо облик
истезање или загревање, али се углавном ради несвесно или спонтано.
истезање сама по себи има многе предности за тело, од смањења ризика од повреда, смањења стреса, до побољшања држања.
Предности гутања када се пробудите
Када се пробудите, ваше тело ће се обично извијати или извијати аутоматски. Овај покрет је обично праћен широким истезањем руку и ногу при зевању и то се ради више пута. Овај механизам гутања током зевања, у медицинском свету се назива
пандикулација. Не само код људи, ову навику деле и скоро сви сисари.
Пандицулатион је један од начина тела да смањи напетост у фасцији, везивном ткиву које окружује мишиће, органе и крвне судове у целом телу. Са нгулетом, фасција ће остати флексибилна, здрава и може добити пуно кисеоника. Ако
фасциа флексибилнији и флексибилнији, па ће вам бити лакше да се крећете за обављање свакодневних активности.
Предности истезања након истезања
Кад се тек пробудиш, нгулет не би требао бити једини
истезање да радите. Јер, толико је предности које се могу добити од истезања ујутру после буђења, као што су следеће.
1. Ублажите болове у телу
Стискање ујутру може помоћи опуштању мишића и то може довести до мањег бола у телу. Бол ће бити све мањи ако наставите да радите
истезање У наставку.
2. Побољшајте држање
Урадити
истезање или истезање тела ујутру ће помоћи мишићима да постану флексибилнији, тако да се могу вратити на првобитно место. Ово је посебно корисно за канцеларијске раднике који цео дан седе испред рачунара. Ова навика може изазвати промене у држању, као што је погнутост. Уз редовно истезање, држање се полако може побољшати.
3. Повећајте енергију
Урадити
истезање ујутру ће изазвати израженији осећај буђења, тако да сте мање поспани и да сте боље припремљени за дан. Након што се истезање заврши, енергија ће се обично одмах повећати.
4. Глатка циркулација крви
истезање ујутру је такође корисно за повећање протока крви у целом телу, укључујући и мозак. Са повећаним протоком крви, биће вам лакше да се концентришете на почетку дана.
5. Смањите ризик од повреда
Радећи
истезање, тело ће постати флексибилније и мање круто, тако да се ризик од повреда као што су уганућа и падови може смањити. Јер, тело ће се лакше покретати.
6. Смањите стрес
Истезање може помоћи у ослобађању од стреса јер ће ова активност активирати парасимпатички нервни систем који може повећати осећај удобности и смирености. [[релатед-артицле]] Да бисте добили горенаведене предности, можете да радите низ једноставних покрета истезања, као што је увртање врата или истезање руку на неколико секунди. Истезање такође не треба да се ради само када се пробудите. На маргинама радног времена, саветује вам се да се истегнете сваких неколико сати како бисте спречили бол у леђима, промене у држању. Да бисте даље разговарали о најприкладнијим покретима истезања које треба радити ујутру, поподне или увече,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК.
