Ефикасно губљење тежине је још увек трновит проблем за многе људе. То доказују најпродаванији производи за мршављење доступни на
Онлине продавница. Са овим производима треба бити опрезан, јер представљају опасност по здравље. У ствари, кључ за промену тежине лежи у калоријама у храни коју једете. Да бисте смршали, уверите се да калорије из хране коју конзумирате не прелазе калорије (енергију) које се користе или сагоревају. Другим речима, морате створити калоријски дефицит или енергетски дефицит. Можете постићи калоријски дефицит једући нискокалорично воће. Тако ћете избећи жељу да једете нездраве и калоричне грицкалице. Поред тога, сазнајте и дневне потребе вашег тела за калоријама, путем калкулатора исхране или се консултујте са нутриционистом.
Врсте нискокалоричних плодова за губитак тежине
Воће није само природна храна, која има високу нутритивну вредност за одржавање здравља. Неке од следећих врста воћа садрже мало калорија, што може помоћи у губитку тежине. Можете га направити као здраву ужину.
Лубеница садржи пуно воде, али је мало калорија. Дакле, ово воће је погодно за конзумирање како бисте помогли да изгубите тежину.
Садржај воде у лубеници може осигурати да сте у хидрираном стању. На тај начин можете радити оптималније. Поред тога, хидратација омогућава телу да разликује глад и жеђ, што вам такође помаже да избегнете жељу за грицкалицама.
Јабуке су богате дијеталним влакнима, са мало калорија. Једна велика јабука, садржи 5,4 грама, са само 116 калорија. Влакна у јабукама могу учинити да се осећате ситима, смањујући на тај начин жељу за преједањем. Разне студије су такође показале да су јабуке ефикасне у смањењу тежине. Покушајте да конзумирате јабуке једући их директно, а не у облику сока. Такође га можете исецкати и додати у житарице, јогурт или салате.
Крушке су такође богате влакнима, односно пектинским влакнима, која помажу у смањењу жудње. Не само за губитак тежине, ова врста воћа такође може да снизи ниво холестерола и смањи ризик од коронарне болести срца. Ако сте навикли да љуштите крушке пре него што их поједете, покушајте да једете ово воће директно са кором. На тај начин добијате више влакана у крушкама. Али уверите се да су крушке по вашем избору чисте.
Бобице, као нпр
боровнице и јагоде, су група високо нутритивног воћа, које има мало калорија. На пример, у шољици јагода садржи 3,5 грама влакана и може да задовољи 150% дневних потреба за витамином Ц. Међутим, јагоде са овом дозом садрже само мање од 50 калорија.
Бобичасто воће може помоћи у губитку тежине, јер пружа и осећај ситости. У ствари, неколико студија је такође доказало да ова група воћа може да снизи крвни притисак, ниво холестерола и упале. [[Повезани чланак]]
Киви можда није толико популаран као поморанџе, јагоде или лубенице. Међутим, ово воће је богато хранљивим материјама као што су витамин Ц, витамин Е и влакна и погодно је за мршављење. Постоје многе студије које доказују да воће кивија може помоћи у смањењу телесне тежине. Ову врсту воћа можете јести директно, или га прво огулити. Као варијацију, можете додати киви у своје житарице или салату.
Као и лубеница, диња је такође врста воћа која садржи много воде и има мало калорија. Иако има мало калорија, диња је богата влакнима, калијумом, витамином Ц, бета-каротеном и ликопеном. Са садржајем воде и влакана, ово воће можете јести да бисте смршали.
Грејпфрут или грејпфрут је нискокалорично воће које је веома укусно и веома хранљиво. Обично се грејпфрут једе сиров или помешан са салатама. Према студијама, неколико компоненти садржаних у грејпфруту може помоћи телу да снизи ниво холестерола и повећа метаболизам. Није ни чудо што вам ово нискокалорично воће може помоћи да изгубите тежину. Осим тога, грејпфрут садржи само 52 калорије на 123 грама! Поред конзумирања наведених врста воћа да бисте смршали, уверите се и да једете мање. Такође се уздржите од куповине прерађене хране и
јунк фоод. Физичка активност је такође важна за вас да бисте оптимизовали сагоревање калорија. На тај начин можете створити стање калоријског дефицита, зарад губитка тежине.
Садржај воде у лубеници може осигурати да сте у хидрираном стању. На тај начин можете радити оптималније. Поред тога, хидратација омогућава телу да разликује глад и жеђ, што вам такође помаже да избегнете жељу за грицкалицама. 
Бобичасто воће може помоћи у губитку тежине, јер пружа и осећај ситости. У ствари, неколико студија је такође доказало да ова група воћа може да снизи крвни притисак, ниво холестерола и упале. [[Повезани чланак]] 
