За некога ко је перфекциониста, осећај страха од неуспеха се апсолутно осећа. Термин је
атихифобија, наиме ирационални осећај страха од неуспеха који се и даље јавља. Симптоми страха од неуспеха су различити за сваку особу, у распону од благих до озбиљних, неспособности да правилно заврши активности. Као и друге врсте фобија,
атихифобија учинити да особа доживи промене физички и емоционално. Чак и када се у одређеним ситуацијама страх од неуспеха појачава.
Симптом атихифобија
Упркос страху од неуспеха у вези са
атихифобија нападнути ум, симптоми се могу осетити физички. Неки од симптома који се могу појавити укључују:
- Отежано дисање
- Веома брз откуцај срца
- стегнута прса
- тресући се
- Врти ми се у глави
- Стомак се осећа непријатно
- Хладан зној
Поред физичких симптома, појављују се и емоционални симптоми, укључујући:
- Осећај панике и анксиозности
- Преплављени жељом да напусте тренутну ситуацију
- Осећај одвојености од себе
- Осећај немогућности да контролишете ситуацију
- Осећај као да ћеш се онесвестити или чак умрети
- Осећај немоћи против страха
На дуги рок,
атихифобија довољно озбиљан да учини особу неспособном да заврши своје свакодневне задатке у академском, радном или другом контексту. На пример, школско дете које се не усуђује да почне да ради
пројекат због страха од осећања неуспеха.
Како превазићи страх од неуспеха
Неки начини да се превазиђе страх од неуспеха укључују:
1. Психотерапија
Када је страх од неуспеха веома узнемирујући и повезан са
атихифобија, Тада је потребно применити медицинске мере као што је психотерапија. Стручњаци за ментално здравље ће обезбедити третмане као што је когнитивна бихејвиорална терапија за вежбање суочавања са страхом од неуспеха.
2. Третман
Поред психотерапије, лекари такође могу комбиновати лекове како би се изборили са паником и претераном анксиозношћу у одређеним ситуацијама. На пример, за људе који доживљавају
атихифобија, овај лек се може узети пре одласка на важан састанак или говора у јавности. Дроге попут
Бета блокатори делује тако што блокира адреналин да убрзава откуцаје срца, подиже крвни притисак и чини да тело дрхти. Овај лек такође помаже у смањењу претеране анксиозности тако да се осећате опуштеније.
3. Релаксација
Поред лечења, опуштање може помоћи и некоме ко се често плаши неуспеха. Различите технике опуштања могу бити медитација или јога. Физичка активност такође може бити опција за управљање прекомерном анксиозношћу на дужи рок.
4. Савладајте страх од неуспеха
Да бисте могли да превазиђете страх од неуспеха, прво признајте емоције које се дешавају. Признавањем ових осећања, може се избећи неодољив страх од неуспеха да доминира. Затим пронађите особу од поверења која ће детаљно разговарати о томе.
5. Фокусирајте се на оно што можете да контролишете
Када сте у ситуацији у којој сте склони страху од неуспеха, сазнајте које аспекте можете да контролишете. На пример, када морате да урадите
пројекат који га уопште нису савладали, покушајте да нађете некога ко је искусан и не оклева да подели знање. Мало по мало, овај начин може учинити да особа осети да је ситуација под контролом.
6. Направите визуализацију страха
Када се осећате уплашено, замислите да сте у просторији са баријером или
препрекама. Затим почните да ходате као да сте у игрици избегавајући препреку за препреком. Затим замислите да прођете кроз све препреке и стигнете до линије
завршити. Иако ова визуализација може изгледати маштовита, она може помоћи особи да превазиђе страх од неуспеха.
7. Потражите позитивну страну
Када осећате страх од неуспеха, запитајте се које позитивне ситуације се могу научити из овог стања. И не само то, убедите се да вам ово стање омогућава да се много боље развијате учећи многе ствари. Ова перспектива ће обучити човекову оштроумност у прихватању страха од неуспеха и усуђивању да предузме кораке. [[релатед-артицле]] Није лако превазићи страх од неуспеха, а то није нужно и успех за неколико дана. Потребна је доследна пракса и посвећеност да се то прође. Ако постоји неко вама најближи ко може да прича о овом осећају страха од неуспеха, нема ништа лоше у томе да разговарате од срца до срца.
