Препознајте утицај вишка витамина А на здравље

Можда ћете желети да наставите да једете здраву храну како бисте повећали количину витамина у свом телу. Међутим, нема увек пуно витамина у телу, може имати добар утицај на вас. Један од њих је вишак витамина А. Вишак витамина А, у медицинском смислу познат као хипервитаминоза А, може негативно утицати на ваш организам. У ствари, један од најгорих симптома је кома или несвест, дуго времена. Који су лоши ефекти вишка витамина А?

Вишак витамина А, који су лоши ефекти?

Постоје два стања вишка витамина А на која треба пазити, а то су акутна и хронична хипервитаминоза А. Акутни вишак витамина А настаје када особа конзумира велике количине витамина А у року од неколико сати или дана. У међувремену, хронични вишак витамина А ће се појавити ако се витамин А акумулира у телу, дуго времена. Према речима стручњака, ово стање се лако може дијагностиковати анализом крви. Неки људи који пате од стања вишка витамина А могу се опоравити само смањењем уноса витамина А. Ипак, морате бити на опрезу. Јер, вишак витамина А може изазвати појаву опасних симптома, који могу ометати ваше активности. Који су симптоми?

Симптоми акутне хипервитаминозе А

Симптоми узроковани ова два типа хипервитаминозе су, наравно, различити. Акутни вишак витамина А има следеће симптоме:
  • Лакше наљутити
  • Често поспан
  • Мучнина
  • Бол у стомаку
  • Осећај депресије у глави
  • Повраћати

Симптоми хроничне хипервитаминозе А

Особа са хроничним вишком витамина А може имати озбиљне симптоме, као што су следеће:
  • Чир
  • Оток костију
  • Напукли нокти
  • бол у костима
  • Губитак апетита
  • Замагљен вид или поремећаји вида
  • Осетљив на сунчеву светлост
  • Бјелоочнице и кожа постају жути (жутица)
  • Губитак косе
  • Кожа постаје груба, сува, љушти се или сврби
  • респираторне инфекције
Код деце и одојчади, вишак витамина А такође може изазвати симптоме као што су абнормална тежина, омекшале кости лобање, кома, испупчене очне јабучице, до појаве истакнутих меких тачака на глави. Када се посматрају само симптоми, вишак витамина А ће донети много штете здрављу. Стога, такође одредите идеалне дневне потребе за витамином А за ваше тело!

Која је идеална количина витамина А која је потребна телу?

Ако желите да искусите предности витамина А, вашем телу је потребан адекватан унос витамина А. Вишак витамина А ће заправо донети штетне симптоме. Према здравственој агенцији Сједињених Држава, Национални институт за здравље, следећа је количина витамина А потребна за свако доба:
  • 0-6 месеци: 400 мцг
  • 7-12 месеци: 500 мцг
  • 1-3 године: 300 мцг
  • 4-8 година: 400 мцг
  • 9-13 година: 600 мцг
  • 14-18 година: 900 мцг за мушкарце, 700 мцг за жене
  • 14-18 година (труднице): 750 мцг
  • 14-18 година (дојиље): 1.200 мцг
  • 19 година и више: 900 мцг за мушкарце, 700 мцг за жене
  • 19 година и више (труднице): 770 мцг
  • 19 година и више (жене које доје): 1.300 мцг
Горња количина се сматра безбедном ако се конзумира дневно. Ако узимате више витамина А него што је препоручено, неколико месеци може доћи до хипервитаминозе А, посебно код одојчади и деце. Разумевањем ове дневне потребе за витамином А, очекује се да више нећете имати недостатак или вишак витамина А.

Компликације и третмани за стање вишка витамина А

Немојте погрешити, вишак витамина А може повећати ризик од опасних болести, као што су оштећење јетре, остеопороза (стање које узрокује слабљење кичме), вишак калцијума у ​​вашем телу, до оштећења бубрега због вишка калцијума. Због тога се саветује да не узимате велике дозе витамина А. Хипервитаминозу А можете превазићи само заустављањем или смањењем конзумације намирница и суплемената који садрже витамин А. Ако нема компликација, тада се обично особа може брзо опоравити од хипервитаминозе А. Ако се горе наведене компликације већ појаве, лекар ће лечити их одговарајућим третманима.различити. Међутим, имајте на уму да оштећење јетре услед хипервитаминозе А није увек излечиво.

Храна која садржи витамин А

Ако већ разумете да вишак витамина А није добар за организам, сада је време да сазнате које намирнице садрже витамин А. То се ради како не бисте претерали када једете храну.
  • Говеђа јетра
  • Козје срце
  • Јетрена кобасица
  • Уље јетре бакалара
  • Лосос
  • Маслац
  • Цхеддар
  • Кувана јаја
  • Буђави сир
  • Крем сир
Поврће и воће са високим садржајем витамина А:
  • Кромпир
  • Шаргарепа
  • Спанаћ
  • Манго
  • црно вино
  • Павпав
  • Гуава
  • диња
[[Повезани чланак]]

Ризик од тровања због вишка витамина А

Тровање витамином А може настати из локалних или оралних облика витамина А. Сваки има другачији лош ефекат. Орално тровање витамином А може бити акутно или хронично. Ризик од акутног тровања може настати када узмете велике количине витамина А за кратко време. У међувремену, ризик од хроничног тровања настаје када се унос витамина А конзумира дуже време. Најчешћи нежељени ефекат локалних ретиноида је иритација коже, посебно еритем и љуштење. Најтежи нежељени ефекат системских ретиноида је тератогеност. Према истраживању, сваке године Сједињене Државе пријављују више од 60.000 случајева тровања витаминима. За разлику од витамина растворљивих у води, витамини растворљиви у мастима имају тенденцију да се акумулирају у телу.

Белешке са СехатК-а

Хипервитаминоза А је чешћа ако особа узима превише витамина А. Стање вишка витамина А, обично се ретко јавља, ако особа једе само храну или воће које садржи само витамин А. Зато се увек консултујте са лекаром у вези са количином суплемената витамина А или намирницама које желите да конзумирате. Лекар ће дати информације и смернице, тако да се може задовољити количина витамина А која вам је потребна, а да не доживите хипервитаминозу А.