За старије особе, висок крвни притисак је медицинско стање које често вреба. Међутим, то не значи да једноставно одустајете од ситуације и сматрате да је овај проблем природна ствар која се јавља због фактора старости. Превенцију можете учинити тако што ћете јести воће које снижава крв. Поред конзумирања воћа са високим крвним притиском, промена исхране здравијом храном и вежбање могу вам помоћи да одржите крвни притисак стабилним.
Шта су воће које снижавају крв?
Постоји неколико плодова који су погодни за конзумацију за превенцију и лечење високог крвног притиска. Међутим, треба схватити да ово воће са високим снижавањем крви није лек за хипертензију. Дакле, његова функција је само поред одржавања здравља од високог крвног притиска.
1. Банана
Банане су добро познате као једно од воћа које снижава крв и богато је калијумом. Банане такође садрже витамин Б6, влакна, манган, витамин Ц, антиоксиданте и магнезијум. Ако такође држите ниво шећера под контролом, изаберите банане које нису превише зреле или које су још увек зелене јер имају мањи садржај шећера и више влакана.
2. Наранџаста
Ко би помислио, поморанџе које се рекламирају као воће које је добро за издржљивост јер има висок садржај витамина Ц такође је једно од воћа које снижавају крварење које се може конзумирати. Наранџе нису само богате витамином Ц, већ садрже и пуно калијума, витамина А, фолата, антиоксиданата и тиамина. Ови минерали и хранљиви састојци играју важну улогу у здрављу ваших крвних судова.
3. Авокадо
Авокадо се не може користити само као воћни избор за добре изворе масти за тело, већ може бити и воће за снижавање високог крвног притиска. Авокадо садржи калијум који је добар за крвне судове, влакна, антиоксиданте, фолат, витамин Б6, витамин Ц, пантотенску киселину и витамин К.
4. Бит
Цвекла је једно од воћа са високим садржајем калијума, тако да је погодно да буде једно од воћа које снижавају крварење које се може конзумирати. Калијум може помоћи у побољшању функције крвних судова и смањењу ризика од срчаних обољења. Не само да има висок садржај калијума, цвекла садржи и једињења са високим садржајем нитрата која играју улогу у функцији крвних судова.
5. Бобице
Следеће воће за снижавање крви је бобице. Бобичасто воће, посебно јагоде и боровнице, богате су флавоноидним антиоксидансима. Ови антиоксиданси могу смањити ризик од развоја високог крвног притиска. Бобице можете јести као ужину или после обилног оброка.
6. Лубеница
Једење лубенице не само да освежава, већ и може помоћи у регулисању крвног притиска. Лубеница је воће које је богато калијумом и садржи једињења магнезијума, витамина А и витамина Ц. Није ни чудо што лубеница може да буде избор воћа за снижавање крви које се може конзумирати.
7. Киви
Слично као и наранџе, киви такође није само извор витамина Ц, већ може бити и воће које снижава крв. Конзумирање једног кивија дневно може смањити благи висок крвни притисак.
8. Кокос
Кокосова вода се може користити као начин за регулисање крвног притиска. Кокосова вода садржи много електролита који могу одржати здраве мишиће, нерве, спречити дехидрацију и уравнотежити пХ или киселинско-базне нивое у телу.
9. Нар
Још једно воће које снижава крв је шипак. Предности нара нису само у њиховом изгледу, већ иу нивоу калијума који имају. Нар такође има већи садржај протеина од воћа уопште. Нар вам такође може обезбедити витамин К, влакна, витамин Ц и фолне киселине. Потрошња нара је умерена јер ово воће има високе калорије.
10. Суве кајсије
Суве кајсије су ужина која се може изабрати за регулисање крвног притиска. Кајсије су богате калијумом и одличан су извор витамина А, витамина Е и витамина. Међутим, конзумирајте паковане суве кајсије у умереним количинама јер обично паковане суве кајсије имају додатак шећера.
11. Лимони
Воће за снижавање крви које је лако доступно на следећем тржишту је лимун. Петомесечна студија доказује да свакодневно конзумирање лимуновог сока уз вежбање може да снизи систолни крвни притисак. [[повезани чланак]] Имајте на уму да је горе наведено воће које снижава крв само додатак вашој здравој исхрани. Ово воће није у стању да замени ваше лекове за хипертензију. Висок крвни притисак се може спречити и превазићи усвајањем здравог начина живота.
